Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Puhutaan herkullisesta, miellyttävästä ja teetä pyytämisestä - makeisista, leivonnaisista.
Ei kauan sitten luin melkein huudon sydämestäni.
Merkitys oli suunnilleen seuraava.
Laihtuminen on mahdotonta. Haluat jotain makeaa, "syöt sen ja syöt sen, et voi lopettaa" (anteeksi tällaisesta lausunnosta).
Valitettavasti en muista tytön kommenttia tarkalleen, mutta kaikki johtui siitä, että vasta sitten laihdut, kun et syö makeisia, ja jos syöt makeisia, et lopeta. Jotain tällaista.
Kyllä, todellakin, jos haluamme laihtua, makeisia, leivonnaisia - kaikki nopeat hiilihydraatit on suljettava pois niin paljon kuin mahdollista.
Mutta tämä ei tarkoita sitä, että nyt meillä ei olisi lainkaan iloa elämässä, koska monien syöminen on todella iloa ja kenties ainoa ilo.
Aluksi ruokavalio tarvitsee yksinkertaisesti hiilihydraatteja, mutta vain hitaita / monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka koostumuksessaan sisältävät kehollemme tarvittavia kuituja. Makeisten osalta nämä ovat hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä.
Vaihtoehtoisesti voit aina valmistaa leivonnaisia täysjyväjauhoista.
Laihtua, ruokavaliossa tulisi olla ilman makeiden munkkien, kakkujen, makeisten vuorten ja hedelmien hajoamista.
Lisäksi terveellisiä makeisia ovat kuivatut hedelmät, hunaja ja tumma suklaa.
Mutta meidän on muistettava, että jopa terveellisiä makeisia on kulutettava. kohtalaisen.
Paras vaihtoehto on kalorien laskeminen. Joten tiedämme tarkalleen, kuinka paljon ja mitä voit syödä, mukaan lukien erilaiset herkut. Hyväksy, ei suuri uhri herkullisen ravitsemuksen ja laihtumisen vuoksi - 10-15 minuuttia päivässä Laske syöneet kalorit ja varmista, että et varmasti parane maukkaasta herkusta ja jopa laihdut.
On suositeltavaa kuluttaa 200-400 grammaa hedelmiä päivittäin, etkä voi pelätä paranemista.
Mutta syömisen jälkeen on hedelmiä, jälkiruokana ei ole sen arvoista - tämä edistää niiden käymistä ja kaasun muodostumista. Parasta on syödä hedelmiä välipalaksi aamulla.
Seuraavia hedelmävaihteluita tulisi välttää aina kun mahdollista:
- sokeroituja hedelmiä lisättyä sokeria tai liotettua sokerisiirapissa, jossa on väriaineita - tämä on erittäin kalorinen tuote. Samanaikaisesti sokeri ei ole suinkaan kaikkein hyödyllisin tuote, samoin kuin väriaineet.
- hedelmämehut - valmistajat lisäävät niihin suuren määrän sokeria ja muita kemiallisia lisäaineita makeuden vuoksi.
- purkitetut hedelmät - tässä sinun täytyy lukea etiketti huolellisesti ja valita ne, jotka eivät sisällä sokeria.
Lisäksi ei ole välttämätöntä riistää itseltäsi suosikki leivonnaisia.
Käytä näitä erittäin terveellisiä hiilihydraatteja, ja tämä täysjyvä- tai durumvehnäjauho.
Lisäksi on olemassa monia reseptejä leivontaan pienellä määrällä jauhoja.
Voit aina käyttää reseptiluetteloni tällä linkillä, josta leivontaosastosta löydät varmasti mieleisesi reseptin.
Halutessasi voit valmistaa paljon herkullisia jälkiruokia, jotka varmasti ilahduttavat sinua niiden maulla ja suhteellisen vähäisellä kaloripitoisuudella!
Esimerkiksi 100 g mansikan hyytelöpiirakkaa (herkullista!), Jonka näit edellisessä kuvassa, sisältää 162 kcal ja 100 g Napoleonia - 550-600 kcal. Tunne erilaisuus.
Syöminen herkullisia makeisia, leivonnaisia ja laihdutus - ehkä!
Kokemukseni ja tulokset ovat suora todiste tästä.
Tärkeintä on oikea lähestymistapa kaikkeen, maltillisuus ja ruoan hallinta!
Mitä tulee sielun kommentointihuudon lauseeseen, josta kirjoitin yllä - "jos on jotain makeaa, niin et pysähdy", anteeksi, tässä voidaan sanoa mistä tahansa ruoasta. Ohjaa itseäsi ja vältä tällaista tuskallista syömiskäyttäytymistä.
Artikkelin esimerkkinä käytin valokuvia PP-leivonnasta, joka menee ruokavalioon laihtuminen:
- Mansikka hyytelö Pie Pie Resepti.
- Kurkku karkkia resepti.
- Resepti kakkulle, jossa on raejuustoa ja hedelmäkermaa.
- Suklaa-kirsikka-cupcakes-resepti.
- Resepti Royal Cheesecake PP: lle.