🍒11.07.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Jälleen kerran siitä, miten aloittaa laihtuminen kalorivajeesta:
Se on yksinkertaista - kaloreissa on alijäämää, joka tulee kehoon ruoan kanssa - laihtuminen on käynnissä.
Tämä prosessi ei ole nopea, mutta toisaalta tämä menetelmä jättää pienet mahdollisuudet epäonnistumiseen, koska päivittäinen KBZHU riittää, jotta nälkää ja syödä herkullisesti.
Pitkä istuminen kalorien alijäämällä on silti tylsää, ja kehon on oltava yllättynyt ja rokkaillut.
Estää kehoa totumasta ikuiseen alijäämään ja sopeutumiseen pienempään Tulevaa energiaa (kaloreita) järjestän huijausviikon tai latauspäivät, joita on jo toistettu kertoi.
Monet eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, mikä huijaus on mukavaa, mutta zagRuzka sekoitetaan juostapienet päivät, jotka olemme tottuneet järjestämään itsellemme.
Huijaus on söpö - tämä on yksi ateria, jossa voit syödä ruokalajin, jonka et ole antanut itsellesi laskea kaloreita pitkään aikaan ja josta haaveillaan jo yöllä. Söin, otin sieluni pois ja laihdutin edelleen alijäämään.
🍓Ladataan (Teen sen yleensä 2 kertaa kuukaudessa, mutta kesäkuukausina se osoittautuu vieläkin useammin) - tämä on päivä, jolloin et laske kaloreita, minkä seurauksena päivittäinen ruokavalio ylittää tavallisen alijäämän. Mutta jopa sellaisena päivänä - hallitse itseäsi ja älä lyö ruokaa, ikään kuin näisit ja maistaisit sitä ensimmäistä kertaa elämässäsi.
Annan esimerkin tällaisesta lastauspäivästä. Minulla oli juuri tänään.
Aamulla söin aamiaisen kahdesta munasta peräisin olevalla munakokkelilla, kana-carpacciolla ja kahdella ohuella ruisleipällä.
Melko tällainen aamiainen tyypilliselle päivälle kalorivajeella. Mutta tänään en laske kaloreita.
Menimme piknikille aikaisin - noin klo 10, koska halusimme viettää koko päivän raikkaassa ilmassa, puiden varjossa.
Saimme lounaan ja illallisen ulkona.
Paljon vihanneksia, marjoja, vesimelonia.
Shish-kebabin (yleensä teen itselleni shish-kebab kananrinnasta) sijasta lounaaksi tänään naudanlihan kebabeja yrtteineen.
Ja illalliseksi - baijerilaisia makkaroita. Kaikki on ostettu ja riittävän kaloripitoinen verrattuna kananrintakebabeihin.
Tällä kertaa emme halunneet vaivautua ja marinoida lihaa. Ja halusin juuri sellaisia herkullisia herkkuja, vaikkakaan ei täysin terveellistä.
Ja unohdin Uzbekistanin leivän! Paistamme sitä hiukan yli. Kuori muuttuu rapeaksi ja kakku itsessään on kuuma - se lentää aina räjähdyksellä, nopeammin kuin liha.
Ja kaiken tämän loiston alla - punainen puolimakea. Kuiva olisi parempi kaloreiden suhteen, mutta en voi sietää sitä😂.
Näin saapumispäiväni meni - ulkona.
Kuinka usein annat itsellesi tauon kaloripuutoksesta ja annat kehollesi potkun, jotta se ei totu vähäiseen kalorien saantiin?
Muistutus:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.