🍒30.05.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Haluan vielä kerran onnitella kaikkia tyttöjä saavutetuista tuloksista näytti viimeisen yhteisen punnituksen.
Kaikki hyvät kaverit!
Ja ne, jotka ajattelevat, että hän ei ole hyvä kaveri, koska paino seisoo paikallaan, eikä haluamiamme tulosta ole - sinäkin olet mahtava! Ensinnäkin, hyvin tehty, että otit itsesi yhteen ja meni tavoitteeseen riippumatta siitä. Älä anna periksi rohkeasti tasangon läpi.
Muistatko mitä olisi tapahtunut ennen? Paino vain nousee! Ja nyt onnistut pitämään sen!
Muista, että se on kalorien alijäämä, joka auttaa meitä laihtua.
Ei ole tuotteita, joista "saadaan painoa" ja "joista laihtua". Voit myös syödä liikaa keitetyllä kananrinta tattarilla. Ja luo alijäämä syömällä maukasta ja tyydyttävää ruokaa.
Vietämme enemmän kuin kulutamme ja hoikkaamme!
Kaikki uudet menestykset!
Ja kerron sinulle lauantai-valikosta ja jaan uusia valokuvia😉.
Aamulla aamiaiseksi minulla oli suklaamannaa päärynällä (140 g) ja tattarileipää (15 g), juustojuustoa (20 g) ja kalatahnaa (30 g).
Aamiainen osoittautui 400 kcal.
Lauantaina odotimme sääennusteen mukaan 24 astetta lämpöä. Mutta lämpömittarini parvekkeella näytti 13 astetta aamulla, ja se oli sameaa. Jopa varoitus voimakkaasta tuulesta ja ukkosta tuli. Suunnitelmamme ajaa polkupyörällä olivat vain suunnitelmia.
Mutta aviomieheni tarjoutui menemään läheiselle kalanviljelylaitokselle kalaa varten (josta haaveilin koko viikon). Pakkaimme ja ajoimme pois yhdestä asiasta ja hyppäsimme pankkiin liikematkalla.
Ja paluumatkalla ajoimme Biserovo-järven läpi.
Biserovo-järvi on alueellisesti merkittävä luonnonmuistomerkki, sitä pidetään reliktinä. Järvi on peräisin jäätiköltä! Sen syvyys ei ole kovin suuri, keskimääräinen syvyys on 2,5 metriä.
Legendan mukaan Catherine II, kävellessään järven rannalla, pudotti helmikorut, joita he eivät löytäneet. Ja järvelle annettiin nimi Biserovo.
Palattuaan kotiin söin vihdoin kalaa.
Percus - kaksi ohutta ruisleipää (15 g) ja 70 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta.
En edes alkanut rasvata leipää juustojuustolla - heitin vain kalat päälle - en kestänyt sitä😂.
Välipala - 175 kcal.
Aamulla otin kana pakastimesta, ja kun tulin kotiin, laitoin sen heti uuniin hieromalla sitä suolalla, pippurilla ja kuivalla valkosipulilla.
Ja lounaaksi olimme paistaneet kanaa ja vihannessalaattia.
Minulla on 150 kananrintaa, 40 g siipilihaa (söin sen rapealla iholla, en ole syönyt sitä "sata vuotta")
Ja 200 g kasvissalaattia maustettuna 20 g: lla smetanaa 10%.
Se osoittautui lounaaksi 400 kcal.
Päivälliseksi pidin pinaattijuustokeittoa. Meillä ei ole ennakkoluuloja ja stereotypioita - rakastamme syödä keittoa iltaisin.
Kulho keittoa (400 g) - 175 kcal.
Illallinen on aina melko aikaisin arkisin klo 17, viikonloppuisin klo 17-18, kuten tapahtuu.
Illalla he toivat tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka tilasin, ja tietysti me kaikki maistimme.
Tomaatti ja kurkku 100 g, mansikka - 250 g ja aprikoosi - 100 g.
Se osoittautui toisen illallisen illaksi katsomassa elokuvia 180 kcal.
35 g: n juustopala jäi kulissien taakse - 130 kcal.
Päätimme kokeilla uutta juustoa meille. Joskus joudut kokeilemaan jotain uutta, yhtäkkiä pidät siitä. Tutut tuotteet ovat usein tylsää. Ja tällaisen kokeilun ansiosta löysimme uuden valmistajan ja uuden maun juustolle. Nyt vaihdamme suosikkijuustomme).
Näin päiväni osoittautui 1460 kcal: ksi.
Tuntuu kuin olisin syönyt koko päivän😂.
Kuinka viikonloppusi meni? Saitko kävellä, ajaa polkupyörällä? Ehkä jaa valokuvasi, näytä kävelynäkymät kaupunkiin tai luontoon?
Muistutus:
Videoresepti PP-pinaattipiirakalle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Kalakakkujen resepti.
Kana-liemi-juustokeittoresepti.