🍒31.05.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Tiedän, mitä se on ruokavalioon. Vietin koko aikuisen elämäni heille. Nälkää viikkoja. Sitten hän tuli viikkoina nälkälakoista, sisältäen ruokavalioon hieman erilaisia ruokia.
Ja joka kerta kun pudonnut paino palautettiin. Tunnetko tämän tilanteen? Varmasti.
Ja enemmistö ymmärtää, miksi paino tulee takaisin. Koska jokaisen ruokavalion jälkeen huudamme - Hurraa! Laihdutin! Ja juoksemme jääkaappiin ja alamme syödä kaikkea samaa, mitä söimme ennen ruokavaliota.
Joka tapauksessa sinun on tehtävä valinta. Asteikon toisella puolella on kauneus, harmonia ja mikä tärkeintä, terveys.
Mutta asteikon toisella puolella - kaikki korkealaatuiset välipalat, jotka olet tottunut syömään, ovat rasvaisia kakkuja, paistettuja piirakoita, paistettuja perunoita, liha, joka kirjaimellisesti kelluu öljymeressä, ja kaikki tämä lisää.
Ja kun halu olla hoikka, kaunis ja terve voittaa, vaa'at ovat suuremmat - silloin oikea ravitsemus ja kalorien laskeminen tulevat apuun.
Se oli siirtyminen oikeaan ravintoon (ei edes PP: hen, vaan PP: hen), samoin kuin kalorien laskeminen ja kaloripuutoksesta koostuva ruokavalio auttoivat minua menettämään 60 kg.
Ja pidän edelleen painoani laskemalla kaloreita. Vaikka lepään vähän, pidän painon yllä, mutta aion päästä eroon vielä vähintään 5 kilosta.
Ruokavalio, vähäkalorisiin resepteihin mukautetut reseptit, mutta maukkaat ja tyydyttävät sekä kalorien laskeminen auttavat minua olemaan rekrytoimatta kaikkea uudelleen, kuten ennen.
Jos haluat kokeilla sitä, mutta et tiedä mistä aloittaa, artikkelin lopussa on linkkejä hyödyllisiin artikkeleihin ja huijaussivu aloittelijoille.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiainen - voileipiä tavalliselle Darnitsa-leivälle (65 g, kotitekoinen täysjyvä on ohi ja oli erittäin laiska leipoa sitä eilen).
Tein voileipiä, joissa oli juustoa (20 g) ja kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta (70 g).
Ja teen kanssa pala suklaamannaa päärynällä (60 g).
Se osoittautui aamiaiseksi - 400 kcal.
Välipalaksi hedelmiä - tätä kutsutaan dorbala😂iksi.
Niin kauan kuin on hedelmiä ja mahdollisuus ostaa niitä, sinun tulee käyttää niitä.
300 g mansikoita ja 200 g aprikooseja - 205 kcal.
Tiedän, että monet teistä rakastavat mangoa yhtä paljon kuin minä.
Mutta on niitä, jotka eivät pitäneet mangosta. Siksi päätin kertoa teille tämän päivän vertailun kahden tyyppisestä mangosta.
Tänään näytin kuivattua mangoa ostoksistamme. Haluat aina ostaa halvemmalla, säästää jonnekin. Mutta ennen kuin kokeilet itse, et ymmärrä, kannattaako säästää juuri tässä tuotteessa.
Ja niin otin mangon ja verrattiin sitä markkinoilla ostamiini tuotteisiin (ilman sokeria).
Tiesin, että otin mangon, johon oli lisätty sokeria, mutta päätin silti kokeilla - hintaero on kaksi kertaa sama.
Vasemmalla puolella oleva mango on lisättyä sokeria, mutta ei silti sokerisiirapissa (on joitain, ne ovat yleensä tahmeaa).
Ja se ei maistu kuin mikään. On makeutta ja melkein mitään makua. Ja jos ne, jotka ensin kokeilivat kuivattua mangoa juuri näin, ei ole yllättävää, että he eivät pitäneet siitä. En pidä siitä myöskään😂.
Kuivattu mango on kellertävä, mikä - jopa avaamalla paketin - aromi on yksinkertaisesti henkeäsalpaava!
Nämä ovat testit ja vertailut, jotka minulla oli tänään.
Ja yritin 100 kcal.
Ja lounaaksi oli juustokeitto pinaatilla (450 g) - 200 kcal.
Ja teetä lounaan jälkeen söin 70 g makkarajuustoaja joi kahvia lisäämällä 100 ml maitoa- 190 kcal.
Tänään lepäsimme kotona koko päivän, sää on sateinen - ei kävellä eikä ajaa polkupyörällä.
Varhaiseksi illalliseksi valmistin haudutettua kesäkurpitsaa kalkkunalla (300 g) - 220 kcal.
Ja jätin herkullisimmat illaksi. Katsellessani elokuvaa söin 250 g mansikoita - 100 kcal.
Yhteensä 1415 kcal oppi päivässä. Seuraan juomisjärjestelmää.
Kun istut kotona vapaapäivänä, teet vain mitä syöt. Tärkeintä on olla ylittämättä alijäämääsi😉.
Voimme vain toivoa, että seuraavana - jo virallisesti kesäviikonloppuna - sää miellyttää meitä ja vietämme ne aktiivisemmin luonnossa.
Kuinka viikonloppusi meni?
Muistutus:
Videoresepti raejuustomakeisille
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Mansikkapiirakan resepti.