Terveisiä! Iloinen kaikille, jotka haluavat laihtua.
Tässä on herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen. Emme syö ruohoa laihduttamiseksi. Syömme maukkaita, tyydyttäviä ja tasapainoisia.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien vaihdoin noinoikea ravitsemus ja kalorivaje.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon58kg.
Motivaatio:
Perjantai ja tarkistuspunnitus. Minulle joulukuusta lähtien kestäneen tasangon jälkeen, vaikka aluksi pidin kaiken kylmänä, se oli ohi. Minusta näyttää.
Vaaka kertoi minulle tästä tänään:
Minimipainoni joulukuussa oli 74,6 kg. Viimeisessä kontrollipunnituksessa - 10. tammikuuta - se oli 75,1.
Luulen, että seuraava (menin 5. tasangon läpi) ja toivon, että prosessi jatkuu kohti painon vähentämistä.
Sen on tarkoitus painaa 70 kg kevääseen (tai pikemminkin huhtikuuhun mennessä). Ymmärrän, että heiluin, mutta entä jos? Mutta varmasti kesään mennessä!
130 kg painonsa paino lensi alas valon nopeudella, ja nyt se lähtee hyvin hitaasti. Vaikka, jos se ei olisi tasanko, minulla olisi jo jossain 72 vähän ja 70 kg keväällä olisi todellinen.
Jälleen kerran haluan toistaa, että painonpudotuksessa ei ole kiire, vaan laatu. Ruoan, kehon (sekä ihon että lihaksen) laatu.
Ensinnäkin, sinun on ajateltava terveydestä eikä siitä, miten "laihtua 20 kg 2 viikossa".
Ylläpidän edelleen 1300 kalorivajetta.
Aamiaiseksi minulla on munakokkelia kahdesta munasta ja voileipiä täysjyväleivällä (35 g), raejuustoa (10 g) ja kevyesti suolattua chum-lohta (55 g).
Ilman vihreää teetä minä ja minä, vaikka aikaisemmin en kestäisi sitä ollenkaan)
Aamiainen tuli ulos 390 kcal.
Aamiaisen jälkeen juoksin postiin, kauan odotettu pakettini Kiinasta saapui ja juoksin kauppaan omenoita ja ostin uudelleen... ja kiiviä, ja appelsiinit (olen jo kauan halunnut tehdä niistä marmeladia), ja suosikkitonnikalani kampanjan mukaan (no, miten ei oteta sitä, koska kun se on lähestyä).
Palasin kotiin jälleen täyden paketin kanssa. Tuskin vedetty. No rahalle, paljon ei tullut). En mene mihinkään muualle... mutta lauantaina menemme Losinkaan kuivattujen hedelmien saamiseksi ja ostamme pähkinöitä. Ja sitten se on jo heti, haluan jotain teetä, mutta ei ole kuivattuja hedelmiä.
Palasi ajoissa välipalalle.
Välipalaksi - 135 g kiiviä ja 110 g mandariinia - 100 kcal.
Ja on aika päästä töihin.
Oletko huomannut? Lähetä minulle hedelmiä välipalaksi. Joten sanon, että en halua aika ajoin ollenkaan hedelmiä, vaan palvele niitä vain. Ja niin monien tuotteiden kanssa.
Tapahtuuko se kanssasi?
Lounaaksi minulla on 150 g tattaria ja kananrinta kermaisessa kastikkeessa (200 g) ja kirsikkatomaatteja (100 g).
Meni lounaaksi 410 kcal.
Lounaan jälkeen päätin loput työstäni ja lukenut kommenttisi leivotun sulugunin reseptin alta, menin keittämään sitä omalle illalleni. Kyllä, ja minä itse syön yhden asian, joka on todella salattavissa). Halusin jälleen samanlaisen herkun).
Päivälliseksi 300 g erittäin kevyttä kanaliemiä kahdella pienellä kananrintaan 40 g TSP-vihermelliä ja yksi putki sulugunia, joka on paistettu pitaleivässä.
Se osoittautui illalliseksi 385 kcal.
Vain päivässä 1285 kcal.
Muista, että kerroin sinulle, että haluan mukavan kannetelineen, ja löysin sopivan Alista ja tilasin sen mustana perjantaina.
Joten odotin häntä. Jaan kanssasi kuvan, miltä se näyttää, se voi olla hyödyllinen jollekulle.
Pidin siitä, kannet pitävät siinä täydellisesti, voit asentaa sen kallistuessani tai suoraan. Mutta en ole vielä ymmärtänyt, kuinka minulle on helpompaa laittaa se hyllylle, aika näyttää.
Kaiken kaikkiaan hyvä asia).
Muistutus:
Haluan muistuttaa vielä kerran täysjyväleivän videoreseptistä:
Resepti paistettua sulugunia lavashissa - tässä.
Kanarulla yrttien ja valkosipulin kanssa - tässä.
Herkullinen aamiaisresepti - pizzapannukakkuja!
Tuoksuvan chakhokhbilin resepti - tässä.
Pekingin kaali täytetty kaali resepti rinta ja sienet - tässä.
Kananrinta resepti kirsikalla ja pinaatilla - tässä.
Tuoksuisten piparkakkujen resepti - tässä.
Yksinkertaisin resepti kananrinnan keittämiseen turkin alla - tässä.
Haluatko laihtua lopullisesti, mutta et tiedä mistä aloittaa? Sinä tässä.
Vastaukset yleisimpiin kysymyksiin painonpudotuksesta - tässä.
Kohokohdat aloittelijoille laihtua - tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!