Terveisiä! Kaikki, jotka haluavat laihtua, ovat tervetulleita tänne syömään maukkaita, tyydyttäviä ja tasapainoisia aterioita!
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Päätin muistuttaa joskus opinnäytteitä painonpudotuksen pääkohdista:
- laihtuminen ja painonnousu riippuvat syötyjen kaloreiden määrästä, ja tämä on tosiasia,
- laihtua mukavasti, tarvitaan vain 15-20% kaloripuutoksesta,
- sinun täytyy juoda puhdasta juomavettä - se vapauttaa sinut turvotuksesta, auttaa ruoansulatusta.
- liikkumme enemmän - ainakin kävelee raitista ilmaa.
Ja pidän kalorivajetta ja odotan ensi perjantaina tapahtuvaa punnitustani arvioidakseni työni tulosta. Ja salaa, todennäköisesti huomenna saavutetaan toinen virstanpylväs).
Aamiainen koostui kaurapuurosta, jossa oli suolattua vaaleanpunaista lohta (50 g), juustojuustoa (30 g) ja 50 g kurkkua. Ja vihreää teetä jasmiinilla.
Aamiainen tuli ulos 370 kcal.
Kaurapuuroon käytin 1 kananmunaa, 30 g kuivaa kaurapuuroa, 30 g jogurttia, ripaus suolaa ja leivinjauhetta.
Iltapäivällä menin taas liikeyrityksiin rahastoyhtiömme puoleen ja menin kauppaan perheen leipää varten.
Ja kuten tavallista, en lähtenyt yhdellä leivällä. Näin banaaneja erikoistarjous ja halusin heti ostaa niitä, ja sitten oli suolakurkkua erikoistarjousta varten (ja tänä vuonna olemme kurkkujen kanssa lento, eivät valmistelleet itseään, minua korjataan ensi kesänä), mandariinit, lopulta kunnon näköiset, eikä hybridi, jolla on maku käsittämätön. Ja niin hän lähti myymälästä miinuksella 400 ruplaa 30 ruplaan nähden.
Menetkö sinäkin sellaiselle leivälle?)))
Välipalaksi tänään 120 g pehmeää raejuustoa ja 110 g banaania.
Välipala osoittautui 180 kcal.
Lounaaksi minulla on kananrinta paistettuna sähkögrillillä ilman öljyä (145 g) ja vinaigrette (170 g) pisaralla auringonkukkaöljyä.
Lounas meni ulos 340 kcal.
Kaikki oli valmis, jäljellä oli vain määrätä, täyttää vinaigrette öljyllä ja punnita. Lämmitä rinta.
Ja illalla valmistin itselleni uskomattoman namia. Vaikka mielestäni tällainen ruokalaji on parempi syödä aamulla.
En tiedä miten kutsua tätä namia eikä munakas, kuten juustoa, raejuustoa ja vihanneksia. Yleensä en tiedä mitä kutsua, kutsun sitä vuoka)
Illallinen 310 kcal: lle. Annospaino 230 g.
Pian laatimaan sinulle reseptin - auta nimeä)). Ehkä souffle? On hyvin samanlainen))
Päivällä teen kanssa söin 25 g luumuja - 60 kcal.
Loppujen lopuksi päivässä tein 1260 kcal. Tarkkailen juomisjärjestelmää, liikunta kotona on läsnä.
Minulla on idea, haluan kysyä mielipiteesi. Tai pikemminkin, tee jopa sinulle tarjous, jota toivon, ettet kieltäydy.
Huomasin, että monet teistä haluavat jakaa suosikkisi vähäkalorisia reseptejä ja jopa tehdä niin kommenteissa.
Mutta kommentteihin jätetyt reseptit menetetään ja unohdetaan nopeasti, ja haluan, että mahdollisimman monet ihmiset näkevät hyvän reseptin ja valmistavat ruokalajin sitä käyttäen.
Ja niin, ehdotan seuraavaa.
Jos sinulla on suosikkiresepti, jonka haluat jakaa kanssamme, lähetä minut yksityisviesteissä Vkontakte-palvelussa (seuraan vain siellä). Linkki ryhmään VK: ssä on kanavaprofiilin otsikossa.
Valmistan reseptisi mukaan ja laadin sen, ilmoitan kuka jakoi reseptin kanssamme, ja jopa, jos haluat, valokuvasi on artikkelissa, jotta tunnemme parhaat tytöt (ja pojat) näkemältä.
Jolla on halu ja erinomaiset reseptit vähäkalorisiin ruokiin - mene siihen!
Muistutus:
Resepti kaurapuuro.
Resepti kokojyväleipä.
Perushetket aloittelijoille laihtua.
Opi laskemaan KBZhU valmis ruokalaji, esimerkiksi leipää ja in keitto.
Resepti omenankerrat.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!