🍒06.08.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Tänään en puhu siitä, kuinka hyvä ja mukava on laihtua laskemalla kaloreita. Jätän vain linkit hyödyllisiin artikkeleihin muistutukseen ja pieneen taustatietoon:
Ne, jotka ovat ensisijaisesti kiinnostuneita terveydestään ja tietysti harmoniasta, löytävät tarvittavat tiedot matkansa aloittamiseen.
Ja kerron sinulle valikkoni esimerkkinä.
Tänään halusin kakun aamiaiseksi. On outoa, kyllä, kun laihduttavat syövät kakun?) Enkä ole ollut outo pitkään aikaan. Syön kakkua ja laihtua. Ei edes sitä. Olen jo laihtunut, vaikka söin ja söin kakkua eikä vain sitä😉
Jos haluat kiusata itseäsi, on yksi kaali, tattari ja happamaton rinta - tämä on sinun valinta.
Valintani on nauttia elämästä, syödä maukasta ja tasapainoista, ylläpitää ja parantaa saavutettua tulosta kontrolloimalla ravintoa.
Kakku - perustuu suklaakaurapuuroon. Kerma - jogurtti ja pussi sahzam, kerros nektariinia. Herkkä, maukas - se veloittaa mielialan koko päiväksi.
Käytin: 30 g kaurapuuroa, muna, 40 g maitoa, 100 g jogurttia ja 100 g nektariinia.
Aamiainen 400 kcal.
Välipalana halusin tänään vain kahvia maidolla (100 g), johon oli lisätty vaniljasiirappia (10 g), sekä 2 kappaletta hedelmää vaahtokarkkia.
Se osoittautui välipalaksi 185 kcal.
Välipalan jälkeen pakenin työhön ja menin hakemaan tilaustani yhdellä kertaa, ja tilasin toisen hedelmämehun, kun siihen oli toimintaa. Aluksi katsoin itse vaahtokarkkia, mutta kaikki pitivät siitä niin paljon, että se vain lentää pois. Piti tilata lisää.
Ei paljon työtä aamulla, halusin kokata kaiken ja enemmän muutaman päivän ajan, mutta ei onnea. Meillä ei ole vettä. Kuinka paha se on ilman vettä. Sellaisina hetkinä muistan aina, kuinka ihmiset elivät ennen juoksevaa vettä. Ja nyt se ei ole kaikkialla.
Keitetään vain pannu kanaliemiä ja TSP-vihermellit erikseen.
Lounas: levy kanaliemiä (450 g), koipuliha (50 g) ja 70 g keitettyä vihermeselliä, tomaattia (100 g) ja Darnitsa-leipää (30 g) ja juustoa (10 g).
Lounas klo 300 kcal.
Pakastimessa minulla oli jäämiä jauhettua kanaa, pakastettuja paprikoita ja raejuustoa jääkaapissa. Päätin käyttää kaiken tämän rikkauden täytettyjen paprikoiden valmistuksessa. Koska jauhettu kana ei koostunut pelkästään rinnasta, siellä oli myös reidet - sen kaloripitoisuus on suurempi ja vastaavasti paprikat osoittautuivat kalorimaisemmiksi kuin äskettäin keitetyt kanan jauhelihasta.
Illallinen - 380 g täytettyjä paprikoita, 80 g jogurttia ja valkosipulia (10 g) kastikkeena. Erittäin maukasta!
Illallinen 430 kcal.
En tehnyt tämän päivän ruokalistaa etukäteen kalorilaskurissa. Ja illalla näen, että sain melkein tarpeeksi kaloreita, ja pahinta on, että olen saanut vain 41 g rasvaa.
Siksi korjaa se pikaisesti! Vietimme illan kotona, rentoutuen ja katsomassa maapähkinöitä (20 g) sisältävää TV-sarjaa - 110 kcal.
Tuloksena sain 1425 kcal päivässä. B11, Zh50, U126.
En koskaan unohda vettä. Juon normini (30 ml / 1 kg).
Oletko unohtanut sekin punnituksen?
Minusta tuntuu, että kaikki jotenkin rentoivat ja laihduttavat täällä iloaan! Ei voi olla niin! Vahingoitat niitä, jotka kaatavat kaalia, nälkää toivoen laihdutusta, niitä, joille kaadetaan maitoa ja jotka eivät voi olla raejuustoa yöllä, niitä, jotka pelkäävät hiiltä ja noudattavat hiilihydraatittomia ruokavaliota, ne, jotka ajattelevat, että korkean GI: n elintarvikkeet kertyvät välittömästi rasvaan ja muihin toiset.
Tiivistetään kahden viikon tulokset artikkelissa, joka julkaistaan lauantaina 08.08.2020. Kerskailkaamme ja olkaamme onnellisia meille kaikille.
Muistutus.
Videoresepti laiskalle khachapurille kiireellisellä täytteellä - erittäin maukasta:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
💖🍒Artikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Asiantuntijoiden kuuleminen on pakollista.