🍒Valikko 25.5.2020.
Silti ihmiset yllättävät minut ja jatkuvasti.
Sanotaan edessäni lihava mies, joka on painoltaan yli 100 kg erittäin kova, häntä kidutettiin erilaisilla samanaikaisilla vaivoilla.
Ja tämä henkilö ymmärtää, että kaikki hänen kärsimyksensä ovat ylipainosta. Ja hän näyttää sanovan, että hän todella haluaa laihtua, se on hyvin, hyvin paljon.
Mutta samalla hän myöntää olevansa heikko, hänellä ei ole tahdonvoimaa eikä hän voi voittaa itseään istuen ruokavaliossa. Elämä ei ole helppoa ihmiselle, ja nälkää sitten itsesi - ei, ihminen ei halua enää tehdä sitä, koska hän on jo kokeillut monia ruokavalioita. Enkä kestänyt yhtä, se ei ole maukasta eli haluan, mutta eläminen jatkuvalla nälän tunteella on mahdotonta.
Periaatteessa kaikki on tässä selvää. Itse kävi tämän läpi, vaikka tahdonvoimaa olisikin, samalla tavoin jonkin ajan kuluttua irrotat jäykistä ruokavalioista tai vaihdat samaan ruokavalioon, joka oli aikaisemmin, ja painosi uudelleen.
Ja nyt, parhaan aikomuksensa mukaan, alat kertoa tälle epätoivoiselle henkilölle, että kaikki on korjattavissa, että on tapa laihtua ilman terveysongelmia. Että sinun ei tarvitse nälkää, ja se on herkullista. Näytä makeiset, jotka syöt itse, joista olet menettänyt 60 kg !!!
Ja sinun tarvitsee vain tarkistaa ruokavaliota hieman, valmistaa vähän kaloreita sisältävien reseptien mukaan, joita sinun ei tarvitse edes keksiä, nyt ne ovat valmiita, he odottavat sinua - ota se ja keitä se. No, kirjoita, kuinka paljon syöt, laske kaloreita äläkä ylitä päivittäistä kalorimäärääsi. Tämä vie varmasti vähemmän aikaa kuin kärsimykset ja tarinat siitä, kuinka vaikeaa on elää suuressa painossa ja kuinka vaikeaa on laihtua.
Ja mitä sinä ajattelet? Ei - se ei ole minulle, henkilö vastaa. Se on vaikeaa, tylsiä, tylsiä, pitkiä, mielenkiintoisia, kalliita, ja voit luetella ja luetella kaikki siellä olevat tekosyyt.
Ja tiedän, että tällaisia ihmisiä on paljon! Sinä itse kerroit vastaavia esimerkkejä elämästäsi.
Ottaa silmänsä edessä esimerkin - että kaikki on mahdollista, ihminen kieltää sen.
Joten henkilö ei halua laihtua, hän on kaikesta tyytyväinen.
Henkilö haluaa syödä paljon, maukasta, rasvaa, makeaa. Tämä on kaikki mitä tämä henkilö tarvitsee. Ja joskus niin, ettei kukaan epäile jotain - valittaa, että hän todella haluaa laihtua, mutta ei vain voi, on hyvin vaikeaa nälkää koko elämänsä ajan.
Tämä on henkilön valinta.
Olen iloinen. Olen iloinen siitä, että kaksi vuotta sitten löysin tavan, joka auttoi minua laihtua ilman kiusaamista nälkälakoilla ja mauttomalla ruoalla.
Olen iloinen siitä, että pystyin välittämään tämän menetelmän sinulle ja nyt olet menettämässä painoa laskemalla kaloreita, kun valmistat vähäkalorisia aterioita, olet tyytyväinen itseesi ja elämääsi ja tiedät, että laihdutus on maukasta ja tyydyttävää ei ole unelma. Tämä on todellisuutta!
Painonpudotuksessa ei ole salaisuutta - ravitsemuksen hallinta, kalorien laskeminen ja kalorien puute ovat avain laihtumisen onnistumiseen.
Tämän päivän valikkoni on seuraava.
Aamiainen on herkullinen ja tyydyttävä 460 kcal.
Pita-rullat, joissa on juusto- ja juustotäytettä - valmistettu nopeasti ja helposti, paistettu muutamassa minuutissa kuivassa paistinpannussa.
Tänä aamuna julkaisin yksityiskohtaisen reseptin tällaisille putkille, linkki siihen on artikkelin lopussa olevassa muistutuksessa.
Aamiaisen jälkeen heti töihin, paljon sitä kerääntyi.
Runsaan aamiaisen jälkeen en halunnut syödä päivällä.
Ainoa asia, jonka söin tauon aikana, oli noin 100 g mansikoita ja 10 g maapähkinöitä, ja sitten jatkoin vain "toiveluetteloa", en nälkää.
Menin ulos parvekkeelle, aurinkoa auringossa (kyllä, saimme aurinkoa ja lämpenimme hieman) ja näin mansikoiden jäänteet. En itse ymmärtänyt, miten viimeinen marja oli jo valmis.
Se osoittautui välipalaksi 100 kcal, noin.
Mutta valokuvaa ei ole, tiedätkö, kaikki meni tiedostamatta 😂, joten tässä on kuva vehreydestä, jonka näen joka kerta, kun menen ulos parvekkeelle:
Lähempänä illallista menin keittämään illallista, minun piti keittää jonkinlainen keitto. Muistin, että minulla oli pieni pää Pekingin kaalia ja punajuuria löytyi. Se tarkoittaa borssia, varsinkin kun en ole keittänyt sitä pitkään aikaan.
Borscht tuli kananrintaan naurettavan kaloripitoisuuden kanssa - 27 kcal / 100 g.
Lounaaksi lautasen borssia (450 g), 50 g pehmeää juustoa 0% (hapankerran sijasta) ja viipale täysjyväleipää (30 g).
Se osoittautui lounaaksi 220 kcal.
Tällaisen kalorittoman lounaan ansiosta voit syödä viipaletta mansikkapiirasta (110 g) iltapäivän välipalaksi - 180 kcal.
Illalliseksi 300 g haudutettua perunaa kananrinta ja 150 g kurkkua.
Se osoittautui illalliseksi 290 kcal
Sallikaa minun muistuttaa vielä kerran, että hitaasti, hyvin hitaasti, jotta en pelästyisi raise, nostan kalorien määrää vuodesta 1300. Äskettäin ruokavalioni koostuu keskimäärin 1450 kcal. Kuinka paljon nostan kalorien saantia? Ei, en ole saavuttanut painoa, jota halusin ja haluan. Päätin vain levätä itseäni, antaa ruumiilleni levätä kahden vuoden kuluttua (vain minuutti! ei kaksi kuukautta) kalorivajetta.
Mutta lauantain huijauksen jälkeen Mila halusi vähentää kalorien saantia, mutta se ei jälleen kerran toiminut, joten ymmärrän, että se ei ole välttämätöntä noudata tarkasti 1450 kcal, voit syödä vielä enemmän, koska nyt keskityn enemmän ihon kiristämiseen ja hemmotteluun sinä itse.
Joten tänään söin illalla kuivattuja hedelmiä teen kanssa - 45 g kuivattua mangoa ja 55 g iranilaisia päivämääriä - 200 kcal.
Muuten, laihdutuksen aktiivisessa vaiheessa söin viime aikoina hiilihydraatteja illalla - eikä mitään, paino meni pois.
Päivän kokonaismäärä on 1440 kcal. Älä unohda tarkkailla juomisjärjestelmää, älä kuivaa kehoa.
Muistutus.
Videoresepti raejuustomakeisille teelle, joka ei vahingoita kuvaa:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Mansikkapiirakan resepti.