Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Niille, jotka haluavat laihtua mukavasti ja maukkaasti - lyhyt yhteenveto laihtumisesta laskemalla kaloreita:
Jälleen kerran haluan vakuuttaa teille, että laihtuminen ei ole välttämätöntä itse ruoanlaittoa varten. Voit noutaa useita ruokia, joita voidaan syödä sekä laihduttaville että niille, jotka vain rakastavat syödä.
Esitän huomionne vuoka perunoilla ja kananrinta.
Yleensä tällaiset vuoka valmistetaan majoneesilla, öljyä kaadetaan enemmän - tiedätkö.
Mutta voit valmistaa tutun ruokalajin täysin eri tavalla, eikä se ole kalori, mutta erittäin maukas.
Kananrinta on mehukas ja pehmeä, ja perunat on kastettu kaikkiin mehuihin ja mausteisiin. Koko perhe on onnellinen ja hyvin ruokittu!
Seuraavia ruokia ei tarvittu vuoka:
- kananrinta - 990 g,
- perunat (6-7 kpl) - 575 g,
- sipulit (1-2 väliainetta) - 125 g,
- raejuusto 9% - 125 g,
- smetanaa 10% - 150 g,
- kananmuna 1 kpl,
- mozzarella- tai suluguni-juusto - 195 g,
- suola, pippuri, paprika, kuiva valkosipuli, italialaiset yrtit.
Ilmoitettu ruokamäärä on noin 6 annosta.
✅Ruoanlaitto.
Päätehtävänä on valmistaa ruokaa, kerätä pata ja lähettää se uuniin. Uuni tekee loput puolestamme, ja jatkamme liiketoimintaamme.
Leikkaa perunat ohuiksi viipaleiksi. Sipulit - renkaina.
Aseta perunat leivinastian pohjalle ja ripottele päälle suolaa, pippuria, kuivaa valkosipulia ja paprikaa.
Jos olet huolissasi siitä, että perunoilla ei ole aikaa kypsyä, voit keittää niitä puoliksi kypsennettyinä ja laittaa ne sitten muottiin ja ripottele mausteilla.
Laitoin sipulia perunoiden päälle.
Laita hienonnettu kananrintafilee sipuli - pippuri, ripottele suolalla kuivaa valkosipulia ja aromaattisia yrttejä (minulla on italialaisia yrttejä).
Jäljellä on valmistaa täyte.
Täytteen valmistamiseen käytin tuotteita, joita minulla oli jääkaapissa: kotitekoista juustoa ja smetanaa. Ihannetapauksessa käytä pehmeää raejuustoa tai luonnollista jogurttia.
Sekoitamme raejuustoa, smetanaa, kananmunaa ja juustoa raastetulla karkealla raastimella.
Levitämme täytteen kanan päälle ja levitämme sen koko pinnalle.
Voit peittää sen kalvolla, jos et halua, että juusto on hyvin paistettua, ja poista se 20 minuuttia ennen valmistamista.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 40 minuutin ajan.
Hyvää ruokahalua!
Arvioitu KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Voit katsoa videoreseptin:
✅✅✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.