🍒04.07.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Haluan vielä kerran onnitella kaikkia luotoputkilla kontrollipunnituksessa. Olemme mahtavia!
Ja lauantaina minulla ei ole vain huijata, vaan latauspäivä!
Mieheni aloitti lomansa ja muistimme, että noin neljän kuukauden ajan meillä ei ollut tuskin ollut sushi-sämpylöitä. Ja missä on sämpylöitä, siellä on myös punainen puolimakea😉.
Mutta ennen kuin kerron sinulle, miten vietin päiväni lastauspäivänä, haluan vielä kerran tarkastella mitä lataaminen ja huijaaminen on, koska tästä aiheesta kysytään jatkuvasti.
Monet uskovat, että purkamispäivät on tehtävä - syödä vain omenoita koko päivän tai juoda kefiriä.
Ehkä - tämä on tehokasta, jos et pidä ruokavaliota, älä laske kaloreita ja et menetä painoa kalorien alijäämällä. Eli kun syöt tavalliseen tapaan ja purat lastin kerran viikossa, jotta et saa ylipainoa.
Mutta kun laihdutamme pitkään kalorien alijäämällä (kulutamme vähemmän kuin kulutamme energiaa) - meidän on vain huijattava mil tai lastauspäivä, koska keho ei jo saa kaikkea tarvitsemaansa, se on stressissä, jota se tarvitsee ajoittain rentoutua.
Huijausateria on yksi ateria, jossa voit syödä ruokalajin, jota et yleensä salli itsellesi (esimerkiksi kakku tai mehukas rasvainen sianlihapihvi tai annos paistettuja perunoita tai hampurilainen - kokonaisia vaihtoehtoja pino).
Ja latauspäivä on päivä, jolloin emme laske kaloreita, syömme mitä sydämemme haluaa. Luonnollisesti järjen rajoissa! ⛔
Tällainen lepo puutteesta on yksinkertaisesti välttämätöntä keholle. Keho ymmärtää, että se ei ole nälkää, ja joskus on juhla mahalle. Keho ei totu kalorien alijäämään ja luovuttaa silti varantonsa.
Lisäksi huijaus on mukavaa ja lataus on erittäin hyödyllistä olla rikkomatta psykologisesti. Voimme sanoa, että hallitsemme erittelyt ja annamme itsemme rentoutua, jotta voimme aloittaa taistelun uudelleen ylipainolla seuraavana päivänä.
Usein pyydät kertomaan ja näyttämään, kuinka latauspäivät sujuvat, vaikka joka päivä puhun valikosta ja lyhyesti päivästäni, mukaan lukien latauspäivä. Lisäksi monet ovat kiinnostuneita alkoholiasioista, mikä on melko ymmärrettävää😉
Kerron sinulle.
Aamiainen on tänään melko tavallinen - munakokkelia kahdesta munasta, leipää (20 g) ja sulatettua juustoa (30 g).
Aamiainen 325 kcal.
Punnitsin tottumuksesta ruoan ja kirjain sen kalorilaskuriin. Kaikki tapahtuu automaattisesti, en edes huomaa miten teen sen.
Aamiaisen jälkeen, vähän lepäämään, kokoontuimme kävelylle puistoon - Terletskaya Dubrava. Se ei ole niin kaukana meistä, mutta olimme siellä vain kerran, sinä kesänä.
Alla olevassa kollaasissa kuvan ero on noin vuosi:
Sääennuste lupasi ukkosta iltapäivällä ja päätimme mennä kävelylle aikaisin, jotta emme jää kiinni kaatosateeseen. Seurauksena ei ollut sadetta. Joten luota sääennusteeseen.
Kävelyn jälkeen - pysähdyimme rullille ja menimme kotiin - järjestämään vatsajuhlat itsellemme!
En laskenut enää kaloreita sinä päivänä.
Söin paljon sushia, join puolimakeaa (vihaan kuivaa, vaikkakin on parempi valita kuiva).
Minulla ei ollut illallista sinä päivänä, koska illalla oli 1 brownie-keksejä teetä ja kuivattua mangoa.
Se ei näytä olevan paljon ruokaa, mutta ymmärrän, että kaikki tämä ruoka ja juoma toivat minulle paljon kaloreita.
Mutta rentouduin, hemmottelin itseäni suosikkisushillani ja punaisella ja huomenna taas kalorivajeella!
Näin päiväni meni.
Kuinka vietät vapaapäivät? Onko sinulla synnin päivä, hemmottele herkullisia herkkuja?
Muistutus.
Videoresepti kesäkurpitsa-kakulle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kananrinta resepti kermakastikkeessa.
Resepti juusto- ja marjakoreille- yksinkertainen ja maukas.