Munuaiset ja koko munuaisjärjestelmä ovat kehomme tärkeimpiä järjestelmiä, jotka toimivat "suodattimena". Munuaiset pidättävät ja poistavat sitten haitalliset aineet kehosta. Ja jos munuaiset lakkaavat toimimasta normaalisti, kehollamme on huono aika. Siksi on niin tärkeää sisällyttää ruokavalioon tuote, joka auttaa munuaisia toimimaan normaalisti.
Ravitsemuksen perusohjeet terveille munuaisille
Seuraavat vinkit auttavat välttämään munuaisjärjestelmän ongelmia.
Säännöt:
- On suositeltavaa syödä ruokaa pieninä annoksina, mutta usein sen vuoksi se hajoaa nopeasti.
- Ruoan tulisi olla erilaista, koska samojen elintarvikkeiden säännöllinen käyttö (jota nykyään usein harjoitetaan) lisää voimakasta munuaiskuormitusta.
- On suositeltavaa höyryttää tai paistaa ruokaa, mutta liian mausteinen tai suolainen ruoka sekä pikaruoka ovat vasta-aiheisia, koska ne voivat "tappaa" jopa terveellisen maksan.
- On tärkeää juoda runsaasti nesteitä, vähintään 1,5 litraa vettä, minkä vuoksi keho poistaa nopeasti kaikki toksiinit
- Suurimman osan ruokavaliosta tulisi olla vihanneksia, yrttejä ja hedelmiä. Ja on suositeltavaa valita kausiluonteiset elintarvikkeet kemian määrän minimoimiseksi ruokavaliossa.
- Merenelävät ja kalat koostuvat proteiineista, jotka elimistö helposti sulaa, joten ne ovat hyviä munuaisten toiminnalle.
Älä unohda tarvetta johtaa aktiivista elämäntapaa: kuormat, urheiluharjoitukset ovat välttämättömiä tälle elimelle. Muuten munuaiset alkavat "kasvaa" rasvalla, mikä hidastaa veren liikkumista verisuonten läpi.
TOP 8 munuaistuotetta
Sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää nämä elintarvikkeet ruokavalioosi, jotta vältät virtsa- ja munuaisjärjestelmän ongelmat.
Porkkana
Yksi tämän elimen hyödyllisimmistä vihanneksista. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon kystiitti ja muut munuaissairaudet.
Ja kaikki kiitos koostumuksessa olevan suuren määrän vitamiineja. Porkkanoiden toinen etu on, että tämä juurikas on mieto diureetti - se vapauttaa munuaiskiviä ja uudistaa tämän elimen soluja.
Vesimeloni
Viljelmä yli 90% vettä. Mutta vesimeloni toimii hieman eri tavalla - neste sen käytön jälkeen ei kerry, päinvastoin, se erittyy nopeasti kehosta. Vesimeloni sisältää myös runsaasti magnesiumia, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja estää kivien muodostumisen.
Toinen vesimelonin plus on antioksidantti, joka neutraloi vaarallisten vapaiden radikaalien toiminnan. Vesimelonin avulla voit puhdistaa kehon myrkkyistä, vähentää infektiotasoa munuais- ja virtsateiden sairauksissa.
Kurpitsa ja kurpitsa siemenet
Sekä kurpitsa että tämän tuotteen mehu ja jopa sen kuori ovat hyödyllisiä munuaisille. Kurpitsa sisältää kaikenlaisia munuaisille hyödyllisiä komponentteja: karoteenia, vitamiineja, antioksidantteja ja suuren määrän hivenaineita.
Ja rautapitoisuuden suhteen tämä hedelmä on parempi kuin kaikki muut. Kurpitsan käyttö auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, parantamaan aineenvaihduntaa.
Kurpitsansiemenet ovat erityisen tärkeitä, koska niiden loisominaisuudet auttavat tulehduksellisissa munuaissairauksissa ja virtsan ongelmissa.
Kasvisalaatit
Tärkeintä on, että ne eivät sisällä pinaattia, suolaa, retiisiä, selleriä, koska nämä tuotteet sisältävät paljon oksaalihappoa, joka on vaarallista munuaisille. Tämän aineen ylimäärä voi aiheuttaa munuaiskiviä.
Mutta voit puhdistaa ne kurkkuilla, porkkanoilla, valkoisella kaalilla - muista tehdä salaatteja niiden perusteella.
Laiha kala
Kalan lähde on suuri määrä vitamiineja, jodia, magnesiumia, kuparia, rautaa ja omega-3-happoja. Sen säännöllinen käyttö lisää munuaisten suojaavia ominaisuuksia, koko urogenitaalisen järjestelmän tehokkuutta.
Lisäksi hyödyllisimmät kalaruoat keitetään tai paistetaan.
Kuivattu tai suolattu kala ei ole toivottavaa, koska se johtaa nesteen kertymiseen ja turvotuksen esiintymiseen.
Keitetty naudanliha
Tärkeintä on, että hän on nuori, koska se on arvokas vitamiinien, kaliumin, seleenin ja jodin lähde. Lisäksi tämä tuote on proteiinilähde, antaa sinun lisätä hemoglobiinia, parantaa aineenvaihduntaa.
Tyrni
Tämä tuoksuva marja sisältää paljon askorbiinihappoa, orgaanisia happoja. Tämä on yksi hyödyllisimmistä marjoista, jolla on skleroottisia, antioksidanttisia ominaisuuksia ja jolla on bakterisidinen vaikutus. Tyrniin perustuvat infuusiot auttavat puhdistamaan munuaisia, yleensä, vaikuttavat myönteisesti terveyteen.
Urolithiaasin kanssa ei kuitenkaan pidä ottaa niitä, koska tyrni lisää virtsan happamuutta.
Tuorepuristetut mehut ilman sokeria
Tällaiset juomat vahvistavat munuaisia, mutta ne on otettava huolellisesti yhdessä lääkkeiden kanssa, koska ne voivat joko lisätä tai vähentää jälkimmäisten vaikutusta.
Munuaisten terveyden parantamiseksi on parasta ottaa porkkana-, punajuurikas-, ruusunmarja-, yrtti-, yrtti-, koivu- ja karpalomehua. Ne sisältävät kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
5 hyödyllistä muutosta kehon kanssa luopuessaan sokerista
7 välttämätöntä ruokaa tupakoitsijoille ja alkoholiriippuvaisille
Lääkärit nimittivät 7 tärkeintä ruokaa yli 45-vuotiaille naisille
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja avustaja Vilkin!