Syödä tämän, se on hyvä nukahtaa ja uni on makea? Lue luettelossa.
Elämä nykyihmisen on kuin ikuinen kilpailu: olemme aina jossain kiire, juoda paljon kahvia, hermostunut, ja tietenkin kärsivät unen puutteesta.
Useimmat meistä ovat hyvin tietoisia siitä, että unen puute on kielteinen vaikutus elimistöön, heikentää se ja altistaa tartuntavaaran johtuu vähentynyt immuniteetti, unettomuus ja unen puute, mutta tämä ei lopetetaan.
Syvän unen: 10 parantaa unen tuotteet
Jos uni ei ole ihanteellinen, olet huono nukkumaan ja nukkua vähän, syöt illallista osa näistä ihme tuotteita, ja voit nukkua kuin lasta.
kaurapuuro
Tämä sotku, monet pitävät pelkkänä aamiaisen.
Mutta itse asiassa, lisäksi monia hyödyllisiä ravintoaineita se sisältää uni hormoni, joka on melatoniinin ja niin on täydellinen kumppani niille, jotka tarvitsevat herätä aikaisin ja usein täynnä levätä.
banaanit
Tämä lähde mineraalien auttaa rentoutua illalla, koska sisältöä kuten aminohappoja kuten tryptofaania tarvitaan rentoutua.
Se on vain syödä banaaneja viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa vielä ole sen arvoinen.
mantelit
Mantelit sisältävät proteiinia, magnesiumia ja tryptofaani, joten tämä laite sopii myöhään välipala.
Saat hyvän yöunen riittää vain kourallinen pähkinöitä tai ruokalusikallinen manteliöljyä.
kirsikka
Kirsikat sisältävät valtavan määrän melatoniinia, minkä vuoksi vain kourallinen marjoja riittää vahva ja terveellistä nukkua.
Jos sen sijaan tuoreet kirsikat juot kirsikkamehu valitsemalla makeuttamaton tuotemerkki.
maito
Ne, jotka haluavat luonnollisesti säätää unen, apua maitoa, joka sisältää paitsi kalsiumia, mutta myös proteiinia ja tryptofaania. Jos et pidä maitoa, se voidaan korvata jogurtti tai raejuusto.
munat
Vain yksi syönyt muna, keitetty tätä kovaksi keitetty, voi vaikuttaa nopeuteen nukahtamista. Hyvä uni posodeystvuet sisältämän munanvalkuaiset.
hummus
Koska läsnä kasviproteiinin hummus on täydellinen myöhään välipala ja auttaa nukkumaan.
kala
Tonnikala, ruijanpallas, ja katkarapuja eivät ole vain runsaasti B6-vitamiinia, mutta on myös tryptofaania, joka on mukana tuotannon serotoniinin ja melatoniinin tarvitaan uneen.
yrttiteet
Täydellinen uni, voit nauttia kupin vihreää teetä. Se on parasta, jos se sisältää kamomilla, sitruuna ja intohimoa.
hunaja
Hunaja sisältää glukoosia, joka auttaa nukkumaan.
Lisäksi hunajaa voidaan käyttää sekä erillisenä tuotteena ja osana yrttiteetä.
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAkanavallanija laittaa Like! Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!