Jos haluat näyttää nuorelta, tuntea itsesi terveeksi, sinun ei tarvitse käyttää jatkuvasti kalliita voiteita ja niellä vitamiineja. On monia tuotteita, jotka sinun tarvitsee vain lisätä ruokavalioon nuoruuden pidentämiseksi.
Marjat
Ne sisältävät suuren määrän antioksidantteja, jotka "tappavat" vapaita radikaaleja. Lisäksi niissä on runsaasti muita hyödyllisiä aineita:
Mustikat - kollageeni;
· Mansikat - C-vitamiini ja ellagiinihappo.
Siksi on niin tärkeää sisällyttää ne ruokavalioon monipuolistamiseksi.
Hedelmät vihannesten kanssa
Erityisesti on syytä kiinnittää huomiota niihin, jotka sisältävät suuren määrän vettä - vesimelonit, persikat, kurkut. Ne sisältävät paljon kosteutta, mikä auttaa pysäyttämään ryppyjä.
Pinaatti
Tämä kasvi sisältää rautaa, foolihappoa ja B11-vitamiinia. Ne puhdistavat toksiinien kehon, parantavat aineenvaihduntaa ja osallistuvat punasolujen tuotantoon.
Avokado
Avokado on yksi ravitsevimmista hedelmistä maailmassa. Se sisältää A-, B-ryhmän vitamiineja sekä hivenaineita, tyydyttymättömiä rasvahappoja. Kaikki tämä on välttämätöntä kehon normaalille toiminnalle.
Valkosipuli
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan valkosipuli vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään.
Se sisältää myös paljon ravinteita, jotka parantavat kynsiä ja hiuksia.
Inkivääri
Inkiväärin käyttö parantaa ruoansulatusta, ja öljyn läsnäolo sen koostumuksessa estää verihyytymiä, alentaa "huonon" kolesterolin määrää ja parantaa verenkiertoa.
Porkkana
Yksi terveellisimmistä juureksista on porkkanat. Se sisältää provitamiinia A, joka parantaa kehon toimintaa, lisää vastustuskykyä viruksille, bakteereille ja suojaa vapaita radikaaleja vastaan. Lisäksi säännöllinen porkkanan käyttö parantaa näköä.