Joskus syödä ennen nukkumaan menoa ei ole vain mahdollista, mutta välttämätön. Rauhoittaa kehoa ja hermostoa.
Älä heitä "tossut", parempi mennään syömään!
Joten, nukkumaan, avaan teema "yötä Zhora" ...
Unettomuus ja väsymys heti heräämisen jälkeen liittyä unihäiriöitä.
Normalisoimaan hallinnon ja täysin rentoutua, on tärkeää syödä oikein.
Ja tärkein ateria, jotka vaikuttavat hyvän unen - ilta.
Vähärasvainen maitotuotteet
Maitotuotteet sisältävät proteiinia ja kalsiumia - he ovat vastuussa hyvän unen läpi yön.
Kreikkalainen jogurtti tai lasi vähärasvainen maito unilääkkeet ovat erinomaiset.
Vilja
Vilja - lähteet hiilihydraatit. Ne auttavat nukahtamaan nopeammin.
Ihanteellinen välipala ennen nukkumaanmenoa sopii kaurapuuroa tai viljatuotteista keksejä.
Meloni, vesimeloni, omenat, appelsiinit ja päärynät
Vetinen hedelmät muodostavat puute kosteutta kehossa, joka on usein syynä huono nukkua.
Kiristys kuivuminen, voit voittaa, ja unettomuus. Hyvä syödä hedelmiä ennen nukkumaanmenoa yhdessä proteiinin.
pistaasipähkinät
haluta TILAAkanavallani :)
Pieni määrä pistaasipähkinöiden auttaa Uniongelmien.
Se löytyy pistaasipähkinöissä B-vitamiineja, magnesiumia, ja proteiiniJotka ovat vastuussa hyvä levätä yöllä.
kuivatut kirsikat
Kirsikat auttaa tuottaa melatoniini - hormoni vastuussa sääntelystä vuorokausirytmin.
Kuppi kirsikoita ennen nukkumaanmenoa, takaa hyvän unen ja iloinen heräämistä.
kamomillateetä
Kamomilla teetä rauhoittaa hermoja murskasi päivä, normalisoi vesi tasapaino kehon ja rauhoittaa vatsakipua.
Tällainen tee on hyvä syödä viljakasvien krakkausyksikkö, cookie leseitä tai pala juustoa. Proteiinia ja hiilihydraatteja auttavat nukahtamaan nopeammin.
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAomaan RSS-syötteen ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!