Tytöt, tytöt, kauniita naisia! On aika rakas, on aika... laihtua! Pian uusi vuosi ja me kaikki niin haluamme loistaa elegantti mekko hänen kaiverrettuja luku.
Joten se vie oman posket ja reidet - ryhtyä valmistelemaan!
Liikunta - se on varmasti mukava ja hyödyllinen, varsinkin lenkkeily vauvan puutarhassa ja työssä.
Tässä artikkelissa, me laihtua avulla erityisten kunto illallisia.
Reseptit riittää koko viikoksi monipuolista ruokavaliota.
Resepti Naudanliha parsakaalia
ainesosat:
150 c. naudanliha
200 gr. parsakaali
1 tl kasviöljy
soijakastike tai suolaa, pippuria
valmistus:
Arina liha suolaa ja mausteita, kääritään folioon ja paistettiin uunissa 180 asteessa 40 minuuttia. Parsakaali Keitä suolalla maustetussa vedessä, sitten kuullota pannulla 1.ch. lusikka voita. Liha leikataan, laittaa lautaselle, ja seuraavaksi laittaa parsakaali. Ja voit sekoittaa paistinpannussa ja ruskista lyhyesti.
Resepti salaatti tonnikalan ja maissi
ainesosat:
1 purkki tonnikalasäilykkeiden (suolavedessä)
5 kevätsipulia höyhenet
pieni nippu persiljaa
1 purkki (320gr) säilöttyjä. maissi 1
punainen paprika
1 rkl Dijonsinappia (rakeinen)
1. luokan l sitruunamehua
1 tl oliiviöljyä suolaa ja pippuria
valmistus:
1. Pepper leikkaa pieniksi kuutioiksi. Chop vihreät. Tuna mash.
2. Vuonankaali on parempi ottaa. Makea ja herkullinen. Maissista valua vesi ja kaikki ainekset yhteen.
3. Erillisessä kulhossa kaikki kastikkeen ainekset. Ja täyttää ne salaatin ennen tarjoilua.
Resepti Tuorejuustoa kurkku ja yrtit
ainesosat:
250 gr. vähäkalorinen tuorejuustoa
50 g maustamatonta jogurttia (vähärasvainen tai kermaa)
1 kurkku
2 valkosipulin kynttä
30 oz. tilli (tai persilja)
50 oz. pinaatti (valinnainen)
suolaa maun
valmistus:
Rahka voittaa hyvin smetana tai jogurtti. Lisää raastettua on hieno raastin kurkkua, puristetaan puristimen läpi valkosipuli, hienonnettuna yrttejä, suolaa ja sekoita hyvin. Ja eteenpäin, harjoittamisesta hoikka vyötärö :)
Resepti Paistettu makrilli ja vihanneksia (Hyvin tyydyttävää!)
Ota yksi iso makrilli pesty ja puhdistettu. Leikkaa paloiksi a la carte, hieman dorezaya kautta.
Kaloille ei ole hajonnut palasiksi.
Kussakin leikata laittaa siivu sitruuna, siivu tomaattia, siivu sipuli. Kala suolalla ja pippurilla.
Kääri folio ja paista uunissa kunnes tarjouksen (25-30 minuuttia).
Resepti Kanaa sieniä multivarka
ainesosat:
kana - 150 g;
valkoinen tai ruskea sienet - 200 g;
leeks - 1/2 kappaletta;
vähärasvainen smetanaa - 50 g;
oliiviöljy - ½ st. l.;
curry - hyppysellinen;
suolaa.
valmistus:
Asetettu multivarku "paistamiseen" -tilassa tai "sammuttamaan".
Kana (filee), pestiin kylmällä vedellä, leikataan mielivaltainen keskikokoista viipaleiksi.
Oliiviöljy kaadetaan kuppiin. Siellä myös laittaa kananliha. Paista noin kymmenen minuuttia.
Herkkusieni kiehua etukäteen suolatussa vedessä.
Leikkaa sienet kuuteen osaan.
Leek leikkeen paksuus ei ole enempää kuin 0,5 cm.
Kulhossa Multivarki pitäisi lisätä purjot ja sienet.
Sulje ja hauduta kaksikymmentäviisi minuuttia.
Avaa kansi.
Mausta suolalla, lisää ripaus curry ja smetanaa. Hauduta noin kymmenen minuuttia.
Resepti salaatti fetajuustoa ja kasviksia
Tahansa tuoreita vihanneksia 200 g silputtua, sekoitettu 150 g vähärasvaista juustoa ja feta.
Mausta balsamiviinietikkaa ja 1 tl kasviöljy. Voit lisätä keitetty muna.
Resepti Steam kalkkuna kyljykset
ainesosat:
Turkki - 500 grammaa
Tuoreet yrtit - maun
Sipuli - 1 Jokainen
Muna - 1 Jokainen
Suolaa - maun
Mustapippuria - maun
valmistus:
Liha jauheliha yhdessä puhdistettiin lamppu. Lisää vihreät ja muna, suola ja pippuri ja sekoita hyvin. Kokki kaksinkertaisen kattilan puoli tuntia. Tarjoa keitettyjen vihreitä papuja.
No, saat ajatus - illallisen pitäisi olla kevyt, mutta runsas!
Ja... Seuraamme painot!
Lisäpaino sulaa silmiemme edessä!
Onnea!
Näin?? Jaa !!!
Monia mielenkiintoisia asioita paitsi ruoasta >>>TÄSTÄ
Kiitos Huskies jajäsenyys!
Kaikki mitä dobrog