Annamamme neuvot eivät ole psykologien, vaan suositun kardiologin Alexander Myasnikovin mielipide. Se on oikein aamulla, jos et unohda kiinnittää huomiota omaan terveyteesi ja kehoosi. Seuraavat 7 suositusta suojaavat sinua monilta ongelmilta.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
Sinun täytyy herätä ilolla
Jokainen uusi päivä on lahja, joka hyväksytään kiitollisena. Kaikki eivät pääse läpi seuraavana päivänä, koska joillekin se ei koskaan tule.
Joten kun heräät, hymyile ja henkisesti tervehdi maailmaa.
Sinun ei tarvitse nousta sängystä heti, mutta sinun ei pitäisi myöskään viipyä. Makaa muutaman minuutin ajan, istu alas, laske jalat lattialle ja istu vielä muutama minuutti. Rauhallinen nousu auttaa suojautumaan huimaukselta.
Katso peiliin
Yöllä paine laskee, ja aamulla se nousee. Näin verenkiertoelimemme toimii. Mutta jos sydämen ja verisuonten työssä on toimintahäiriöitä, aivohalvaus voi tapahtua aamulla lisääntyneellä paineella.
Siksi on niin tärkeää katsoa peiliin aamulla. Huomaten, että osa kasvoista oli vääristynyt, nasolabiaaliset taitteet laskivat alas, suositeltiin kutsua välittömästi ambulanssi. Jos kaikki on kunnossa, hymyile vain itsellesi, mikä auttaa parantamaan mielialaasi.
Arvioi virtsan ja ulosteen väri
Tämä on helpoin tapa diagnosoida terveytesi. Sen avulla pystyt tunnistamaan ajoissa maha-suolikanavan ja urogenitaalisen järjestelmän sairauksien oireet.
Jos huomaat luonnotonta väriä, ota heti yhteys lääkäriin.
Ruoansulatuskanavan sairauksien pääasiallinen oire on musta tai värjäytynyt uloste, veren läsnäolo. Muut värit ovat normaaleja, varsinkin jos suolen liikkeet ovat normaalit sinulle.
Munuais- ja maksatauteja voidaan epäillä virtsassa olevan veren läsnä ollessa.
Käydä suihkussa
Piristääksesi ja aloita päiväsi mielihyvällä, ota kontrastisuihku vuorotellen kylmän ja lämpimän veden välillä. Tärkeintä on olla kuormittamatta kehoasi liian jyrkillä lämpötilan muutoksilla, koska tämä voi vaikuttaa pahasti sydämeesi.
Juo vettä janoisena
Myasnikovin mukaan sinun ei pidä juoda 2 lasillista vettä joka aamu. Hän sanoo, että sinun on juotava vettä janoessasi, sen ei tarvitse tukehtua.
Tärkeintä ei ole saada itsesi kuivumaan, mutta juuri tässä tilassa ihminen kokee voimakkaan jano.
Siksi aamulla sinun täytyy ehdottomasti juoda vettä, mutta ei lasillista tai kahta, vaan muutama siemailla.
Kevyt fyysinen aktiivisuus
Liikunnan voimakkuus riippuu henkilön tarpeista. Tärkeintä on, että se tuo iloa, ei tunnu velvollisuudelta. Riittää, että teet muutaman yksinkertaisen harjoituksen aamulla, varsinkin jos juokset tai käy kuntosalilla päivällä.
Kyykky, punnerrukset vievät hyvin vähän aikaa, vaativat vähän tilaa, mutta samalla ne vaikuttavat kehoon paremmin kuin mikään tonika ja juoma.
Ota hyvä aamiainen aamulla
Jokainen lääkäri kertoo sinulle, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Hän aktivoi ruoansulatuskanavan työn, aloittaa aineenvaihdunnan, antaa keholle energian, jonka käytimme unen aikana.
Siksi jokaisen on oltava aamiainen. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan aamiaisen ohittaminen lisää riskiäsi kehittyä:
- diabetes;
- sydän- ja verisuonisairaudet.
Lisäksi se uhkaa liikalihavuutta. Siksi tämän aterian tulisi olla tiheä, täynnä kaikkia välttämättömiä ravintoaineita:
- Proteiini. Sitä löytyy maitotuotteista, joten on suositeltavaa tehdä puuroa maidossa tai syödä raejuustoa aamulla.
- Monimutkaiset hiilihydraatit. Niitä löytyy useimmista viljoista. Tärkeintä ei ole tehdä itsellesi vähän puuroa. Karkea kaurapuuro, tattari tai ruskea riisi imeytyy elimistöön pitkään ja antaa sinulle energiaa ennen lounasta.
- Rasvat. Niitä on paljon voissa ja oliiviöljyssä, munissa. Siksi voit aamulla keittää yhden munan kerrallaan, ja tällä on vain positiivinen vaikutus terveyteesi.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- Hyödyllisimmät viljat: mitä tohtori Myasnikov sanoo
- Terveet kaloreita polttavat lifeskat: ei kuntokeskusta
- Tupakoinnin lopettaminen? Nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua lopettamaan himoa.
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta: https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!