Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit, joita tarvitset urheilussa etenemiseen ja terveyden korkean tason ylläpitoon, on kulutettava joka päivä. Ja te kaikki tunnette nämä tuotteet.
Mutta tänään kerromme sinulle pohjimmiltaan erilaisesta tuotteesta, jolla on täysin erilainen vaikutus aineenvaihduntaasi, terveydentilaan ja harjoittelun edistymiseen.
Mitä tulisi sisällyttää ruokavalioon?
Tärkein terveysongelma ei ole alkoholi, ei jotkut huonot tavat, passiivinen elämäntapa. Suurin ongelma on virtaongelma
Luonnollisia tuotteita on hyvin vaikea löytää kaupoista. Ja vaikka ostamme tavallista valkoista riisiä (näyttää siltä, se on paljon luonnollisempaa), se ei myöskään ole eniten luonnollinen - se on kiillotettu, kuorittu kuoresta, joka koostuu keholle tarvittavista rakenteet. Ja nämä rakenteet ovat hyvin, erittäin välttämättömiä kehollemme.
Jopa Neuvostoliitossa akateemikko Ugolev ja muut tunnetut tutkijat tekivät tutkimuksen, joka osoitti sen vuonna suolistossa on melko suuri määrä symbioottista mikroflooraa, joka ruokkii raakaa leseitä kuitu. Ja se pystyy syntetisoimaan valtavan määrän kehossa puuttuvia aminohappoja, vitamiineja ja mikroelementtejä.
Riistämällä tämä kuitu keholta on mahdollista varmistaa, että symbioottinen mikrofloora alkaa heikentyä, mikä sen seurauksena johtaa terveysongelmiin.
Lisäksi evoluution aikana itse painolastiaineet sisältyivät useisiin kehon toimintoihin, mukaan lukien steroidien vaihto. Siten täysjyväleivän kulutus ihmisissä johtaa veren kolesterolin laskuun, mikä on verrattavissa erityisten lääkkeiden antamisen tulokseen. Selitys tälle ilmiölle on, että kolesterolin, sappihappojen ja steroidihormonien metaboliset prosessit ovat yhteydessä toisiinsa.
Ugolev osoitti myös, että ruoansulatuskanavan hormonaalinen järjestelmä tuottaa enemmän hormoneja kuin muut elimet. Siksi runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutus on välttämätöntä.
Valitettavasti ei aina ole mahdollista syödä tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä, kuten lääkärit suosittelevat. Ja tässä on yksinkertainen ulospääsy - sisällyttää vehnän tai ruislesen ruokavalioon.
Ne voidaan lisätä salaatteihin, lisukkeisiin, jotka on valmistettu erilaisten ruokien perusteella, tärkeintä on, että nämä tuotteet ovat jatkuvasti ruokavaliossa. Tämä vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ruoansulatuskanavan työtä ja auttaa harjoittelussa. Ja tärkein etu on alhainen hinta, koska leseet maksavat sentin.
2 terveellistä lesereseptiä
Pannukakut (yhdelle henkilölle):
- Sekoita 2 rkl. leseet 1,5 rkl. pehmeä raejuusto, lisää muna.
- Paista paistinpannussa lisäämättä öljyä kullanruskeaksi.
Kyljykset perunoilla (saat 3 pientä leikkaa):
- Kaada 40-50 g leseitä 50 ml: lla maitoa, jätä 20 minuutiksi.
- Keitä 200 g perunoita, kuori, pilko.
- Lisää 1 rkl. voita, 1 muna, kaada leseet, sekoita huolellisesti.
- Voit lisätä paistettua sipulia makuun.
- Muodosta 2-3 leikkaa ja keitä uunissa tai paistinpannussa.
Kerro meille, pidätkö leseistä, kuinka usein käytät niitä ja mitä herkullisia ja epätavallisia ruokia teet niiden perusteella?
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Pähkinänkuoren fantastiset ominaisuudet
Mitä lisätä teelle, jotta se olisi terveellisempää?
10 parasta kalsiumin ruokalähdettä
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon meille paras palkkio!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!