Sokeri ei ole terveellisin tuote. Se on vaarallista sekä hahmolle että hampaille. Monet ihmiset korvaavat sen keinotekoisilla makeutusaineilla, mutta usein ne ovat jopa ravitsevampia kuin tavallinen puhdistettu sokeri. Ja jotta tämän tuotteen hylkääminen ei tule sinulle vakavaksi testiksi, on parempi käyttää luonnollisia makeutusaineita, joista puhumme nyt. Ja keittiössäsi on varmasti joitain niistä.
Rusinat
Kuivattuissa rypäleissä on runsaasti kuitua ja antioksidantteja. Se on myös hyvä korvike leivonnalle. Kokeile lisätä ripaus valmiiksi hienonnettuja rusinoita taikinaan ja nähdä, kuinka herkullinen valmis ruokalaji maistuu.
vaahterasiirappi
Kanadalaisten ja amerikkalaisten suosikkituote. Sillä on monia etuja. Ensinnäkin tämä tuote on täysin luonnollinen ja valmistettu kasvismehusta. Toiseksi se sisältää yli 50 hyödyllistä antioksidanttia, jotka ovat niin tärkeitä terveydellemme.
Kun kuitenkin ostat vaahterasiirappia, sinun on oltava varovainen - monet epärehelliset valmistajat luovat keinotekoisen tuotteen, joka muistuttaa vaahterasiirappia vain nimeltään ja ulkonäöltään.
Varmista, että pakkaus osoittaa, mistä se on tehty. Muuten he käyttävät "kemiaa".
Sitruuna
Kyllä, sitruuna ei ole niin makea kuin sokeri, mutta se on parempi aivoille, koska se sisältää glukoosia. Voit lisätä sen teeseen, kahviin ja käyttää jauhettua kuorta sokerin sijasta leivonnaisissa.
Hunaja
On syytä sanoa valtava kiitos sitä tuottaville mehiläisille. Lisää pieni hunaja mustaan teeseen herkullisen maun saamiseksi. Mutta lisäksi tämä tuote sisältää monia antioksidantteja, jotka lisäävät immuniteettia ja auttavat suojautumaan vilustumiselta.
Tärkeintä on lisätä hunajaa jo jäähdytettyyn juomaan, muuten se voi olla vaarallista terveydelle.
Omenakastike
Erinomainen vaihtoehto makeisille ja maksalle, jotka ovat melko haitallisia keholle. Lisää pari ruokalusikallista perunamuusia aamupuuroon. Ja jos käytät myös kanelia ja jauhettuja pähkinöitä, saat upean ja mikä tärkeintä, terveellisen jälkiruokan.
Kaneli
Erinomainen korvike sokerille kahvin ystäville. Lisäämällä se suosikkijuomallesi tunnet heti energian nousun. Lisäksi kaneli antaa juomalle vain vähän pikanttia, mutta tekee siitä myös makean ja antaa sinun myös lisätä kehon puolustuskykyä ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Karpalo
Yllättäen karpaloita voidaan käyttää sokerin sijasta leivonnaisissa. Marja tekee siitä vähemmän kaloreita, ja sillä on myös positiivinen vaikutus terveyteen.
Päivämäärät
Niiden pääarvo on alhainen GI ja hedelmien koostumus on melko viskoosi, mikä mahdollistaa niiden käyttämisen terveellisten viljapalkkien valmistamiseen.
Toisin kuin myymälöissä, niillä ei ole sokeria, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyödyllisempiä.
Greippi
Kyllä, se ei ole lainkaan makea, mutta greippi sisältää askorbiinihappoa. Siksi sitä tulisi käyttää valmistettaessa tuoretta mehua, siirappeja, cocktaileja. Sekä maukkaita että terveellisiä.
Maito
Toinen vaihtoehto on välttää sokerin lisäämistä kahviin. Se tekee siitä makeamman ja estää myös juoman huuhtelemasta kalsiumia kehosta.
Agaave mehu
Tämä hedelmä on ollut tiedossa atsteekkien ajoista lähtien, jotka kutsuivat sitä jumalien lahjaksi. Mesi on viskoosi, kultainen, näyttää hunajalta ja sopii hyvin teen kanssa. Ainoa haittapuoli on, että mettä ei voida kuluttaa suurina määrinä koostumuksen fruktoosipitoisuuden vuoksi.
Banaanisose
Erinomainen vaihtoehto leivontaan - perunamuusia antaa suosikkimuffineillesi makean maun ja korvaa täydellisesti sokerin. Lisäksi banaanimuusilla tehdyt muffinit ovat täydellisempiä ja hahmosi pysyy normaalina.
Jäädytetty hedelmämehu
Se on suuri apu korvata sokeri jäätelössä, jota kulutamme kesällä suurina määrinä. Tämä on hieno kesä jälkiruoka, ja silti käytännössä ei paljon kaloreita.
Erytritoli
Se on moniarvoinen alkoholi, jota löytyy monista hedelmistä. Tänään myymälöissä sitä myydään valkoisena jauheena tai rakeina, joiden kaloriarvo on vain 0,2 Kcal / 1 g. Kyllä, tämä aine on vähemmän makea kuin sokeri, jota olemme tottuneet syömään, mutta hampaille ja kuvalle ei ole vaaraa.
Kaakao
Tärkeintä on, että se on luonnollista. Siitä valmistettu juoma osoittautuu aromaattiseksi, maukkaaksi ja jopa hyödylliseksi kaakaopapujen ainutlaatuisen koostumuksen vuoksi. Lisäksi kaakaojauhetta voidaan lisätä aamujauhoihin, jälkiruokiin, leivonnaisiin, mikä tekee jälkiruoista makeampi ilman lisättyä sokeria.
Stevia-uute
Yksi parhaista perinteisen sokerin korvikkeista, joka on 300 kertaa makeampi. Se on luonnollista, eli koostumuksessa ei ole kemiaa. Uutteen kaloripitoisuus on nolla, eikä sen lisääminen juomiin tai leivonnaisiin vaikuta millään tavalla glukoosipitoisuuteen.
Kookospähkinäsokeri
Se valmistetaan kookospähkinäkukkien pohjalta ja sitä myydään tahnan tai rakeiden muodossa, jotta sitä voidaan käyttää juomien valmistuksessa ja jälkiruokien valmistuksessa. Mutta toinen etu on sen korkea kaliumpitoisuus, joka auttaa luita pysymään erinomaisessa kunnossa.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Lääkärit nimittivät 7 tärkeintä ruokaa yli 45-vuotiaille naisille
5 ruokaa, jotka heikentävät aikuisen suolistoa
Nämä 6 ruoka- ja lääkeyhdistelmää voivat olla tappavia
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja avustaja Vilkin!