Omenat tunnetaan kaikkialla maailmassa suhteellisen halpana ja terveellisenä ruokana. On vaikea löytää henkilöä, joka ei ole koskaan käyttänyt tätä hedelmää. Mutta onko totta, että jos syöt yhden omenan päivässä, voit välttää vakavat sairaudet? Ei ihme, että sanotaan "Omena päivässä ja lääkäriä ei tarvita". Olemme keränneet 7 hyödyllistä tietoa hedelmien eduista, jotka sinun on tiedettävä terveydellesi.
Vitamiinivarasto
Jokainen omena sisältää erilaisia vitamiineja ja muita ravintoaineita. Oletetaan, että söit yhden keskipitkän omenan - noin 100 Kcal meni kehoosi. Mutta kylläisyyden lisäksi saat myös: 4 g C-vitamiinia, päivittäisen annoksen hyödyllisiä alkuaineita (mangaania, kaliumia, A- ja B-vitamiineja). Lisäksi se on toinen helpoimmin imeytyvistä raudan lähteistä, mikä on erittäin tärkeää niille, joilla on ongelmia hemoglobiinin kanssa.
Omenoita voidaan käyttää paitsi vilustumisen ehkäisyyn myös pahanlaatuisten kasvainten esiintymisen estämiseen. Riittävä kalium auttaa vakauttamaan verenpainetta, kun taas kalsiumia tarvitaan hampaiden kiillon ja luukudoksen vahvistamiseen.
Hyväksy, koko apteekki yhdessä herkullisessa hedelmässä.
Edut aivoille
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen omenoiden käyttö parantaa aivotoimintojamme. Ja kaikki kiitos koostumuksen sisältämistä antioksidanteista, jotka estävät tulehdusta ja pysäyttävät solujen tuhoutumisen.
Sydän, veri ja verisuoni
Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että jos syöt säännöllisesti omenoita, aivohalvausten ja tromboosien riski vähenee, koska tämä hedelmä normalisoi kolesterolitason. Asiantuntijat vertailevat noin yhden omenan syömisen vaikutusta päivässä erityisvaatimuksiin lääkkeet - statiinit, jotka alentavat kolesterolitasoja, mutta joilla on useita sivuvaikutuksia vaikutuksia.
Asiantuntijat uskovat myös, että omenat vähentävät sydän- ja verisuonitautien aiheuttamia kuolemia lähes yhtä tehokkaasti kuin lääkkeet. Lisäksi omenoiden syöminen estää sappikivien ja munuaiskivien muodostumisen.
On myös tärkeää huomata, että yksi amerikkalaisista tutkimuksista osoitti, että yhden omenan syöminen päivässä vähensi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä lähes 30%.
Omenat auttavat laihtua
Vihreissä omenoissa oleva kuitu imeytyy pitkään. Tämä tarkoittaa, että henkilö kokee täyteyden tunteen pidempään. Lisäksi, toisin kuin keinotekoiset jauheet ja lisäravinteet, tämä hedelmä on melkein kokonaan hypoallergeeninen, mikä vähentää negatiivisen ihoreaktion riskiä ruokavalioon. Mutta on tärkeää muistaa: ravitsemusterapeutit neuvovat syömään omenoita klo 16 jälkeen. Muuten keholla ei ole tarpeeksi aikaa niiden sulattamiseen, mikä tarkoittaa, että keho ei voi imeä ravinteita 100%.
Hyvä ruoansulatus
Omenassa olevan kuidun ansiosta voit ratkaista ongelman ruoansulatuksella.
Omenat normalisoivat suoliston mikroflooraa, edistävät hyödyllisten suolistobakteerien kehittymistä. Vitamiinien ja kivennäisaineiden, esimerkiksi keratiinin, raudan, mangaanin, vuoksi niitä suositellaan suoliston infektioille.
Totta, tämä hedelmä voi silti aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, joten gastriitin tai haavaumien läsnä ollessa on parempi käyttää raakoja omenoita.
Kauneus ja yleinen terveys
Pektiinin ansiosta niiden päivittäinen kulutus auttaa parantamaan ihon kuntoa, pidentämään nuoruutta ja raikkautta. Muuten, omenilla on anti-aging ominaisuuksia. Ja jotta tuoreet omenat eivät kyllästy, ne voidaan paistaa, lisätä jälkiruokiin, koska tässä muodossa niiden hyödylliset ominaisuudet eivät menetetä.
Muuten, omenoita ei voida vain kuluttaa sisällä, vaan myös levittää iholle maskina. Tarjoa ohuita laastareita silmien alla olevalle iholle turvotusten ja tummien ympyröiden poistamiseksi.
Immuniteetin vahvistaminen
Kaikki tietävät, mitä stressi voi tehdä ihmiselle: huono mieliala, heikko tuottavuus, terveysongelmat. Omenat voivat auttaa selviytymään tästä antioksidanttien ansiosta, auttamaan ylläpitämään immuniteettia ja torjumaan stressiä.
Mutta on tärkeää muistaa toimenpiteestä
Kyllä, kukaan ei kiistä omenoiden etuja. Mutta täälläkin on tärkeää tietää, milloin lopettaa. Tämän hedelmän suurin vaara on koostumukseen sisältyvät hiilihydraatit, jotka organismit käsittelevät glukoosiksi. Ja jos aktiivista elämäntyyliä harjoittaville tämä ei ole pelottavaa, niin ihmisille, joilla on "istuva" työ, tämä voi johtaa terveysongelmiin.
On suositeltavaa kuluttaa enintään 2-3 hedelmää päivässä. Tämä hyödyttää terveyttäsi eikä aiheuta ylimääräisiä kiloja.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
10 parasta kalsiumin ruokalähdettä
TOP 5 ruokaa, jotka auttavat sinua elämään pidempään
Hajottaa myyttejä pikakahvista
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!