Äitimme ja isoäitimme kertoivat meille myös, että aamiainen on erittäin tärkeä. Mutta monet kaipaavat sitä edelleen. Tällainen tapa voi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja. Ensimmäistä ateriaa ei pidä aliarvioida - aamiainen vaikuttaa itse asiassa moniin kehomme prosesseihin. Kerromme sinulle viisi tärkeintä syytä, miksi sinun täytyy syödä aamulla.
1. Antaa lisää energiaa
Ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä, varsinkin jos et halua tuntea olosi hyvin hitaaksi iltapäivällä. Tosiasia on, että kehomme "nälkää" yöllä, ja aamulla, kun nousemme, se viettää paljon energiaa herätä ja toipua. Ja jos et ruoki kehoa aamiaisella, se ei saa tarvitsemaansa energiaa kaikkiin prosesseihin. Ja tässä tapauksessa keho alkaa kuluttaa sisäisiä resursseja, jotka se varastoi elämän tukemiseksi.
Ja jos ohitat jatkuvasti aamiaisen, tämä tarjonta alkaa kulua nopeasti, ja seurauksena on huonovointisuus, stressi, dysbioosi ja muut ei kovin miellyttävät seuraukset.
Totta, paljon riippuu ruokahalustasi - on melko vaikea täyttää puuroa itsellesi aamulla, jos et vain halua syödä. Näin tapahtuu esimerkiksi "pöllöillä". Tässä tapauksessa sinun täytyy juoda lasillinen lämmintä vettä aineenvaihdunnan aktivoimiseksi. Ja voit nauttia aamiaisen myöhemmin - noin 15 minuuttia ennen töihin menoa.
2. "Sisältää" aineenvaihduntaprosessit
Lukuisista tutkimuksista huolimatta monet ihmiset eivät tiedä, että aamiainen on kaikkien unen jälkeisten aineenvaihduntaprosessien moottori.
Lisäksi on yllättävää, että kehomme reagoi yhtä hyvin mihin tahansa ruokaan (tärkeintä on, että nämä eivät ole makeita jälkiruokia, muuten glukoosipitoisuuden nousua ei voida välttää).
Lisäksi ensimmäinen ateria ei saisi olla liian rasvainen. Jotkut asiantuntijat suosittelevat proteiiniruokien suosimista tässä tapauksessa kiitos proteiinia, haluat syödä vähemmän, pystyt hallitsemaan ruokahaluasi ja et saa ylimääräistä kilogramma.
3. Auttaa hallitsemaan painoa
Amerikan ja Tšekin tasavallan tutkijat, jotka tekivät tutkimuksia ylimääräisistä kiloista, pääsivät yksimielisyyteen: aamiainen auttaa hallitsemaan painoa ja antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Lisäksi ohittamalla aamiainen siirrämme yksinkertaisesti lounaan ja illallisen ajan, minkä seurauksena syömme, vaikka aineenvaihduntaprosessit eivät olisikaan niin nopeita.
4. Normalisoi sydämen työn
Täydellinen aamiainen tarvitaan paitsi normaaliin aineenvaihduntaan. Jos olet tottunut syömään aamulla, sinulla on terveempi sydän. Tämän totesivat Yhdysvaltojen ja Kiinan tutkijat, joiden mukaan ihmiset, jotka periaatteessa eivät syö aamiaista, kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista, diabeteksesta.
Suoritettujen tutkimusten kirjoittajien mukaan (muuten, ne kesti yli 15 vuotta), aamiainen suojaa kehoamme monilta vaivoilta sekä ylimääräisiltä kiloilta. Ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, syövät päivällä enemmän rasvaisia ja kaloreita sisältäviä ruokia, jotka sisältävät enemmän sokeria, ja syövät myös useammin yöllä.
Tämän seurauksena tämä johtaa aineenvaihdunnan häiriöihin, lisää "huonon" kolesterolin tasoa, lisää verenpainetta, mikä vaikuttaa negatiivisesti sydämen tilaan.
5. Parantaa muistia ja keskittymistä
Ohiossa työskentelevän Kent State Universityn tutkijat ovat todistaneet, että aamulla tarjoiltava aamiainen vaikuttaa positiivisesti aivoihimme, parantaa muistia ja huomiota.
Muut Cardiffin yliopistossa työskentelevät tutkijat kertoivat, että jos sisällytät kaurapuuroa, meijeri koululaisten mahdollisuudet saada korkeampia arvosanoja ovat huomattavasti suuremmat verrattuna säännöllisesti ohittaviin aamiainen.
Ja japanilaiset tutkijat, jotka ovat myös tehneet tutkimusta aamiaisen vaikutuksista ihmisten terveyteen, havaitsivat, että ruoan välttäminen aamulla lisää varhaisen aivohalvauksen riskiä yli 30%.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Lääkärit nimittivät 7 tärkeintä ruokaa yli 45-vuotiaille naisille
5 ruokaa, jotka heikentävät aikuisen suolistoa
Nämä 6 ruoka- ja lääkeyhdistelmää voivat olla tappavia
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon meille paras palkkio!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja avustaja Vilkin!