Frost on todellinen testi keholle. Kylmänä vuodenaikana se vetää jatkuvasti nukkumaan, ihmiset kärsivät vilustumisesta, ylikuormituksesta. On erittäin tärkeää tasapainottaa ruokavaliosi oikein, mikä antaa sinun mobilisoida kehosi voimaa.
Vitamiinikompleksit
Myöhään syksyllä ja talvella on erittäin tärkeää kyllästää kehosi vitamiineilla, erityisesti C-, A- ja D-vitamiineilla. C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, D-vitamiinia kaloista. Suuri A-vitamiinipitoisuus on porkkanassa. Mutta on myös tärkeää täydentää kehoasi K-vitamiinilla, jota löytyy pinaatista ja kukkakaalista.
Pääsääntö on kuluttaa joka päivä tuotetta, joka sisältää yllä lueteltuja vitamiineja.
Lisää proteiinia
Proteiini on välttämätöntä ruokavaliossa. Ensisijaisesti siksi, että se auttaa parantamaan immuniteettia. Toinen ja yhtä tärkeä syy on, että proteiini auttaa sinua saamaan ylimääräisiä kiloja, mikä tapahtuu usein talvikaudella. Parhaat proteiinilähteet ovat kana, lohi ja maitotuotteet.
Kreikkalainen jogurtti - joka aamu
Tämä tuote sisältää hyödyllisiä bifidobakteereja. Ne ovat välttämättömiä ravinteiden ja vitamiinien paremman imeytymisen kannalta. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä hyödylliset mikro-organismit vähentävät vilustumisen määrää. Jogurtti auttaa myös ARVI: n aikana: se ympäröi kurkun ja vähentää arkuutta.
Terveelliset rasvat
Jos haluat jäätyä vähemmän talvella, ota itsesi maukkaalla ja samalla älä lisää ylimääräisiä kiloja, sinun on ehdottomasti kulutettava terveellisiä rasvoja. Erityisen hyödyllisiä kaloja, koska niillä on positiivinen vaikutus kaikkiin elimiin ja kudoksiin.
Vesi on elämää
Talvella ihminen menettää vähemmän kosteutta kuin kesällä. Siksi sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. On myös hyödyllistä kuluttaa inkivääriä, hedelmäjuomia. Nesteen puutteen korjaamiseksi sinun on ehdottomasti sisällytettävä ruokavalioon keitot.