TOP-5 suositusta talviruokavalioon

Admin

click fraud protection

Frost on todellinen testi keholle. Kylmänä vuodenaikana se vetää jatkuvasti nukkumaan, ihmiset kärsivät vilustumisesta, ylikuormituksesta. On erittäin tärkeää tasapainottaa ruokavaliosi oikein, mikä antaa sinun mobilisoida kehosi voimaa.

Vitamiinikompleksit

Myöhään syksyllä ja talvella on erittäin tärkeää kyllästää kehosi vitamiineilla, erityisesti C-, A- ja D-vitamiineilla. C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, D-vitamiinia kaloista. Suuri A-vitamiinipitoisuus on porkkanassa. Mutta on myös tärkeää täydentää kehoasi K-vitamiinilla, jota löytyy pinaatista ja kukkakaalista.

Pääsääntö on kuluttaa joka päivä tuotetta, joka sisältää yllä lueteltuja vitamiineja.

Lisää proteiinia

Proteiini on välttämätöntä ruokavaliossa. Ensisijaisesti siksi, että se auttaa parantamaan immuniteettia. Toinen ja yhtä tärkeä syy on, että proteiini auttaa sinua saamaan ylimääräisiä kiloja, mikä tapahtuu usein talvikaudella. Parhaat proteiinilähteet ovat kana, lohi ja maitotuotteet.

Kreikkalainen jogurtti - joka aamu

Tämä tuote sisältää hyödyllisiä bifidobakteereja. Ne ovat välttämättömiä ravinteiden ja vitamiinien paremman imeytymisen kannalta. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä hyödylliset mikro-organismit vähentävät vilustumisen määrää. Jogurtti auttaa myös ARVI: n aikana: se ympäröi kurkun ja vähentää arkuutta.

kreikkalainen jugurtti
kreikkalainen jugurtti

Terveelliset rasvat

Jos haluat jäätyä vähemmän talvella, ota itsesi maukkaalla ja samalla älä lisää ylimääräisiä kiloja, sinun on ehdottomasti kulutettava terveellisiä rasvoja. Erityisen hyödyllisiä kaloja, koska niillä on positiivinen vaikutus kaikkiin elimiin ja kudoksiin.

Vesi on elämää

Talvella ihminen menettää vähemmän kosteutta kuin kesällä. Siksi sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. On myös hyödyllistä kuluttaa inkivääriä, hedelmäjuomia. Nesteen puutteen korjaamiseksi sinun on ehdottomasti sisällytettävä ruokavalioon keitot.

Syö enemmän keittoja talvella
Syö enemmän keittoja talvella

Porsaan ulkofileetä "Rainbow", paistettu juusto ja porkkanat
Porsaan ulkofileetä "Rainbow", paistettu juusto ja porkkanat

Mielenkiintoinen variantti paahtamalla sianlihaa, kaunis toimitus- ja mehukas liha - mikä voisi o...

Rapu lihapullia;) Yksinkertainen resepti kuvia.
Rapu lihapullia;) Yksinkertainen resepti kuvia.

Olet tottunut käyttämään taskurapu tikkuja vain salaattia? Ja hyvästä syystä.Jokainen, joka katso...

Kaali muhennos sieniä
Kaali muhennos sieniä

Kaudella sieniä ja kaalia - on aika kokata jotain maukasta ja täytä. Esimerkiksi laittaa kaksi yh...

Instagram story viewer