Hyvä päivä kaikille ja mukava, herkullinen laihtuminen!
Niille, jotka ovat kyllästyneet noudattamaan tiukkoja ruokavalioita ja nälkää - lyhyt opas laihtumiseen laskemalla kaloreita ja BJU: ta:
Laskemalla kaloreita ja BJU, onnistuin laihtua paitsi minulle myös kanavani lukemattomalle lukijalle.
Valmistamme aterioita vähemmän kaloreilla kuin ennen, hallitsemme ravintoa ja ohennamme! Ja se toimii! Joka kokeili sitä, tietää.
Tänään haluan tarjota sinulle reseptin kalapalloja varten.
Resepti syntyi spontaanisti. Halusin valmistaa kalakakkuja tavalliseen tapaan, mutta olin liian laiska enkä halunnut tehdä ruokaa raskaammaksi voilla (vaikka vain vähänkin) - voitti.
FishKalapallojen valmistamiseen tarvitsin seuraavat tuotteet:
- jauhettu pollock (350 g) - voit ottaa minkä tahansa kalan jauhelihaa,
- sipuli 1 pala - 100 g,
- porkkanat 1 pala - 100 g,
- Kiinankaali - 190 g,
- kauran leseet - 10 g,
- kananmuna - 1 pala,
- juusto - 60 g (minulla on mozzarellaa),
- luonnollinen jogurtti - 75 g,
- suola, mustapippuri, kuiva tilli.
🐟Ruoanlaitto.
Lisää muna, leseet, kuiva tilli jauhelihaan, suolaan ja pippuriin. Jätämme vaatimaan.
Valmista vihannekset samalla, kun jauheliha leseillä on lisätty.
Raasta porkkanat hienoksi, pilko sipuli hienoksi. Pekingin kaali (voit käyttää tavallista valkoista kaalia) tulisi myös leikata pienempiin paloihin.
Paista sipuli ja porkkanat pisarassa öljyä, lisää niihin kaalia ja tuo ne valmiiksi. Älä unohda lisätä hieman suolaa ja pippuria.
Palamisen välttämiseksi voit lisätä vähän vettä, jos kaali antaa vähän mehua.
Lisää vihannekset jauhelihaan ja sekoita.
Muodostamme lihapullat ja laitamme ne leivinastiaan.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 15 minuutin ajan.
Kun lihapullat paahtavat uunissa, valmistellaan heille juustokorkki.
Sekoita raastettu juusto ja jogurtti.
15 minuutin kuluttua otamme ulos lihapullat ja laitamme kuhunkin lusikallisen juusto-jogurtti-seosta.
Lähetämme sen uuniin vielä 10 minuutiksi, jotta hattu paistetaan.
Hyvää ruokahalua! Herkät, mehukkaat lihapullat ovat valmiita!
KBZHU / 100 g valmiita maljaa: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.