🍒21.12.2020.
Hyvää päivää sinulle, juhlatunnelma! Ja tietysti terveyttä ja herkullista, mukavaa laihtumista!
Kun aloitin vasta blogini, jossa jaoin painonpudotuksen tulokset ja saamani kokemuksen - mitä en ole kuullut tarpeeksi (lukenut paljon).
Ja "syön" paljon, ja annokset ovat suuria / pieniä, ja minulla on paljon / vähän kaloreita (täällä kommentoijat eivät voineet päättää). Mutta kaikki tuli yhteen asiaan - en koskaan laihdu, jos syön näin. Sanat "syödä näin" antoivat kullekin oman merkityksensä.
Muuten, näin näytin, kun aloitin bloggaamisen (tässä vaiheessa olin jo mennyt 132 kilosta ja painanut noin 100 kg):
Ja nyt blogini äskettäin - 10. joulukuuta täytti kaksi vuotta.
Melkein verkossa, laihduin jopa 68 kg tavallisten lukijoiden edessä, jotka näkivät kaikki muutokset. Ja nyt olen nostamassa kalorien saantia normiini. Jos haluan menettää pari ylimääräistä kiloa lisää, teen sen kevät-kesään mennessä.
Ja nyt he sanovat minulle, että "ennen" ja "jälkeen" valokuvat tulisi vaihtaa paikkoihin, koska missä olen ohut, olen minä nuoruuteni aikana. En muista edes minulle osoitettua photoshopia siitä, että kuvassa on erilaisia ihmisiä - kaikki tämä huvittaa minua jo. Vaikka se oli aiemmin loukkaavaa, mutta ajan myötä ymmärrät Zenin.
Ja nyt kysymys, joka vainoaa minua. Miksi ihmiset etsivät valheita siellä, missä niitä ei ole, eivätkä yritä kerätä tietoa, josta on todennäköisesti hyötyä heille. Ja usko sokeasti sinne, missä heidät todella petetään?
Loppujen lopuksi ei ole mitään uutta ja yliluonnollista tapaa, jota käytin laihtumiseen.
Luovuin ruokavalioista, jotka eivät johtaneet hyvään vakaaseen tulokseen minulle, koska katkaisin ne ja aloin syödä uudestaan.
Tulin juuri hyvin tunnetulle, enkä keksinyt itselleni, työskentelymenetelmälle laihdutukseen - laskemalla kaloreita ja BJU: ta:
Annan esimerkin valikosta KBZHU: n laskemisessa.
Suosikki aamiainen - voileipiä. En aina halua syödä niiden jälkeen pitkään, toisin kuin viljat. Siksi en syö puuroa, enkä pidä niistä.
Nykyään kuivalla Darnitsa-leivällä (80 g) on voileipiä, juustoraastoa (30 g) ja kevyesti suolattua lohilohta (80 g). Tapahtui 410 kcal aamupalaksi.
Joillekin loppuvuosi on valtava määrä työtä, mutta päinvastoin päätin purkaa itseni vuoden loppuun mennessä - tajusin, että olin ottanut enemmän kuin pystyn kantamaan. Työskentelen kavalalla ja odotan lomaa.
Muuten, henkilökohtaisen kirjeenvaihdon sulkeminen sosiaalisissa verkostoissa vapautti minut paljon henkilökohtaista aikaa, jonka vietän nyt itselleni ja levän ylimieliset laiskat ihmiset, jotka eivät halua nostaa sormea itselleen ja vaativat erityistä asennetta itseensä ja melkein tulla heidän henkilökohtaisiksi vapaiksi ravitsemusterapeutti. On sääli, että myös tavallisilla lukijoilla on rajoitettu henkilökohtainen kirjeenvaihto, mutta odotan sinua aina täällä😉
Ja vielä kerran haluan muistuttaa teitä siitä, että en lue henkilökohtaista kirjeenvaihtoa sosiaalisissa verkostoissa. Yhä useammasta viestistä näen, että monet eivät kiinnitä huomiota näihin tietoihin ja jatkavat kirjoittamista ja kysymistä. Jos sinulla on kysyttävää - kysy täältä, en minä, joten tytöt vastaavat.
Välipalana minulla on tänään tyrni-oranssi juoma, jossa on lusikka hunajaa ja yksi vaahtokarkki.
Tapahtui 220 kcal välipalaksi teen kanssa.
Joten innostuin valokuvaamaan teetä, se on niin kirkas, kaunis, että unohdin vaahtokarkkeja, ja se ei sovi kokoonpanoon, minun piti syödä se juuri niin, ilman valokuvaa muistiin.
Lounaaseen asti työskentelin hiljaa tietokoneen ääressä, ja lounaaksi lämmitin juustokeittoa, jota keitin eilen useita päiviä.
Kulho keittoa 450 g ja leipää (30 g) - 370 kcal.
Sain lounaan ja töihin - minun on saatava kaikki suunnitellut valmiiksi mahdollisimman pian ja aloitettava rakastamani - ruoanlaitto.
Ja halusin kokata salaatin "Dor Blue" -kastikkeella lukijan reseptin mukaan. Mielestäni tämä salaatti on juhlava ja sillä on suora tie uudenvuoden pöydälle. Siksi halusin valmistautua, järjestää ja näyttää sinulle etukäteen - ehkä joku haluaisi sisustaa lomansa tällaisella salaatilla.
Illalliselle ja söi salaattia. Annokseni on 350 g salaattia - 460 kcal.
Valmistin annoksia salaattia, jotta voisin vain syödä niitä, ja kun laskin, illallinen osoittautui upeaksi, jättäen minut ilman herkut teetä varten. No okei. Ja kastike on melko korkea kaloreita juuston takia.
Päivän tulos: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Tarkkailen juomisjärjestelmää!
Vesi on kuljetus. Kaikki ravinteet pääsevät elimiin veden ansiosta. Se on kehon kaikkien kudosten pääkomponentti.
Oikea vesitasapaino edistää jätteiden pilkkomista ja hävittämistä.
Ja viime aikoina luin, että kuivuminen vaikuttaa negatiivisesti harmaaseen aineeseemme. Aivomme kärsivät ilman vettä!
Kuivuminen aiheuttaa myös heikkoutta ja väsymystä.
Nivelongelmien välttämiseksi on myös suositeltavaa noudattaa vesitasapainoa - vesi on osa nivelten voiteluaineita.
Mitä tahansa sanotaan - paljon riippuu kehon oikeasta vesitasapainosta.
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti tyrni-teetä ja porkkanakeksejä varten:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.