🍒24.12.2020.
Hyvää päivää, kaikille, ja herkullista laihtumista!
Tänään teen ilman motivoivia sanoja ja yksityiskohtaisia selityksiä siitä, miten ja minkä avulla onnistuin laihtua. Kaikki selitykset ovat alla olevassa kollaasissa:
Yksityiskohtainen huijauslehti aloittelijoille, niille, jotka ovat kyllästyneitä juoksemaan noidankehässä - laihduttamiseen ja ylipainon nousuun uudelleen, artikkelin lopussa on muistutus sekä paljon muuta hyödyllistä tietoa. Sieltä löydät myös rohkeimpien bloginlukijoiden tulokset - seuraamalla linkkiä artikkelitutkimukseen.
📌Tuloksen saavuttamiseen tarvitaan vain yksi asia - halu.
Anna kuvani olla visuaalinen motivaatio - selaa:
Annan esimerkin valikosta KBZHU: n laskemisessa.
Aamiaiseksi minulla on tänään riisipannukakku, jossa on juustoa ja kevyesti suolattua chum-lohta.
Kaurapuuron sijaan halusin yrittää valmistaa riisipannukakkua.
Riisipannukakkuun käytin 55 g pehmeää raejuustoa, yhtä kananmunaa, 25 g täysjyväriisijauhoa, suolaa ja leivinjauhetta.
Hän paisti pannukakun tarttumattomassa paistinpannussa, pshiknuv siihen pari kertaa öljysumusta.
Riisipannukakkuni osoittautui upeammaksi kuin yleensä kaurapuuro, mielestäni hyvin ruokahalua (2 kuvaa osoittaa, kuinka upea se on).
Voiteltiin se 30 g: lla juustoaineella ja levitettiin 70 g: lla suolattua chum-lohta. On sääli, että minulla ei ollut salaattilehtiä - silloin myös silmä olisi onnellinen.
Aamiainen 465 kcal. Söin sydämestäni.
Ja kuten arkisin ja joskus viikonloppuisin tavallisesti, työ seuraa aamiaisen jälkeen. Ei mitään kiinnostavaa. Istun viihtyisässä nurkassani mukavassa nojatuolissa kannettavan tietokoneen ääressä:
Ja juuri vuosi sitten minulla ei ollut viihtyisää nurkkaa töihin. Vuokra-asunnossa minulla oli kaikki - tietokonepöytä ja tietokone. Mutta kun otimme asunnon asuntolainalla ja muutimme, vanhat huonekalumme eivät sopineet lainkaan tilanteeseen, emmekä halunneet sekoittaa asuntoa vanhoilla tavaroilla. He jättivät kaikki huonekalut (niitä oli vähintäänkin) vuokra-asunnon omistajille.
Missä tahansa yritin työskennellä - sekä keittiössä pöydässä että sohvalla kannettavan tietokoneen jalustalla - kaikki on väärin. Noin vuosi sitten pystyin ostamaan itselleni sisustukseen sopivan nojatuolin, jossa tunnen oloni mukavaksi, kodikkaaksi ja toimivan hyvin.
Mutta joskus minun on taisteltava kissan kanssa "paikasta auringossa" - heti kun nousen - paikkani otetaan heti.
Ja tänään tajusin jälleen, kuinka hyvä on, että minulla ei ole aikaa pukeutua marafetiin, pukeutua ja meikkiä, jotta voisin tulla töihin "kasvoilla" niin, ettei kukaan kysynyt, sairastuinko 😂. Tiedätkö tämän? Minulla oli jatkuvasti naisjoukkoja ja oi, kuinka tuttuja tällaiset tilanteet ovat.
Mutta viime aikoina olen kotona halunnut jonkinlaista kauneutta, yksityiskohtia, joita en uskaltaisi käyttää ulospääsyn aikana, jotta silmäni iloitsivat ohitettaessa peilin.
Joskus sinulla on asioita, joita käytät rohkeasti kotona, mutta et koskaan mene ulos maailmaan. Ja nyt en puhu kodivaatteista, jotka ovat mukavia ja kuluneita, koska niitä rakastetaan.
Hitaasti töissä oli välipalojen aika.
Minulla oli vielä pieni pala vuohenjuustoa, lavashia, vadelmia ja mustaherukoita (140 g). Joten pidin välipalaa heidän kanssaan täydentämällä välipalaa maidon (30 g) ja vaniljasiirapin (15 g) kahvilla.
Välipala tuli ulos 235 kcal
Lounaaksi gratina perunoilla ja kalkkunan koipulla, jonka keitin eilen illalliseksi. Kuten odotettiin, illalliselle on vielä gratin.
250 g gratiinia - 340 kcal.
Älä anna valokuvassa olevan gratiinin olla kovin ruokahalua toisena päivänä, ja paistettu kuori muotista astiaan siirtämisen jälkeen kärsi ja juoksi jonnekin, mutta se on herkullista.
Lähetin illalliseksi kananrullan, jossa oli vihanneksia, munakokkelia ja juustoa uunissa. Päätin leipoa suuren rullan, jotta se kestää useita päiviä uudelleen.
Vaikka yritän vapauttaa jonkin aikaa lepoon ja tehdä rakastamani vuoden loppuun mennessä, se ei aina toimi.
Haluaisin kokata päivittäin - minulla olisi ideoita mitä kokata. Mutta ruoanlaittamisen lisäksi sinun on myös työskenneltävä.
Eräänä päivänä tytöt osoittivat luovuuttaan. Joku neuloo tyylikkäitä asioita, joku harjoittaa dekupaa. Älä ota silmiäsi pois työstä. Ja tulin siihen tulokseen, että harrastukseni on kokata. Pidän prosessista enkä osta lankaa tai väriaineita, vaan erilaisia hyödyllisiä asioita keittiöön.
Ja luultavasti, jos se ei olisi ruoanlaittoa, reseptien muuttamista, kokeilua keittiössä - en olisi blogannut niin kauan.
Ruoanlaiton aikana päätin hemmotella itseäni tyrnijuomalla. Ja koska en edelleenkään pysty nostamaan kaloriani toisella 50-100 kcal: lla (psykologinen asia), päätin kaventaa itseäni. Tyrnijuoma lusikalla hunajaa ei laskenut kaloreihin. Olen niin ovela! 😂
Ja illallista varten kana-rullalle minulla oli kasvissalaatti. 200 g rullaa ja 160 g vihannes salaattia, joka oli pukeutunut 5 g aromaattiseen auringonkukkaöljyyn, osoittautui 410 kcal.
Päivän tulos on 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Ja plus tyrnijuoma hunajalla! Ensimmäistä kertaa "tietämättömyys" tekee minut onnelliseksi - se tapahtuu laskettaessa kaloreita😉.
Muistutus.
Videoresepti kukkakaalimuusille ja videoresepti kalapalloille, joissa on juustokorkki:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.