Hyvä päivä ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Kanavani on painonpudotuksesta.
Jaan tässä paitsi kokemukseni laihdutuksesta, myös reseptejä vähäkalorisiin ruokiin, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Ei niin kauan sitten tein kananrintarullan vihannesten munakokkelilla ja juustolla.
Monet ihmiset ajattelevat, että kananrinta-annokset ovat kuivia ja mauttomia.
Haluan rikkoa tämän stereotypian ja kutsua sinut keittämään sämpylää reseptini mukaan.
Jos katsot videoreseptiä, joka on julkaistu artikkelin lopussa, näet kuinka mehukas rulla on - mehu virtaa kirjaimellisesti siitä.
Rullaa varten tarvitsin seuraavat ainesosat:
- kananrinta - 3 fileetä - 580 g,
- sipulit - 2 asiaa - 185 g,
- kerma 10% - 100 ml,
- 4 kananmunaa
- 2 paprikaa - 120 g (siisti paino),
- mozzarella- tai suluguni-juusto - 60 g,
- suola, pippuri, kuiva valkosipuli, oregano, meirami, tilli, paprika.
Ruoanlaitto.
Ensimmäinen vaihe on valmistaa jauhettu sipulikananrinta.
Lisää 1 muna ja runsaasti mausteita jauhelihaan: suola, pippuri, oregano, meirami, kuiva valkosipuli ja 100 ml 10% kermaa.
Valmista munakas kolmesta munasta. Maidon sijasta lisäsin kirjaimellisesti muniin 50 ml jäävettä.
Hienomuotoinen paprika ja lähetä se muniin, kuivatulla tillillä, suolalla.
Haluttaessa voit lisätä omelettisi tuoreita yrttejä makusi mukaan.
Paista 2 munakas munasekoituksesta.
Peitämme pöydän elintarvikekalvolla ja levitämme sen jauhelihalleen - tasoita se 3-4 cm paksuisen suorakulmion muodossa.
Laita munakas jauhelihalle ja ripottele raastetulla juustolla.
Kierrämme telaa käyttämällä kalvoa.
Ripottele rulla oliiviöljyllä ja ripottele makeaa paprikaa, jaa se tasaisesti koko rullalle.
Paprikan ansiosta rullallamme on herkullinen paahdettu ilme.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 30-35 minuuttia.
Kananrintarulla vihannesten munakas goottimme on mehullisin rintarulla, jonka voit tehdä.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa..