Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Voit kuvitella, että laihdutus henkilö syö sushia, eväs ja roskaruoka jatkaen laihtua?
No? Enkä voi kuvitella. Se mitä teen!
Luonnollisesti ei joka päivä eikä edes joka viikko. Mutta pari kertaa kuukaudessa, aion hemmotella itseäni zapreschenochkoy.
Ja kuten näette, en häiritse stroynet, vaan päinvastoin, auttaa. Rescues alkaen erittelyt - koska tiedän mitä vapaapäivän, ja syön suosikkini rullina. Eivätkä anna kehon tottua puutetta kaloreita ja pysähtyä antamaan ylimääräistä painoa.
Lauantaina, päätin antaa itselleen seuraavana päivänä lataa ja se koostui kokonaan zapreschenki (no, paitsi aamiainen, joka oli kotiin).
Lyhyesti sanottuna kollaasi alla puhuu puolestaan:
- Aamiainen - munakokkelia in Pita
- Lounas - kanakeitto ja perunalastut, (en syönyt jo 8 vuotta vanha!),
- illallinen - rullina.
Joten lauantaina sain levätä kaikesta, jopa blogi.
Ja sunnuntaina uusin voimin takaisin alijäämäinen kaloreita.
Aamupalaksi - voileipiä täysjyväleipää (65 g) ja vähärasvainen juusto (30 g) ja kalojen Pate (40 g) Jasmine Green Tea.
Minulla on aamiainen 370 kcal.
Viikonloppuna päätin zamorochitsya kanssa profiteroles. Kokeilla ennen päivää miehensä syntymäpäivä ja uusi vuosi. Ihana välipala osoittautuu - profiteroles täytetyt.
Joten aamiaisen jälkeen olen taikinan.
Vietän pitkään ajattelua, mutta oikeastaan - kaikki oli helpompaa ja nopeampaa kuin luulin. Ja miten herkullista! Söimme kaikki Profiteroles kerrallaan. Resepti pian välttämättä jaa.
Minulla oli välipala heidän kanssaan.
On ala- - PP profiteroles täytettyjä tuorejuustoa ja suolattu kala (125 g).
Tulos alapurenta noin 230 kcal.
Lounaaksi 350 g kanalientä yrteillä ja liha 100g kanaa koivet, ja 30 g täysjyväleipää.
Saan illallisen 300 kcal.
Illallisella - paahdettu kalkkuna koipi (150 g) ja vihannessalaattia (100 g tomaatteja, yrttejä, sipulia), täytettiin 15 g 10% kermaa.
päivällinen 300 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1200 kcal. Eilisen jälkeen lataus, jossa päivittäinen kalorien oli normaalia korkeampi (mielestäni) nykyinen 1200 on juuri oikea.
Pidän juominen järjestelmää, tehdä käyttää kotona.
Napominalochka.
Sinulle tänään videoretsepty PP ravioli ja kananrinta pizzat:
Maukasta ja ravitsevaa:
- aamiainen: PP achma, banaani-kaurahiutaleita kakku marjoja, paistetaan cheesecakes, pannukakut, pizzaa, juustokakku,
- lounas: PP laamanni, mini-pizza Curd testissä, juustokeitto, kurpitsakeitto, KHACHAPURI Adjaran,
- illallinen: chakhokhbili, tuorejuustoa ja persikkaa kuorrutettu, rullaa sieniä, kanaa kyljys juustolla.
Kohokohtia aloittelijoille laihtua pakkasin täällä.
Oppiminen laskea kaloreita valmisruoat ja muistaa resepti tehokkuutta täysjyväleipää.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!