🍒07.02.2021.
Hyvää päivää kaikille! Hauska nähdä sinut luonani!
En ole koskaan syönyt niin paljon laihtua! Olemme tottuneet siihen, että ylipainosta vapauttamisen pitäisi olla vaikeaa nälän kanssa ja rajoitetusti ruokaa. Näyttää siltä, että rangaistamme itseämme ylipainosta ja uupumme itseämme ruokavalioilla. Ja kun olemme kuluneet seuraavaan ruokavalioon, odotamme vain hetkeä, jolloin se päättyy juhlimaan ja syömään nopeasti kaiken, mitä emme antaneet itsellemme ruokavalion.
Joten olisin kävellyt ympyröissä, laihtuminen ja painonnousu uudelleen, ellei se olisi muuttanut mieleni ja ymmärtänyt kaikki virheeni.
Jos haluamme rikkoa noidankehän, meidän on ymmärrettävä yksi asia: on löydettävä sellainen ravitsemus, jota voit ylläpitää koko elämäsi ajan. Pystytkö laihduttamaan koko elämäsi, kärsimään nälästä ja rajoituksista harmonian vuoksi? En usko, että kiinnostuneita on paljon.
Mutta on mukava tapa pysyä hoikkana ja samalla olla nälkäinen eikä katsoa makeisia metsästetyn gazelin silmillä.
Voit hallita ruokavaliota, pysyä hoikkana ja syödä herkullisesti laskemalla kaloreita. Kalorilaskenta avasi silmäni siihen, kuinka paljon syön ja miksi toipun. Eikä kyse ole riittävän pienistä annoksista - vaan ruoan kaloripitoisuudesta!
SISÄÄN Lauantain artikkeli, katsoin kaikkia valokuviasi (ja niitä on vain valtava määrä!). Kuinka upeita kaverit oletkin - kaikilla on upeita tuloksia!
Sitä se tarkoittaa halu tulla hoikka ja laskea kaloreita.
Vaikka joku viittaa ikään, perinnöllisyyteen, työllisyyteen ja etsii monia muita tekosyitä - otat ja teet! Ja iästä, työstä tai muusta riippumatta saat upean tuloksen!
Olette kaikki hienoja!
Halusin tehdä kollaasin valokuvistasi, mutta ajattelin, että se olisi väärin ilman suostumustasi. Siksi tässä on minulta sydän sinulle:
Perinteisesti näytän valikkoni KBZHU-laskelmissa.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Lauantaina minulla oli päivä ladata ja pitää tauko kaikesta, mukaan lukien ruokavalokuvaus ja laskenta, joten en puhu siitä.
Ja sunnuntaina olin laiska ja vain voileipiä aamiaiseksi. Leipä (60 g), voi (10 g), karpinkaviaari (40 g) ja 25 g juustoa.
Se osoittautui aamiaiseksi 400 kcal.
Halusin vähentää vihreän teen juomani päivässä, mutta tajusin, että aamulla 300 ml teetä ei riitä minulle. Toistaiseksi palautin 500 ml: n mukini aamulla, jotta aamiaisen jälkeen olisi ollut jotain mukanani. Päätin, että aamulla valitsisin mukin mielialani mukaan, mutta päivällä vaihdan 100%: sta 300 ml: ksi.
Viikonloppuisin meillä on "hylkeitä", menimme kauppaan vasta lauantaina ja vietimme loput viikonlopusta kotona katsellen elokuvia. Joskus todella haluaa juuri sellaista lepoa, kun sinun ei tarvitse mennä minnekään, sinun ei tarvitse tehdä mitään.
Välipalana oletan, että minulla oli cashewpähkinöitä, jotka vedin vähän mieheni lautaselta.
Söin noin 30 g pähkinöitä - 195 kcal.
Lounaaksi täytetyt paprikat (500 g - paino liemellä) ja 30 g smetanaa.
Lounas klo 400 kcal.
On hyvä, että keitin paljon ruokaa toisena päivänä - en käytännössä valmistanut ruokaa viikonloppuisin, he söivät mitä jääkaapissa oli.
Illalliselle oli suunniteltu perunaa, jossa oli kevyesti suolattua silliä ja joitain vihanneksia. Yksinkertainen tuotesarja, mutta kuinka herkullista!
Illallinen - 150 g keitettyä perunaa, 100 g kevyesti suolattua silliä ja 100 g vihanneksia (tomaatti, retiisi).
Tapahtui 355 kcal.
Ja myöhemmin teen kanssa söin 20 g suklaata - 110 kcal.
Löysin retiisit itselleni talvella. Jos nyt myytäviä tomaatteja ja kurkkuja on joskus yksinkertaisesti mahdotonta syödä, retiisit ovat erittäin hyviä. On sääli, että sitä tapahtuu harvoin myymälöissämme. Jos menemme jonnekin, ostan ehdottomasti pakkauksia.
Päivän kokonaismäärä on 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Ja kuten aina, juominen ja liikunta auttavat.
Kuinka viikonloppusi meni? Katson, että olette kommunikoineet kommenteissa, arvioiden niiden lukumäärän perusteella, mutta viestintä ei häiritse huijata milaa, oletteko hemmotelleet itseäsi makeisilla?
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti kananrullaan vihannesten munakas ja video resepti porkkanakeksejä:
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, 👍 TOPvälipalat, 👍 TOPillallisia, 👍 TOP illallisia.
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅ Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.