🍒26.02.2021.
Hyvää päivää kaikille! Toivotan kaikille, jotka pyrkivät harmoniaan - maukasta ja mukavaa laihtumista!
Tänään en puhu siitä, kuinka hyvä kalorien laskeminen laihtumiselle on niille, jotka ovat kyllästyneet nälkään ja saamaan ohikiitäviä tuloksia.
Tänään meillä on yhteinen tarkistus punnitsemalla lukijamme kanssa, ja mielestäni paitsi minun, myös lukijoiden tulokset ovat paras todiste menetelmän toimivuudesta.
Sallikaa minun jättää lyhyt yhteenveto laihtumisesta kaloreiden laskemisessa:
Ennen kuin pääsen artikkelin pääaiheeseen, haluan kertoa teille, rakkaat lukijat, kiitos paljon syntymäpäivätoiveistanne!
Erityinen kiitos niille, jotka lähettivät "rahalliset" onnittelut - näytän ehdottomasti minkä lahjan ostan itselleni onnitteluni ansiosta. Todennäköisesti se on uusi asia kevääseen mennessä - vaatekaapin vaihto on minulle ajankohtaisempi kuin koskaan.
Koska olen nyt nostamassa kalorien saantia normilleni ja voimme sanoa painon ylläpitämisestä - paino tekee minut onnelliseksi. Vaihtelee +/-, mutta ei kasva, kun kalorien saanti kasvaa:
Perinteisesti annan esimerkin valikosta KBZHU: n laskemisessa.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Annan valikkoni vain esimerkkinä ruoasta KBZHU: n määrästä.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Anteeksi, mutta syön silti kotisuolattua kalaa. Voin kieltäytyä kaikista makeisista, mutta ei koskaan tällaisista kaloista. Mikään ei ole maukkaampaa kuin itse peurattu kala ilman kemikaaleja ja säilöntäaineita.
Aamiaiseni on voileipiä täysjyväleivällä (50 g), juustojuustoa (30 g) ja 85 g kalaa.
Aamiainen tuli ulos 385 kcal.
Välipalaa varten on vielä raejuustoa, josta olen erittäin iloinen. Maukas, tyydyttävä ja sinun ei tarvitse miettiä mitä kokata tai mitä syödä. 130 g vuoka - 265 kcal.
Vaikka se on minun syntymäpäiväni, meillä ei ole lomajuhlia tänään. Elokuva- ja kahvilasuunnitelmat lauantaina. Ja perjantaina sinun täytyy työskennellä, mennä kauppaan ja tehdä uudelleen joukko asioita.
Ostin pienen kanan, jonka paistan illalliseksi, ja lounaaksi keitin borssia työstäni vapaa-ajalla.
Ja mitä kadulla tapahtuu! Lumi sulaa hitaasti +5 astetta, kaikki kelluu. Ja kuinka liukas! Tuskin pääsin taloon pussien kanssa. Mutta voi jo tuntea, että kevät on lähellä ja se miellyttää.
Pidin kotitekoisesta adjika-marinadista, jossa oli kuivaa valkosipulia, korianteria, suneli-humalaa, mustapippuria ja suolaa. Hieroin kanaa ihon alle ja ripustin ihon kurkumalla.
Ja mikä tärkeintä, laitoin sen uuniin ja unohdin sen, kunnes ajastin soittaa!
Keitin borssia, marinoitua kanaa, söin ruokaa ja aloitin työn.
Lounas on borssilautanen (450 g), jossa on 30 g leipää ja 40 g smetanaa 15%.
Tapahtui lounaaksi 285 kcal
Ja niin sanotusti juhlaillallinen koostui 250 g: sta paistettua kananrintaa ja 150 g: sta salaattia 5 g: lla oliiviöljyä.
Illallinen 315 kcal.
Ja teetä illalla söin 80 g juustoaineita - 200 kcal.
Tämä on uusi kokeiluni juustomassan kanssa.
Päiväni tulos on 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Odotan tuloksia! Toivon todella, että kaikkien prosessi on meneillään ja miellyttää luotilinjoilla!
Lupaan lukea kaiken, kun tulen kotiin juhlan jälkeen😉
Kaikki mukavat ja maukkaat painonpudotukset ja hyvät luottilinjat!
Muistutus.
Videoresepti juustopannukakkuille ja video-resepti juustoaineelle PP-makeisille:
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, 👍 TOP välipalat, 👍 TOPillallisia, t👍TOPillallisia .
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
Tärkeimmät virheet kalorilaskurin käytössä.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.