🍒22.01.2021.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Artikkelin piti sisältää tietoa proteiineista tänään. Olemme jo puhuneet rasvoista ja hiilihydraateista. Sinun on tiedettävä, mihin ravinteiden ylikuormitus ja puute johtavat ja kuinka tärkeää on ylläpitää BZHU: n tasapainoa.
Mutta Zenin ansiosta sitä ei ole siellä. Ollakseni rehellinen, olen kyllästynyt taistelemaan ja todistamaan, että artikkelini eivät koske joitain pillereitä (oi, tälle sanalle, ilmeisesti myös artikkeli estetään), mutta maukkaasta, tasapainoisesta ruokavaliosta, resepteistä ja henkilökohtaisesta kokemuksestani pudottaa painoa.
Siksi tänään vain tietoa siitä, mikä auttoi minua laihtua:
Ja myös valikkoni, selkeänä esimerkkinä siitä, että voit laihtua ja pitää painoa paitsi tattarissa, rintoissa ja ruohossa.
Eräänä päivänä varastoin jäädytettyä pinaattia ja nyt joskus lisätään tätä terveellistä tuotetta ruokiin.
Ja tänä aamuna minulla on kaksi munaa pinaatilla (50 g) ja voileipä Darnitsk-leivällä (35 g) voin (10 g) ja karpin kaviaarin (25 g) kanssa.
Aamiainen 400 kcal.
Aamulla ei ollut lainkaan tunnelmaa, jälleen kerran artikkelin rajoitus lensi. En käytännössä sano sinulle, että minun on taisteltava melkein jokaisesta artikkelista.
Päätin hemmotella itseäni välipalalla ja parantaa mielialaani. Viimein kaikki jäljellä olevat raejuustokakkuni kaakaolla ja vadelmilla, ja tämä on 185 g / 270 kcal.
Päivälliseksi minun piti valmistaa ensimmäinen. Eilen saimme valmiiksi kaali keiton pavuilla ja lihapullilla. Tänään suunnitelmissani on suolakurkkua, jonka keitin kalkkunan kaulalle. En ollut käyttänyt kaulaa aikaisemmin, mutta uuteen vuoteen jouduin pääsemään eroon hyytelöisestä lihasta, koska tuotiin hyvin pieniä naudan sorkkoja, ja käytin joitain kalkkunan kauloja.
Ja pidin todella kaulasta. Ensi silmäyksellä niissä ei ole mitään, mutta kiehumisen jälkeen tajusin, että lihaa on enemmän kuin miltä näyttää, ja luut ovat hyvin pieniä. Ja hinta miellyttää.
Lounas on malja suolakurkkua (450 g), jossa on 35 g smetanaa 10%.
Ja lounaan jälkeen join teetä 20 g suklaalla.
Se osoittautui lopulta 335 kcal.
Käsitellyt myöhäisen iltapäivän työhetkiä menin valmistamaan illallista. Päätin hemmotella itseäni julienne, ja minun piti käyttää sieniä.
Jälleen kerran minulla oli vielä osa heidän täysin ei-PP-paistettua sianlihaa sipulilla, ja minä keitetään tattari.
Julienne osoittautui erittäin maukkaaksi ja tyydyttäväksi:
- paistettu 1 pieni sipuli muutamassa sumutteessa öljypulloa sumutepullosta, lisätty sieniä (270 g), suolaa, pippuria, valkosipulia. Paistetaan sieniä melkein kypsiksi.
Hän otti sen pois lämmöltä, sirotti siihen pienen jauhon (15 g), lisäsi ruokalusikallisen kermaviilun 10% (50 g) ja sekoitti hyvin. Lisäsin myös mozzarellaa itse sieniin sekoitettuna.
Laita se leivinastiaan, ripottele siihen juustoa ja laita se uuniin, kunnes muodostuu herkullinen kuori. Käytin yhteensä 70 g juustoa.
Julien osoittautui 400 kcal.
Päivän aikana sain kunnollisen hiilihydraattipuutteen, ja vapaat kalorit antoivat minun syödä yhden vaahtokarkin - 115 kcal.
Päivän tulos: K - 1520, F - 75, U - 95. Jo varmemmin menen normini mukaan.
Juominen ja liikuntakasvatus - vain kaloripuutoksen hyödyksi ja avuksi.
Illan suunnitelmissa minun on teeskennettävä olevani Busyandra (kuten ensimmäisessä kuvassa):
Viikonloppu on edessä. En edes tiedä, aionko huijata vai ladata itseäni. Tunnelma on sellainen, että en halua tehdä mitään ja samalla haluan jotain maukasta, mutta en tiedä mitä.
Onko sinulla suunnitelmia viikonloppuun? Hemmottele itseäsi jollain maukkaalla, kaloreilla eikä tietenkään ole PPshny?
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti suklaa-kirsikkamuffineille ja video-resepti muffinsseille lihatäytteellä:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan valokuvia kävelyistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.