🍒28.01.2021.
Hyvää päivää! Onneksi nähdessäni sinut kanavallani.
Täällä puhun kuinka laihtuminen meni (ja se tapahtui melkein verkossa säännöllisten lukijoiden edessä). Sitä paitsi,
täällä jaan kokemukseni laihdutuksesta ja reseptejä ruokavalioon sisältyvistä ruokalajeista.
Tästä kanavasta on jo tullut pieni yhteisö ihmisiä, jotka tukevat toisiaan ja menevät sopusointuun maukkaan, mukavan ja mikä tärkeintä, tasapainoisen ravinnon kanssa.
Annan ruokavalioni esimerkkinä kalorilaskentaan perustuvasta ravinnosta.
On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti ja maukkaasti syömättä, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Ota aina yhteyttä asiantuntijaan, jotta voit laatia yksilöllisen painonpudotusvalikon.
Aamiaiseksi tein juustokakun, lisäämällä ainesosia vähän reseptiin nähden. Ja hän raastasi juuston ja sekoitti sen taikinan kanssa eikä lisännyt sitä täytteeseen.
Käytin 100 g raejuustoa, muna, 25 g riisiä täysjyväjauhoja ja 35 g mozzarellaa annosta kohti.
Sain aamiaisen 440 kcal.
Tällaisen runsaan aamiaisen jälkeen en halunnut syödä pitkään ja söin välipalan omenan (220 g) kanssa - 105 kcal.
Minulla on useita päiviä sellainen tunnelma, etten halua keksiä mitä valmistaa, joten se riittää muutamaan päivään, jotenkin fantasiani ei vielä toimi. Vaikka minulla on varaa kokata melkein joka päivä - kokkan ja toimin tilanteen mukaan.
Lounaaksi halusin pastaa sienillä kermakastikkeessa - ruokia valmistetaan enintään puolessa tunnissa. Kun pasta kiehuu, paistan sienet mausteilla, lisätään jogurttia, juustoa ja sitten pastaa.
Annos, josta tuli 50 g pastaa (kuivapastan paino), 200 g samppanjaa, 35 g mozzarellajuustoa, 50 g jogurttia 365 kcal.
Illallisella minulla on salaatti kalmarilla, suolakurkkua ja paistamista, jonka maustin 50 g: lla luonnollista jogurttia.
Ja söin vielä 50 g jogurttia kuidulla.
Osa salaattia (200 g) ja kuitua jogurttia osoittautui 295 kcal.
Ja illalle oli ilmaisia kaloreita. Minulla on varaa herkulliseen teeseen.
Ja valitsin 30 g kuivattua mangoa ja 30 g cashewpähkinää - 290 kcal
Päiväni tulos on 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Tarkkailen juomisjärjestelmää ravitsemuksen hallinnan lisäksi.
Haluaisin puhua teille korkeista odotuksista.
Suurimmaksi osaksi pidämme ylipainoa pitkään, hyvin pitkään. Mutta mitä tulee laihtumiseen, anna meille välitön tulos. Emme halua odottaa, emme halua ymmärtää kehoamme ja antaa sille mahdollisuus päästä eroon rasvasta vahingoittamatta terveyttämme.
Kuinka usein luen: "Lasken painoa hitaasti", "paino ei mene pois, mitä tehdä".
Kun paino nousi, emme kysyneet itseltämme mitä tehdä, nautimme pullista.
Alat selvittää kuinka hitaasti paino menee pois, kuinka monta viikkoa tai kuukautta paino seisoo paikallaan - usein käy ilmi, että 3 kilogramman menettäminen kuukaudessa ei riitä sinulle. Ja paino on jo maksanut sinulle kokonaisuudessaan kaksi päivä - siellä oli 100 g: n lankalanka, eikä 2 päivän ajan ole mitään. Ja se alkaa - mikään ei auta minua, tämä ei ole minun menetelmäni, ja niin edelleen.
Annetaan etusija. Jos et välitä terveydestäsi, mene siihen.
Järkevä ihminen ei koskaan anna periksi terveydestään eikä kiirehdi. Terveen ihmisen tulisi ymmärtää, että laihdutus ei ole lineaarinen prosessi, ja selvästi päivittäin ei voi olla miinus muutama gramma. Kehossamme on valtava määrä prosesseja, jotka vaikuttavat painoon (numerot asteikolla).
Jos punnitset itseäsi joka päivä ja odotat putkilinjoja joka päivä, voit ansaita vain stressiä itsellesi, koska et näe lankoja joka päivä.
Päästä eroon 2-3 kilosta kuukaudessa painolla 80-90 kg on upea eikä se vahingoita!
Älä odota välittömiä tuloksia - näin tapahtuu vain satuissa.
Kaikki mukava ja maukas laihtuminen!
Muistutus.
Videoresepti suklaakakulle 5 minuutissa ja videoresepti laiskalle khachapurille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.