Tervehdys kaikille kanavallasi.
Periaatteessa minun kanava niille, jotka haluavat laihtua ja seuraa luku.
Täällä En vain puhu hänen kokemuksensa laihdutus 57 kiloa, mutta myös jakaa reseptit vähäkalorisia ruokia, jotka ovat osa minun ruokavalio, ja auttaa minua stroynet.
Usein kysy reseptit mereneläviä.
Ja tänään haluan tarjota sinulle helpon ja nopean tavan valmistaa herkullinen kala illalliselle tai iltapala.
Näin olen enimmäkseen kokki lohta. Tänään valmistaudumme vaaleanpunainen.
ainesosat:
- 400 g lohta (my filee)
- 70 g jogurtti,
- sulatejuusto viipaletta 20 g,
- mustapippuria, suolaa, suosikki mauste kaloille (käytin mausteita "yrtit Kreikassa."
Valmiste on yksinkertaisin.
Jos sinulla on kokonainen iso kala, se on puhdistettava, huuhdottiin hyvin ja leikata paloiksi palasiksi.
Laita viipaleet annostellaan vuokaan.
Suolaa, pippuria ja ripottele suosikki mausteita kalastaa.
Jokainen pala kalan rasvaa kefir.
Aluksen uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Silloin saadaan kunkin pala sulatejuustolevitteessä levy ja poistaa vielä 10 minuuttia sulattamiseksi juustoa.
Käyttämällä juusto - pyynnöstä. I kuten yhdistelmä makuja ja kalan palat perään sulanut juusto (Se on vain juustoa ei onnea tällä kertaa).
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Näet videoretsept, yritin teille:
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!