Tervehdys kaikille laihdutus kanavallasi.
Täällä puhun kokemuksesta laihtuminen, jaa valikot ja reseptejä vähäkalorinen ruokia, jotka ovat jo laihtunut 57 kiloa!
Minun laihtuminen tapahtuu käytännössä verkossa kuluneesta vuodesta.
Tänään haluan kertoa teille resepti tuoksuva pilaf, jonka tulet rakastamaan.
Minulla oli kauan sitten unohtanut riisiä ja muutti bulgur. Lisäksi syön tattari, ohra, herneet. Mutta suosikkini bulgur.
Pilaf kanssa bulgur saat kevyen pähkinäinen maku, rassypchatym- herkullista ja täytä!
Katsotaanpa valmistella!
Tarvitsemme seuraavat ainesosat:
- broilerin rinta - 2 pientä filee - 340 g,
- sipuli - 80 g
- pieni porkkana - 50 g,
- bulgur - 150 g kuivassa tilassa,
- voita - 15 g
- suolaa, pippuria, mausteita varten Pilaf (jonka tulee sisältää kuminaa ja happomarjapensas. Voit käyttää kumina ja happomarjapensas)
✅Prigotovlenie.
Hienonna sipuli ja kolme karkea raastin porkkanoita.
Kananrintaa leikataan keskisuurten kappaletta.
Paista pannulla ilman öljyä sipulit ja porkkanat (käytän tarttumaton paistinpannuja). Lisää tarvittaessa vähän vettä, joten älä polta.
Kun sipulit tulevat läpinäkyvä, lisää pannulle kananrintaa ja paista puoli keitetyt kanaa.
Lisää mausteet: suola, mustapippuri, kumina ja happomarja - on välttämätöntä.
Lisää seuraavaksi bulgurin kattilassa ja paista vihanneksia ja kanaa muutaman minuutin ajan sekoittaen.
Kaada kiehuvaa vettä vain kansi bulgurin (katso kuva alla), ja tuoda hieman prisalivaem kannen alla, kunnes valmis.
Kokeile bulgur, jos mitäänsanomatonta - ready - lisää voi ja sekoita hyvin. Viimeisen 5 minuutin, voit avata kansi ja haihduta ylimääräisen kosteuden, jos se on.
Meidän pilaf kanssa bulgur on valmis!
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3.2, y - 15,6.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!