Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Haluan mahdollisimman paljon motivoida tyttöjen (ja poikien liian), jotka kärsivät sekä käytin, yrittää ruokavalio ruokavalioon. Tulosten saavuttaminen ja menettää sen, saamassa enemmän ylimääräisiä kiloja. Ja kuinka monta kertaa olemme tiukkoja ruokavalion turhautunut? Kuinka monta kertaa moitti itseään kaikki hänen jään tukoksen, kun nälkä iskee?
Koska muutin oikea ruokavalio (tai kuten he sanovat PP) oli vuosi ja 7 kuukautta. Tänä aikana olen jäänyt 57 ylipainoinen, naedennymi pelkällä katkosten jälkeen ruokavalion ja hallitsematon syöminen. Ja te ette usko, mutta minulla ei ole ollut yksittäinen vika tänä aikana!
Tämä on hyvä ja laskemalla kaloreita ja ylläpitää kalori vaje päivittäisestä arvosta. Vain 15-20%: n vaje, ja me laihtua, mutta olemme edelleen herkullisia ja täytä. Ja jos halusi jotain erityistä, jotain muutaman kerran kuukaudessa, sinulla on varaa ja päivän download tai vain chitmil (yhden aterian, joka ei lasketa kaloreita ja syödä jopa kakku, vaikka hampurilainen).
Kyllä, prosessi ei ole niin nopeaa 2 viikkoa uudenvuoden ei pohudeem 50 kilon (mutta silti uskoa tällaisia puheluja?).
Mutta prosessi on mukava ja hyvä tulos, ja tärkeimmät elimistö tottuu uuteen painoon hallinnolle teho, vähemmän haitallisiksi ja terveellistä ruokaa, ja siksi vähemmän todennäköisesti palauttaa kaikki poistetut paino.
✅Odnako on muistettava, että laihdutus, siirry takaisin vanhaan elämä ei ole. Ravitsemukseen ja varovaisuutta ei syödä liikaa, olla ohut.
Mene valikkoon.
Aamupalaksi - kaksi munaa ja muna voileipiä täysjyväleipää (40 g), vaaleanpunainen lohi suolattu (60 g). Se ei tee aamiaista ja vapaa vihreää teetä jasmiini.
Sattui aamiaista 405 kcal.
On ala- kaksi ruisleipä (10 g) rahkaa (25 g) ja kaviaaria karppi (20 g).
välipala - 125 kcal.
Alapurenta Olen melkein aina tapahtuu työssä, ja feijoa syödä koko päivän.
Lounaaksi PP KHACHAPURI vuonna Adzhariassa kvarkissa testissä - 210 g - 430 kcal.
Illallisen - levyn (450 g) kurpitsakeitto 10 g rukiin leseet ja purista savustettu paprika.
Samoin, kun ei tarvitse kokata - kaadetaan keittoa, lämmitti ja syödään.
Illallinen päällä 170 kcal.
Lisäksi 20 g cashew söi päivän aikana - 125 kcal.
Päivä tuli 1255 kcal.
Yrittää juoda vettä nopeudella, toisella viikolla enää sahaa kuumaa teetä kuin puhdasta juomavettä. Vaikka ei oteta talteen loppuun asti, mutta olemme jo laittaa juominen tilassa järjestyksessä.
Tiesitkö, että suositeltu annostus vettä - on 30 ml per painokilo. Ja se, että tavanomaisissa juominen harjoitella oteti päinvastoin mennyt (tietenkin, jos turvotus ei ole seurausta munuaissairaus tai muita oireita)? Monet pelkäävät vettä, kun otetaan huomioon, että enemmän otekut, mutta joka on yrittänyt itseäni - oli yllätys.
Napominalochka.
Tänään videoretsept jellied ahven ja kala rulla - loistava välipala uudenvuoden taulukko:
Resepti kananrinta lihaa maku pizza löydät täällä.
Resepti herkullinen juusto ja kurpitsakeitto - täällä.
Resepti kotitekoinen tuorejuustoa - täällä. Enemmän luvassa en osta.
Resepti pannukakkuja, pizzat - täällä. Herkullinen aamiainen koko perheelle.
Valmistautuminen uudenvuoden - valinta välipalat, salaatit ja lämpimiä aterioita.
Oppiminen laskea kaloreita valmisruoat esimerkkinä resepti kotitekoista leipää.
❗❗❗Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihtua pakkasin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!