Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Täällä, alalla ymmärrystä ja hyvyys, sietää jokaisen drugu😉.
Ja syömme herkullista ja laihdutus ollenkaan kateellisia pahan!
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
En tiedä mitä tehdä sinulle. Tuolloin jokaisen artikkelin muistuttaa, että se ei ole välttämätöntä suuresti aliarvioitu kaloria päivittäin ja istua 1200 kcal ja vielä enemmän 800, 600.
Haluatko laihtua nopeasti? Mutta yhtä nopeasti saat kasan haavaumia takia epätasapainoinen ruokavalio, puute tarvittavista kehon aineita. Ja lopulta, painosi ei enää laskevan, koska keho polkua itsesäilytyksen. Hän kääntyi pois kaikki prosessit (mukaan lukien ne, jotka liittyvät prosessin synnytys), mutta ylimääräinen rasva - strateginen reservi - lakkaa antaa.
Mikään vähempi kuin 1200 kcal - jäykkä ruokavaliota. Ruokavalio - pitäisi olla lyhyt ja lääkärin määräämiä.
Vain 15-20% pulaa päivittäisestä kaloreita meidän laihtua mukavasti.
Jokapäiväisessä kaloreita laskea hyvin yksinkertaisesti. Löydämme tahansa hakukoneen "kalorilaskuri kaava Harris-Benedict" ja tekevät omat parametrit. Ja voit laskea päivittäinen saanti.
Laihtua - täytyy olla!
Menen valikon päivä. Aamiainen Olen aina aikaisin, mutta olen jo pitkään ollut tottunut hyvä aamiainen, vaikka kuten monet sanovat, että aamulla en voi syödä, mutta illalla).
Aamupalaksi sain voileipää täysjyväleipien (60 g) voita (5 g) ja vaaleanpunainen lohi suolattu (60 grammaa) vihreää teetä jasmiini.
kääntyi 285 kcal.
Ja aamiaisen jälkeen join vihreää teetä 130 g suklaata juustokakku - 180 kcal.
Aamiainen yhteensä kääntyi 465 kcal. Olen tarkoituksella niin kalori aamiainen, sillä viime aikoina en ole osoittaudu kovin runsaasti kaloreita aamiaisen ja illalla on paljon vapaata kaloreita. Ja haluan jakaa kaloreita laskeutuu ilta oli kevyt illallinen ja päivällä ei halua syödä.
Kun 11 tuntia töissä olen välipala kaki - 200 g 25 g cashew söi päivän aikana. Välipala vasemmalle 290 kcal.
Olen jo pitkään halunnut kurpitsakeitto, rakastan häntä hyvin paljon, ja se on töistä puoli tuntia, minä keitetyt juusto ja kurpitsakeitto päivälliselle.
Levy keitto (400 g) käännetään ainoastaan 130 kcal. Keitto sirotellaan savustettu paprika, se antaa siitä mielenkiintoisen maku.
Päivällisellä paistettu broilerin rintaa. Leikata sen kirjekuori, joka laittaa vähän selleri, kirsikkatomaatteja, Adygein juustoa, suolaa ja pippuri, add humala suneli ja kaadetaan päälle jogurtti (joka oli jääkaapissa).
Päivällinen - kananrintaa vihanneksia ja Adygein juustoa, paistetaan uunissa - 350 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1235 kcal. Juon vettä, kunnes huono nalyagayu pidempään kuumaa teetä, säästää hänen kurkkuunsa.
Tänään haluan sanoa kaikille, jotka ovat minun kanssani, tukee minua, osakkeet hänen onnistumisia kiitos!
10 joulukuu 2019, tasan vuosi blogiin Zen.
Tasan vuosi sitten en edes usko, että sinulla on minun kanssani niin paljon! 33000 ihmistä!
Tasan vuosi silmiesi edessä, olen ohuempi, jaan onnistumisista ja epäonnistumisista. Kerroin hänelle osa hänen elämäänsä. Ja toivon, apua jossain määrin, ja sinä stroynet - herkullista ja täytä!
Itse unohtanut tätä päivää, jos ei rakastettu aviomieheni, jolle kiitokset jatkuvasta tuesta.
Napominalochka.
Sinulle tänään videoretsepty
Resepti suklaa juustokakku - täällä.
Resepti juustoa ja kurpitsakeitto - täällä.
Resepti kokojyväleivän - täällä.
Resepti KHACHAPURI Adžarian - täällä.
Juusto vuoka resepti omena ja kaneli - täällä.
Valmistaudumme uudenvuoden - valikoima reseptejä loma taulukossa: välipalat, salaatit, lämpimiä aterioita.
Kohokohtia aloittelijoille laihtua laskemalla kaloreita ja keräsin vaje täällä. Ota aikaa lukea.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!