Tervehdys kaikille kanavallasi.
Täällä olemme iloisia kaiken ja laihdutus-stroyneyuschim, ja ne, jotka yksinkertaisesti noudata lukua.
Varo vartaloonsa ja keitä vain vähäkalorista ruokaa? Haluatko laihtua ja etsivät ideoita valikossa? Sitten sinua täällä!
Täällä puhun kokemuksesta maukas ja täyttö laihtuminen kalori vaje.
Minun tulos on jo vähennetty 57 kiloa, ja pidän stroynet virtuaalisesti verkossa ja.
Lisäksi hänen kokemusta laihtuminen jaan reseptejä, joka saavutti tuloksen, ja jotka ovat osa minun ruokavalio.
En ole luopumassa elintarvikkeita, kuten perunaa, pastaa, leipää, banaani ja minun tulos on todiste siitä, että ne eivät ole yhtä vaarallisia, koska ne yrittävät läsnä.
Tänään haluan tarjota sinulle aterian koko perheelle. Se ei vie paljon aikaa päivä, ja hänen tuoksu tuo koko perheen ruokapöydässä. Emmekä estä stroynet.
Turkki koipi, leivotaan kvitteni ja perunoita.
Ainekset perheen 3-4 henkilöä:
- kalkkuna Drumstick suuri,
- 4-5 isoa perunaa,
- 2 kvitteni,
- 2-3 valkosipulin kynttä,
- suola, pippuri, kuiva valkosipuli, humala-suneli, sitruunan kuorta puolikkaat.
Ensimmäinen asia teemme kalkkuna. On tarpeen säilöä hänet makaamaan, kun valmistaudumme perunat ja kvitteni.
Marinoitua mausteet tulee.
Hierotaan hieno raastin valkosipuli ja poistaa pienellä sitruunan kuorta (noin 1/3 sitruuna).
Kanssa sääreensä ottivat pois nahan tarvitsevat apua veitsi, leikata. Mutta iho ei kokonaan poistaa.
Hiero valkosipuli kalkkuna koipi, sitruunankuorta, kuiva valkosipuli, mustapippuri (käytin valkosipuli pippuri mausteita) ja en kadu humala-suneli.
Mausteet hierotaan säärissä, suljemme hänen ihonsa.
Siirtyessä toiselle leivinpaperille levitetystä folio.
Kvitteni puhdistettu ytimet ja leikataan 4 kpl.
Suuri peruna leikataan 4-5 kappaletta.
Obkladyvayut kvitteni ja perunoita kalkkunan koipi.
Vihannekset naamiointi folio ja avoin 30-35 minuutin kypsennyksen jälkeen.
Aluksen uunissa 200 asteessa 40-45 minuuttia. Saatat tarvita enemmän aikaa. Veitsi Pierce syvästi Shin - jos mehu on selkeä ja pehmeä - valmiina.
Jää vain leikata säären päällä la carte kappaletta, laittaa kaiken lautasella ja palvella.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU kalkkuna sääriluu: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
Voit katsoa videon resepti Yritin sinulle:
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!