🍒06.03.2021.
Hyvää päivää kaikille!
Toivotan kaikille, jotka pyrkivät harmoniaan - maukasta ja mukavaa laihtumista! Maukas, ilman nälkää ja häiriöitä, on mahdollista laihtua, ja nyt tiedän varmasti, koska tarkistin sen omasta kokemuksestani.
Minä, kuten monet, olen ollut laihduttamassa pitkään, mutta valitettavasti ne toivat ohikiitäviä tuloksia. Kuinka monta epäonnistumista oli? Paljonko söin painojaon aikana? Kaksi kertaa enemmän kuin pudotin!
Ruokavalio ei saanut minua mihinkään. Ainoastaan nälkä, huono ruoka, viha koko maailmaa kohtaan ja itsesääli sekä terveysongelmat.
Mutta kaikki muuttui, kun päätin kokeilla täysin erilaista lähestymistapaa laihdutukseen. Elämäni on muuttunut, olen muuttunut.
Nyt ymmärrän, että harmonian ylläpitämiseksi sinun on muutettava ruokavaliotasi ja valvottava sitä aina, eikä vain ruokavaliolla.
Kalorilaskennan ja KBZhU: n ansiosta tulin uuteen elämäntapaan, uuteen ruokavalioon - kevyt, terveellinen, tasapainoinen. Samaan aikaan minulla on varaa rentoutua lomilla, syödä pala kakkua tai muuta maukasta herkkua, en nälkää ja syö herkullisesti.
Näytän päivittäisen valikkoni esimerkkinä KBZHU-pohjaiseen ruokavalioon.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Annan valikkoni vain esimerkkinä ruoasta KBZHU: n määrästä.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Aamiaiseni on tänään munakokkelia kahdesta munasta, voileipä täysjyväleivällä (25 g) keitettyä sianlihaa (50 g) ja 100 g tomaattia.
Aamiainen 355 kcal.
Aamiaisen jälkeen pakkasimme hiljaa pakkaamaan ja lähdimme liikematkalle Moskovaan. Suunnitelmissa oli myös käydä sukulaisissa ja supermarketissa päivittäistavaroita varten, muuten he eivät halua tuoda meille herkullisia hedelmiä ja vihanneksia, ehkä Moskovan tilanne on parempi? 😂
Pysähdyimme käymään sukulaisten luona - hoidin itseäni 70 g: lla keitettyä bulguria, paistettua kanarumpua (60 g) ja noin 100 g: lla vihanneksia - 195 kcal.
Ja myös pieni pala kakkua (100 g) 520 kcal. Kaiken kaikkiaan loma, minulla on varaa. 😉
Kakku syödään nopeasti, etenkin 100 g (mitä tahansa), mutta kylläisyys tällaisesta ruoasta myös ohittaa nopeasti. Siksi matkalla söin 290 g fermentoitua paistettua maitoa - 195 kcal.
Ja aurinko paistoi toisinaan niin keväällä:
Myöhään illalla kotona söin illallisen kalakeiton (450 g) ja viipaleen leivän (30 g) kanssa - 215 kcal.
Iloinen siitä, että pääsimme vihdoin kotiin ja lepäämme - unohdin ottaa kuvan keitosta. Siksi valokuva niin sanotusta arkistosta:
Päiväni tulos on 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Istuen mukavasti levätä, muistan, että sinä ja minä sovimme jakaa kollaaseja "ennen" ja "jälkeen" artikkelissa, joka julkaistaan 7. maaliskuuta, mikä tarkoittaa, että meidän on kirjoitettava artikkeli sinulle. Joten lepäsin😂
Ja 8. maaliskuuta on nenällä! Hyviä uusia tyttöjä! Kukka ja kukka!
NdJa sopimuksen mukaan - kaikki rohkeat kaunottaret jakavat kollaaseja "ennen" ja "jälkeen" - motivoimme itseämme ja muita uusiin saavutuksiin!
Muistutus.
Videoresepti pähkinämaustetuille raejuustopunoksille ja video-resepti lihapullille mozzarellalla:
📌 Seimialoittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗ Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, 👍 TOP välipalat, 👍 TOP illallisia, 👍 TOP illallisia.
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.