Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä56kg.
Tiedäthän, olen huomannut omasta, joka ei odota heidän tarkistuspunnituksen, jotka järjestetään perjantaisin. Viime aikoina olen painaa vain antaa sinulle raportin.
Itse asiassa, ei niin tärkeä minulle painoa, vaikka se ei ole pieni nyt - 76,3 kg viimeisessä punnituksessa. Mutta kasvun - 172 cm minulla oli normaali painoindeksi (BMI).
1300 kcal nyt minulle niin mukava, että en tuntuu laihdutus ja paino vähitellen ottaa koneeseen. Ja pian en enää tarvitse.
Usein kysyä miten mitä painoa haluan laihtua. Ja en voi vastata tähän kysymykseen, koska en tiedä. On ylimääräistä painoa, ja meidän pitäisi päästä niistä eroon ja tiedän, että he mennä ajat. Päätän paino tulee olemaan se, joka minä tuntisin 100%.
Kun muutin oikea ruokavalio ja kalori vaje, me heti tiesi kokemuksesta, että jos haluat pitää pois koko päivän jaloilleen eivätkä aina ajattele ruokaa, sinun pitäisi syödä aamiaista. Eikä vain teetä pala jotain, ja tiukasti aamiainen.
Olen usein aamiainen - yksi korkea-kalori aterioita.
Ja tänään olen runsas aamiainen.
Aamupalaksi munia kahden munan Amaranth leipää (10 g), vaaleanpunainen lohi suolattu (60 g) ja rahka kakut kvitteni (punnitsin 135 g, lopulta söi vain yhden - 70 g, yliarvioida niiden vahvuus).
Minulla on aamiainen 410 kcal.
Kakku syönyt töissä, myöhemmin aamiainen vihreää teetä.
Työ oli alittunut. Taas alkoi tuulispää, ja minulla ei ole enää aikaa kaikille. Mutta miksi olen lopettanut, koska aikaa, mutta ei niin rento kuin viimeisen kahden viikon aikana.
Snack minulla 200 grammaa mango - 135 kcal.
Lounaaksi Olin kanakeitto (350 g), johon lisäsin keitetty pasta durumvehnästä (50 g) ja kananliha koipi (50 g). No, kun on keitto keitetty eilen, vain lämmitti ja syödä.
Saan illallisen 270 kcal.
Niin pienellä kalorien aterian voin hyvin varaa Percus rahka cupcakes Ava (130 g), ja vihreää teetä.
välipala 185 kcal.
Päivällisen - lohi, paistetaan uunissa sulanut juusto (150 g lopputuotteeksi) ja joitakin vihanneksia (yhteensä 120 g).
Kävi ilmi syömään 255 kcal.
Koko päivän olen tuli 1255 kcal.
Päivä 2 litraa vettä juotavaksi. Ja vihreä tee - ainainen minun, kun olen töissä tietokoneella, en voi elää ilman häntä. En edes ymmärrä jo juomalla mustaa teetä ja jopa sokeria.
Ja meidän pihalla on jo pukeutunut joulukuusi! Suoraan edessä meidän ikkunoita, kannattaa kauneutta, kaikki valot - kauneutta!
Lapset hänen poiketa - että iloa, kyllä, eikä vain lapsille.
Tämä on ensimmäinen uudenvuoden asunnossa uuteen kohtaan. En edes usko, että on olemassa niin valmis osapuolelle.
Ja te pihalla taloa koristella joulukuusi?
Napominalochka.
Maustettu suklaakeksejä ja makea suklaakakku - kaksi videota resepti sinulle tänään napominalochke:
Erinomainen runsas ja herkullinen aamiainen:
pannukakut, pizzaa - hauskaa koko perheelle, ja lapset ehdottoman rakkauden,
lempeä zapechnye cheesecakes,
PP Samsa,
juustokakku,
munakokkelia juustoa in pitaleipää.
Herkullinen ja tuoksuva PP chakhokhbili löytyy täällä.
Herkkä kurpitsa-juusto keitto, joka on viime aikoina tullut suosikkini, löydät täällä.
Haystacks kanaa juusto - täällä.
Haluan muistuttaa artikkelini "Romancing ruokaa", jossa yritin kuvata tiensä laihtuminen: alussa, kalori vaje, ylätasanko.
Perus tietoja aloittelijoille, jotka eivät tiedä, mistä aloittaa, olen kerännyt täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!