Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Täällä, alalla ymmärrystä ja hyvyys, sietää jokaisen drugu😉.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Kaipasin perjantain punnituksen ja jopa lauantaina unohtivat sen.
Se kääntyi minua sunnuntaina punnitus.
Hitaasti mutta varmasti, paino menee. Olin jopa iloinen, että hitaasti, koska näen, miten iho kiristetään - Haluan varmistaa, ettei jälki jää venytetty iholle. En ole koskaan ollut tuhoisia seurauksia laihdutus, koska paino meni sujuvasti ja ei niin nopeasti ja ihon vähän aikaa kiinni.
Mitä voin sanoa, jatka samaan tahtiin laihduttaa. Vaikka en päästä tulokseen, joka olisi tehnyt minut 100%.
Käännyn valikko päivä.
Aamupalaksi voileipää koko kodin leipää (80 g), voita (7 g) ja lohta suolattu (60 g). Vihreä tee kapseli ja omega-3.
Minulla on aamiainen 430 kcal.
Muuten, leipä minä leipoa itse ja sen valmistelu vie ole paljon aikaa. Viimeinen kirjaa taikina, ja lähettää sen uunissa - se on vain 5 minuuttia. Mutta sitten, melkein viikon, en usko leipää, ota pois jääkaapista ja leikkaa viipale. Resepti napominalochke löytää lopulta.
Sunnuntaina sitä ja sunnuntaina lepoa, enemmän päätin järjestää viikon mittaisen loman.
Ja tänään, aamiaisen jälkeen, me lepäsi hieman, katsoin elokuvan ja lähti kävelylle, hengittää ilmaa. Sää ei ole aivan, mutta päätti silti kävellä. Varsinkin ensimmäisen viikonlopun muutama viikko, kun ei tarvitse lähteä minnekään ja me vain rentouttava kotona.
Jopa tänään vihdoin tarkastetaan sarja isäpuoli, joka viime aikoina osoittanut Channel One. Joku oli etsimässä? Miten tunteita elokuvaan? Pidimme, vaikka elokuva on paikka minulle oli liian raskas, ja joskus naiivi, mutta viimeisen sarjan Olen jopa vuodattanut muutaman kyyneleitä.
Palattuaan kävellä, menin kokki illallisen samalla syödä.
Käytössä ala- ja vihreää teetä 70 g broilerin kinkkua paprikaa - 90 kcal.
Kinkkua ostaa, mutta erittäin hyvä henkilökunta. Olin usein ostanut tuotteita verkossa luontaistuotekaupoista Moskovassa. Mutta nyt minulla on mahdollisuus vydvetsya vähemmän.
Päivän aikana, söin 20 grammaa kuivattuja karpalo teetä ja 10 g maapähkinöitä. Yhteensä 115 kcal.
Lounaalla meillä on tänään peruna vuoka jauhettu kanaa. Aviomies rakastaa tätä, mutta se oli hieman muokata vuonna okoloPP tulla vähemmän kaloreita ja se voisi syödä kaikkea, myös minä.
300 g peruna vuoka jauhettu kanaa ja muutama kirsikkatomaatteja lounaalle- 360 kcal.
Pitkästä aikaa tein itselleni juustoa vuoka - Ajattelin, ja päätti syödä päivällistä kuorrutettu mango. Joku uskoo olevansa jätettä, ja haluan syödä näitä 100 g ja ei ollut huomannut mielestäni. Mutta koko vuoka liottaa mango ja se oli erittäin maukasta.
Vuoka I valmistettiin seuraavalla tavalla: 150 g 5%: rahka lyöty muna 1, 3 pussia sahzama lisättiin ja 100 g mango jaetaan koko vuoka). Paista 180 asteessa 30 minuuttia. Ja huomautus - ei jauhoja!
Kävi ilmi syömään 350 kcal.
Lopulta päivä kääntyi 1345 kcal.
Päivän aikana, juomaveden: lasi tyhjään vatsaan, ennen jokaista ateriaa lasi ja sitten haluttaessa.
Liikunnan minun kävelyä sekä koti harjoituksia harjoitusnauha, kyykky, keinut, vatsan harjoitukset, lankku.
Napominalochka.
Tänään haluan muistuttaa videoretsept broilerin rintaa kvitteni, kvitteni kausi on täydessä vauhdissa.
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipä, löydät täällä.
Herkkä suklaakakku kaltaiseksi tonttu - täällä.
kalmari on? Jo kauan on unohdettu, mutta erittäin herkullinen täytettyjä kalmari retseptik täällä .
Resepti herkullinen bulgur vihanneksilla löydät - täällä.
Resepti kana pastrami oikealla buterbrody- täällä - mehukas ja tarjouksen.
✅Vazhno! Niille, jotka ovat alussa laihtuminen kalori vaje - kohokohtia aloittelijoille olen kerännyt täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!