Hyvä päivä ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Kanavallani jaan lukijoille paitsi kokemukseni painonpudotuksesta, päivän valikosta, mutta myös resepteistä ruokavalioon sisältyviin ruokiin.
Niille, jotka ovat kyllästyneet nälkäisiin ruokavalioihin, nopea opas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Haluan jakaa teille reseptin liha-siileille riisin kanssa. Yksinkertainen resepti, joka säästää aikaa ja valmistaa aterian koko perheelle.
Ainesosat, joita tarvitsin ruoan valmistamiseen:
- jauheliha (minulla on kalkkunanrinta ja vähärasvainen sianliha 50-50) - 1kg,
- porkkanat - 100 g
- sipulit - 330 g,
- kiehautettu riisi - 150 g kuivaa,
- tomaattikastike - 100 g (tai tomaattipasta 20 g vedellä laimennettuna),
- valkosipuli - 20 g
- tilli - 20 g
- 5 g oliiviöljyä paistamiseen,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, suneli-humala.
Ruoanlaitto.
Valmistamme jauhelihaa kalkkunanrinnasta (tai kanasta) ja laihasta sianlihasta.
Jos haluat vähentää ruokalajin kaloripitoisuutta, ota jauheliha vain kalkkunan tai kananrinta, mutta on parempi lisätä siihen vähintään reisi tai koivu, jotta ei ole liian kuivaa lihaa.
Lisätään myös 100 g sipulia jauhettuun lihaan.
Suolaa ja pippuraa jauhelihaa, lisää runsaasti kuivaa valkosipulia ja suneli-humalaa.
Lisää pesty riisi jauhelihaan ja sekoita kaikki hyvin.
Hienonna jäljellä oleva sipuli hienoksi, raasta porkkanat karkealle raastimelle, pilko valkosipuli hienoksi (raastin sen hienoon raastimeen).
Paista sipulia, valkosipulia ja porkkanoita tipassa öljyä.
Lisää tomaattikastike, suola, pippuri, laakerinlehti, maustepippuri ja täytä vedellä.
Anna sen kiehua.
Muodosta siilit samalla kun liemi kiehuu.
Suolaa jauheliha, pippuri, lisää kuiva valkosipuli, suneli-humala ja pesty riisi. Vaivaa jauheliha hyvin.
Muodostamme siilejä. Muista lyödä osa jauhelihasta siilolle useita kertoja kämmenellesi, jotta ne tarttuisivat paremmin yhteen eivätkä hajoaisi.
Vesi on kiehunut ja lähetämme siilit liemeen. Vähennämme lämpöä ja haudutetaan kunnes hellä - 25-30 minuuttia.
Ripottele lopuksi suosikki yrttejä, minulla on tilliä.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU / 100 g valmiita maljaa ottaen huomioon liemi: K - 116, B - 9,14, F - 5,15, U - 8,62.
Voit katsoa videoreseptin:
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.