Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Se on maukasta, tyydyttävää syödä ja samalla kasvaa hoikka on monien unelma. Ja minulle ja lukijoilleni - unelmat täyttyvät (mutta jollekin ne ovat jo toteutuneet😉).
Kalorilaskennan ja BJU: n avulla tapahtuvan ravitsemuksellisen valvonnan sekä vähäisen kalorivajeen ansiosta laihdutus ja normaalipaino säilyvät mukavasti:
Tänään haluan tuoda huomiosi ruokalajin, joka sopii koko perheelle ja sopii täydellisesti ohuemman päivittäiseen kalorien saantiin.
Maagiset laihtumiskattilat kanan maksa, sienet ja perunat.
Ainesosat, joita käytin:
- kanan maksa - 350 g,
- sienet - 125 g,
- perunat - 525 g (3-4 keskipitkää perunaa),
- sipuli 1 shuka - 110 g,
- smetanaa - 70 g,
- juusto - 45 g,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli,
- oliiviöljy paistamiseen - 1-2 g.
Ruoanlaitto.
Valmistamme kaikki ainesosat:
- hienonnettu sipuli,
- leikkaa perunat pieniksi kiiloiksi,
- leikkaa maksa ja sienet pieniksi paloiksi,
- hiero juusto karkealle raastimelle.
Paista perunat paistinpannulla voidellulla pisaralla öljyä, kunnes ilmestyy hieman kullanvärinen kuori.
Lisää sipuli perunoihin ja paista muutama minuutti.
Lisää sitten sieniä ja mausteita: suola, pippuri, kuiva valkosipuli.
Meidän on saatettava perunat puolivalmiiksi.
Sekoita seuraavaksi paistetut perunat hapan kerma ja kanan maksa. Lisää juustoa.
Voit lisätä niin paljon juustoa kuin omatuntosi sallii. Enemmän - maukkaampi, samoin kuin enemmän kaloreita ja rasvaisia ruokalaji osoittautuu.
Laitamme sen ruukuihin, lisätään kukin 50 ml vettä, ripottele päälle juustoa ja lähetetään se uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 30 minuutin ajan.
Hyvää ruokahalua! Herkullinen ja tyydyttävä ruokalaji koko perheelle on valmis!
Voit katsoa videon reseptistä:
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 112, B - 8,3, F - 4,1, U - 9,6.
Valmiiden maljojen paino on 1133 g.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.