Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä54kg.
Salainen kukaan, koska kaikki tietävät, että sinun täytyy kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa, ja me laihtua.
Jokaisella meistä on kaloreita ja jos ylittää sitä - lihoa. Ja jos on puute normaalin (vähintään 15-20%), mutta myös fyysinen harjoittelu (jopa urheilu) yhdistää - niin me laihtua!
Siinä koko salaisuus. Ja on sääli, että minä vain puoli vuotta sitten, otti päätään, hän jatkoi ruokavalion ja nälkään, ja tulevat tasapainoista ruokavaliota ja laskemalla kaloreita.
Siirryn valikosta.
Tänään aamiaiseksi I PP achma kokkasin eilen illansuussa, että tänä aamuna, nauttia herkullisen ja runsaan aamiaisen.
Video resepti PP achmy - tulee napominalochka, ilme välttämättä.
PP achma 220 g aamiainen ja vihreää teetä - 420 kcal. Ja tietenkin, ei mitään ilman vitamiineja ja omega-3.
Tänään päätin, että pitkään ei syönyt makkaraa, haluaisin tohtorin. Siellä on tätä halua? Se on vain ilman mitään syytä halusivat zapreschonochki, vaikka aamulla oli aamiainen hyvin ruokittu ja onnellinen?
Ja huomenna aamulla Otan makkaraa voileipiä.
Mutta en olisi itse jos se ei tehnyt itseään okoloPP makkara).
Aamiaisen jälkeen laitoin syrjään kaikki asiat otin kanaa makkaraa. Nyt minulla on perinne kun kokki - puolestaan puhelimessa ja samalla videon kirjoitetaan.
Huomenna nähdä mitä sain ja minä näytän sinulle. Ja jos vkuuusno - kertoa, miten minä keitetyt makkaraa.
Välipalaksi - kaki 135 g Sekä 20 grammaa pähkinöitä ja 20 g kuivattuja karpaloita mitattu ulos päivän vihreää teetä.
Tulos alittaa päällä 260 kcal.
Jälkeen välipala - töihin, kuromiseksi jotain ei tehdä, tee, yhtäkkiä, makkara.
Erityisesti lounas tiedän, että minulla on kanakyljykset, jota paista muutaman päivän, ja pilko vihannekset ja keitä pari kolme perunaa - tämä ei ole ongelma.
Siten, lounas - kana kyljys juustoa (90 g), perunat (220 g) ja tuoreet vihannekset tipalla auringonkukkaöljyä (80 g tomaattia ja kurkkua 60 g).
Saan illallisen 325 kcal.
Illallisella sain 300 harkinnanvaraista kaloria, ja jääkaapissa oli 200 grammaa tuorejuustoa, ja ajattelin rahka leivotaan vanukas omenoita ja kanelia.
Ja päivälliselle jouduin raejuusto vuoka -vkusneyshaya, söi pelkästään 300 kcal - noin 2/3 joka kuvassa.
Monet pystyvät arvioimaan vuoka ja nyt valmistellaan usein. Ja lähettää minulle kuvan hänen vkusnyashek, jotka valmistettiin minun reseptejä - ja katson sitä ja iloita, koska haluat ja olet minulle tämän osuuden. Kiitos!
Ja lähettää valokuvan kommentit vkusnyashek, järjestää pohvastushki).
Lopulta päivä oli 1305 kcal.
Saw vettä ja vihreää teetä.
Tänään on toinen kerta otti kylvyn suolalla ja vielä päättänyt jysäyttää sooda, vajaa puoli pakettia.
Mitä haluan sanoa ensimmäistä tuntemuksia. Monille se on mielestäni mielenkiintoinen kysymys soodalla kylvyt ihon kiristäminen, mutta hämmentää itse sooda, samoin kuin minä.
Joten, kun ensimmäinen kylpy suolaa ja sooda, ihoni ei ole kuiva, ei irrota. En ole huomannut mitään kielteisiä seurauksia. En edes ole käyttävät nimenomaan oikea voide vartalolle, ja odotti kuin iho käyttäytyy. Ja kaikki on kunnossa, kosketus en edes halunnut ihoni kylvyn suolalla ja sooda. Noin kiristäminen vaikutus aikaista sanoa.
Sekä suunnitellusti kestää vähintään 3 kertaa viikossa toteuttaa tällaisia kylvyssä.
Ja tänään, ajattelin, samoin, että siirryttäessä vuokrahuoneistoon vuonna myimme tietokone, joka vie paljon tilaa ja osti minulle kannettavan työtä.
Kylvyssä, eivät toimi tietokoneen kanssa, mutta noutom - klo raz🤣. Miksi tuhlata aikaa, jolloin voit yhdistää nämä kaksi yhdessä?
Mutta te sanotte, miten minulla on aikaa... että on niin usevayu).
Napominalochka
Video resepti PP achmy sinulle:
Resepti kanakyljykset juusto - täällä. Erittäin maukasta - suosikkini joukossa kyljykset.
Juusto vuoka resepti omenoita ja kanelia - täällä.
Saanen muistuttaa reseptejä keittoja: herne savustettu maku - pommi, ei MUP, borssikeitto, kaalikeitto, laamanni, libzha - valkoihoinen lautasen että te varmasti nauttia, ja keitto a la Tom Yam.
Tänään haluan muistuttaa teille TOP aamiainen, ateriat ja illallisia.
Kohokohtia aloittelijoille laihtua laskemalla kaloreita pakkasin täällä.
Ihoni huolellisesti saa venytetyn ihon laihtuminen - täällä.
Edut vettä laihtuminen - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!