Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä53kg.
Useita päiviä peräkkäin minulta kysytään, miten toimin kun halusin makea. Miten ei rikkoa?
Ymmärrän, että monet ensimmäisen lukemaan artikkeli, jotkut enemmän artikkeleita ja välittömästi siihen liittyvät kysymykset.
Joten päätin tänään selventää kysymystä makea ja erittelyt.
Jälleen kerran haluan sanoa, että paras laihdutus on kalori vaje - sitähän me syödä, syödä herkullinen, syödä runsas ja antaa itsemme, kuten, ja suosikki karkkia.
Et voi ilman suklaata - tai jotka et kiellä syödä 15-20 grammaa päivässä, ja kirjoita ne heidän KBZHU.
Rakkaus cupcakes? Paista kakku itse PP reseptiä (paljon niitä!) Ja nauti.
Haluamansa ruoka voidaan sovittaa okoloPP suoritusmuodossa, vähemmän kalorien ja enemmän hyötyä.
Voit jopa syödä normaalia Pirozhenko kaupasta, mutta varmasti kirjoittaa sen päivittäin alijäämää. Mutta tässä on, että menojen ostoksilla Pirozhenko paljon kaloreita - voit leikata itse loput ateriat, jotka eivät tapahdu kakkuja PP reseptejä.
Valinta on sinun. Ja älä unohda, to ovo kaikki tarvitse valvoa.
Vuonna koko ajan, että pidän ravitsemuksesta ja kalori vaje minulla ei ollut epäonnistumisia! En kertaakaan.
En halunnut päästä jääkaappi ja lakaista pois hyllyiltä kaikki, että on olemassa. Sillä kohtuullisesti ja annoin itseni suklaata ja kakkuja ja erilaisia makeisia - yksi sääntö - kirjoittamaan kaikki hänen aikanaan KBZHU. Ja erittäin avulias huijata mukavaa päivää tai ladata kun ylittää alijäämää ja ei lasketa kaloreita antaa kehon enemmän kuin koskaan, joten se ei totu ikuinen alijäämää.
Ja kuten näette, tulos - miinus 53 kg.
Kaikki käsissä - mennä eteenpäin.
Siirryn valikosta.
Tänään aamiainen - munakas kaksi munaa, Amaranth leipää (10 g) rahkaa (10 g) ja 35 g tomaattia.
Vitaminki ja omega-3 lounasaikaan - aina.
Aamiainen on päällä 310 kcal.
Tänään aamiaisen jälkeen Vaivaa taikina kotona hlebushek.
Tällä kertaa, päätin kokeilla lämpötilaa paistamisen. Ja haluan sanoa, että laskemisesta leipä kylmään uuniin ja aseta se 160 g, lopulta sain leivän pehmeämpi ja ilmaa (sikäli kuin mahdollista täysjyväleipien) kuin tavallisesti.
Ensi kerralla yritän tehdä samoin, selvittää, onko tämä sattumaa vai tehdä paremmin alhaisemmassa uunin lämpötilaa.
Alapurenta sandwich koko jyvä leipää rahkaa (10 g) ja 35 g kaveri suolattu. Ja söin lämpimiä rapea kuori tuoretta leipää.
20 g 75% katkera suklaata pitkin tietokoneelle ja ovat syödään teetä töissä.
Välipala vasemmalle 320 kcal.
Lounaaksi vuoka kananrintaa ja vihannekset - 300 g - 290 kcal.
Rakastan vuoka - laittaa kaiken lomake ja lähetä se uuniin. Kaikki - on vapaa kunnes tarjouksen. Yleensä rakastan ruokaa uunista, koska ne vievät vähemmän aikaa kokata.
Illallista Solyanka sieniä ja kiinankaalia (310 g) - 305 kcal.
Päivällä söin 40 grammaa päivämääriä - 110 kcal.
Ja koko päivän päästä 1335 kcal.
Vettä - ei turvotusta. Huomisen mitä tulos tällä viikolla näyttää vaaka.
Ja odotan aikoina tullut muodikasta tehdä hieronnan kasvoille. Vai onko se vasta nyt huomannut?
Näen paljon tyttöjä ulkona maailmassa, joka näyttää, miten hoitaa henkilö, niin että se oli kunnossa ja ikuisesti nuoria 🤣
Joku harjoittelee hieronta? On tulokset?
Olen täällä kaksi viikkoa yrittäen unohtaa sen, mutta toistaiseksi mitään - että konkreettisia tuloksia ei nähdä.
Voiko kukaan neuvoo mitä etsiä -Se joitakin johtopäätöksiä kasvojen hieronta?
Napominalochka:
Resepti kokonaisten kotitekoista leipää, jota olen aina käyttää - täällä.
Pate mineraali voileipiä avokado ja tonnikala - täällä, Delicious sieni piirakka juustoa - täällä.
Resepti tarjous paistetaan cheesecakes - täällä.
Käsittele koko perheen rapeita sämpylöitä perunoita - resepti täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!