Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä53kg.
Ei ole salaisuus laihdutus ei. Yksi sääntö - uhrata enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Energia laitos ottaa pois ruokaa, syömme päivittäin. Jokaisella meistä on kaloria (energia), joka on välttämätön voimme tarjota arkea. Kalorit riippuu pituus, paino, ikä, ja toimintamme.
Joten jos me kuluttaa päivittäin tärkeämpää meille - että ylijäämä säilyy myymälässämme sivuilla.
Ja jos laitos on vähän rajoitettu ruokavalio (luoda kalori vaje) ja jopa liittää enemmän fyysistä Aktiivisuus - Meidän taitava elin tekee energiaa siitä puuttui varannot että kertyneet aiemmin.
Periaate on yksinkertainen. Luomme kalori vaje - ja laihdutus. Haluamme lisää ja äänisen elin - harjoittavat liikuntaa. Korotettuna liikuntaa vaatii enemmän energiaa.
Laskea kaloreita, noudata ruokavalion ja laihtua!
Siirryn valikosta.
Aamiainen - kaksi Amaranth leipä (20 g) kalat Pate (60 g) ja tomaatin (40 g) vihreää teetä. Vitamiinit ja omega -3 ruokailun aika - aamuisin (älä unohda ottaa tauot).
Aamiainen on päällä 250 kcal.
Täällä halunnut mitään muuta kuin aamulla.
Tänään aamulla päättänyt poiketa hieman työtä, mutta se on jo alkanut unohtaa missä olen, I).
En mennä kauppaan ja apteekkiin. Ja se osoittautui Sain vuonna apteekki, valitettavasti se sulkeutuu meidän LCD- ja kaikki ne ovat poistuneet myydään 60% alennuksen! Täällä se tuli apteekissa) totuus jää jotain heillä ole paljon, mutta silti osti itselleen ja kerman ja voin vauvan hieronta - hyvin paljon pidän sitä yhtiöltä "Johnson & Johnson". Ja nyt minulla on nesteen syöttöön E-vitamiinia ja A - on jotain hoidat ihoa.
Olen itse on paljon ostoksilla tänään, joilla pyritään ihonhoitotuotteet. Myymälä on löytänyt kahvia karkea naurettava hinta (ilman tällaista kannetta ei ostaisi srodu vaikka päättynyt) - nyt jälleen keittää kahvia pensaikot suosikkini.
Rakastan sekoitus kahvia karkean suihkugeeli, lisätä muutama tippa eteeristä öljyä ja hieroa hyvin, skrabiruya. Hoidon jälkeen iho kuin vauva 👍.
Myös jotain perhe ja suku osti - ei usein saat tällaiset alennukset apteekeissa.
Kotiin joi vihreää teetä 20 g tummaa suklaata 75%, ja mittasin koko päivän 20 g maapähkinöitä - 220 kcal.
Lounas - eilen purkitettu lohikeittoa (450 g) ja 100 g kurkkua ja 40 g porkkanaa koreaksi.
Saan illallisen 180 kcal.
With tea söi 40 g viikunoita - 110 kcal.
Päivällisen jälkeen, minun oli vielä työtä tietokoneella, mutta jotenkin helpompi käsitellä mennyt. Silti lepo on tärkeää.
Illallisella nopeasti keitetyt broilerin rinnat kiinankaali ja sieniä (300 g) - maukasta ja vähäkalorisia. En voinut vastustaa ja otti 30g kokojyväleivän. päivällinen 300 kcal.
Se pysyi hyvin paljon vapaata kaloreita ja 3 tuntia ennen nukkumaan söi jar jugurtti - 150 g - 100 kcal.
Päivä osoittautui 1160 kcal.
Tiedän vähän, mutta ei usko, että tällainen vähäkalorinen illallinen tapahtuu, kun ruoanlaitto se.
Vesi, juoma, älä unohda.
Tänään oli hyvä kävellä (kunhan sade ei ollut). Kuten aina nauhat - on päivittäistä toimintaa.
Napominalochka:
Tänään haluan muistuttaa teitä siitä, PP Shawarma - monet hänen rakastettu. Äskettäin olin ruoanlaitto shawarma ja poistaa sinulle videoretsept. Ulkoasua, voit olla hyötyä:
Alkaa laihtua on kalorien laskemista auttaa artikkelissa linkki täällä.
Basic ihonhoitotuotteet, että käytän auttaa ihoa kiristää - täällä.
Niille, jotka ihmettelevät miten aloin laihtua ja mikä kokoontui My Way, kirjoitin romaanin ruuasta: alussa, kalori vaje, ylätasanko.
Herkullinen ja tarjouksen kanaa pastrami voileipiä hyödyllisiä - täällä.
Käyttökelpoisia leipää voi leivotaan yksinkertainen resepti - täällä.
Rahka PP sochniki - täällä.
Herkkä tuorejuustoa ja omenanyytit - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!