Tervehdys kaikille minun kanavalla laihdutus!
Haluan kertoa teille toisen proteiinin pommi!
Kanaa ja juustoa - vain välttämättömien tuotteiden laihdutus - niin tehkäämme itsellemme herkullista!
Tarvitsemme:
- 3 keskisuurten broilerin rintafilee - 500 g,
- 150g tavallista tuorejuustoa (olen 9%, ostaa irtotavarana)
- 50 g maustamatonta jogurttia tai hapankermaa 10% (I käytetään jogurtti)
- mausteet: mustapippuria, suolaa, paprikajauhetta, kuivattua valkosipulia, mausteita 'ruoho Kreikka "tai muu suosikki mausta yrteillä, kurkuma.
Valmistus.
Kananrintaa hyvä pestä ja leikkaa ne jauhelihaa. Voit käyttää valmiiksi jauhettu kanaa. Jauhettu Lisää suola, mustapippuri, kurkuma, kuiva valkosipuli.
Tuorejuustoa sekoitetaan kermaviiliä (tai jogurtti). Lisää mausteet maun - suolaa, mustapippuria, yrtit, kuivatut valkosipuli.
Ota tarjotin ja peitettiin silikonialusta sitä (olen aina käyttää silikoni matto, jos sinulla ei ole, voidaan peittää foliolla).
Muodostaen jauhelihaa kanaa veneiden puskurit.
Veneet täyttö täytettyjä tuorejuustoa ja märillä käsillä muodostavat siisti muoto, nostamalla hieman ylös puskurit.
Ripottele makea paprika ja poista se uunissa 200 asteessa 25-30 minuuttia. Keskity hieman kullanruskea kana - uunissa kaikki erilaisia.
Meidän Haystacks kanan juustoa valmis!
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Voit vähentää rasvan ja kalorien sisällön, käyttämällä vähemmän rasvaa raejuustoa (1-5%).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!