Usein ihmiset kysyvät minulta kysymyksiä siitä, kuinka tein mitään, voisin laihtua on jo 30 kg.
Ja kukaan ei usko minua, en ole nälkä ja syödä herkullista.
Tietenkin hyvää - jokaiselle mukaan hänen omalla tavallaan.
Kun aloin puhua ravitsemusta ja kalorien puute, kaikki halu laihtua ja oppia uutta tietoa itselleen ihmisiä katoaa välittömästi.
Joka on suorassa nähdään laiskuus tulee vaivautua! On harmi tietenkin.
Joten tänään Haluan vain kertoa teille eilen - syön ja tehdä, jotta laihtua.
Täytyy sanoa, että valikko ei ole kovin rikas päivä)
Herääminen klo 6, päätin seisomaan vaa'alle. Vaaka näytti minulle luku 101,5 kg. (Muista, että laihdutus minun täytyy 132 kg). Toivottavasti minun tavoite (jälkiruokaa) - 100 kg uudenvuoden saavutetaan)!
Juotuaan lasin vettä tyhjään vatsaan, tein itselleni aamiaista tässä:
Oma suosikki sandwich koko jyvä leipää, avokado ja punainen suolattu kala 2 munaa, omega-3 kapseli. Ja iso vihreä muki teetä tietenkin!) Minulla on aamiainen klo 8.
Sitten otin pienet kotityöt - näin myös, polttaa kaloreita!
11 tuntia päivässä, olen yleensä välipala hedelmiä. Tällä hetkellä - se oli kaki. Mutta silti annoin palan katkera suklaata 75% toisen kupin vihreää teetä.
Illallisilla oli keitto - Ala suolakurkku kananrintaa linssit, perunat ja suolakurkkua. Päivällinen noin 13 tuntia.
Muuten noin paljon keittoja tarpeeksi kiistaa kannattajien oikea ravitsemus - onko paikka keittoa tai joilla ei ole)
Päätin itselleni - keitto on minun valikosta!
Välillä työssä (kotona työskentely), maksoin vain 20 minuuttia pienen alkulämmittelyn (Mahi hajareisin ravisteli lehdistölle tehnyt kyykky). Tällaiset razminochku yrittää tehdä vuorokaudessa.
Illallinen minua 17 tuntia: oli vihanneksia - tomaatti ja puoli paprikaa grillattua kanaa rinta.
Suosikkiravintoloistani auttajia keittiössä tiellä, olen jo kirjoittanut artikkelin, jos olet kiinnostunut voit lukea täältä.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? alkaen = editor
Sähkö grilli on tullut suosikki niistä! Se on erittäin kätevä, nopea. Ilman tippa öljyä valmisteluun yllättävän mehukas broilerinrintaa, ja suosikki mausteet antoivat ikimuistoinen maku!
Ja, tietenkin! Ennen jokaista ateriaa (noin 15 minuuttia) join lasillisen vettä. Päivän aikana join vettä - vain noin 2,5 litraa! Tämä on välttämätöntä!
Haluat laihtua - juoda vettä!
Tärkeän roolin veden laihdutus voi lukea täältä.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? alkaen = editor
Illalla, kun hän tunsi pieni ruokahalu - juoda vettä.
Kaikki mitä söi päivän mahtuvat kalori vaje on korkeintaan 1300 kaloria päivässä!
Niin minun eilen)
Miksi olen laihdutus ja syöminen makaroshki löytyy täältä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!