Terveisiä! Kaikki täällä koskee maukasta ja mukavaa laihtumista ja painon ylläpitoa!
Kuinka mukava ja maukas laihtua ja ylläpitää painoa, kerron sinulle päivittäin kanavallani:
Tänään haluan koskea aineenvaihduntaan.
Kalorivaje auttaa varmasti laihtumaan. Kuitenkin, kuinka paljon laihtuminen nopeuttaa sinua ja kuinka vakaa prosessi on, riippuu yksilöllisistä ominaisuuksistasi ja erityisesti aineenvaihdunnastasi.
Meidän voimamme on auttaa kehoamme luomaan aineenvaihduntaprosessien työ.
Tässä on joitain tapoja, jotka voivat auttaa sinua tässä:
- tottua päivittäiseen ruokavalioon ja ruokavalioon: syödä tiettyyn aikaan,
- sisällyttää ruokavalioosi runsaasti kalsiumia sisältäviä maitotuotteita,
- juo tarpeeksi vettä
- johtaa aktiivista elämäntapaa: kävely, tanssi, harjoittelu simulaattorilla, kuntosalilla - mikä tahansa toiminta on hyödyllistä,
- Vältä stressiä ja yritä voittaa se mahdollisimman nopeasti vetämättä itseäsi siihen.
- syö tasapainoista ruokavaliota äläkä tule nälkäisten ruokavalioiden takia, jotka saavat kehon vain hidastamaan aineenvaihduntaprosesseja.
- seurata hormonaalista tilaa.
⛔Jos haluat laatia yksilöllisen ruokalistan, ja kaikissa painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä, pyydä neuvoa asiantuntijoilta.
On hienoa palata suosikkiruokaanne tauon jälkeen.
Toisaalta uudet ruokia, erilaisia ruokia ja herkkuja, joihin sinulla on varaa lomalla, miellyttää ja koristaa lomasi. Mutta toisaalta kyllästyt nopeasti tähän kaikkeen ja haluat tavallista ruokaa, ei rasvaista, ei kovin kaloreita.
Tänään huomiseksi valmistettu juusto-juustokakku on vain pommi! Kaipasin häntä todella.
80 g raejuustoa, muna, 20 g täysjyväriisijauhoa, 40 g juustoa - kaikki sekoitettuna ja paistettuna 3 g: ssa voita.
Aamiainen 450 kcal.
Unohdin muistuttaa teitä herkullisien herkkujemme resepteistä. Muistutan tänään reseptistä erittäin laiskoille kaalirullille ja juustokakkuille:
Välipalaksi 350 g melonia - 115 kcal.
Lounasin kananliemellä (350 g - paino kananrumpu -lihan kanssa), johon lisäsin 70 g keitettyä vermiselliä, yrttejä, valkosipulia. Otin keittoon 40 g leipää, jonka kuivatin leivänpaahtimessa.
Lounas klo 345 kcal.
Lounaskenttä hemmotti itseäni jälleen tuoduilla Krimin makeisilla (emme tiputtaneet makeimpia edes hapanta) - 70 g - 255 kcal.
Ja illalliseksi leikkasin tomaatin yrteillä (250 g), maustin 30 g: lla 15% smetanaa ja lämmitin paistetun kanankoivun (120 g painoa).
Meni ulos illalliselle 370 kcal.
Päivän kokonaiskaloripitoisuus on 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Kuten näette, lisään halutessani kalorimäärään jopa pienen määrän makeisia.
Noudatan juontijärjestelmää, teen harjoituksia - astun hitaasti tavalliseen aikatauluuni lepoajan jälkeen.
Ja lisää kuvia merestä:
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet. ❗Reseptiluettelo. 🔥Ihonhoito laihtumiseen.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!