Hyvää päivää kaikille!
Täällä kaikki ovat tervetulleita laihtumaan ilman nälkäisiä ruokavalioita ja ehdottomia rajoituksia!
Kun joku aloittaa tiensä harmoniaan, hänelle kerrotaan heti joukko neuvoja siitä, mitä hän saa syödä ja mitä ei, mihin aikaan syödä tiettyjä ruokia, milloin juoda ja mitä juoda. Laihtunut henkilö luokitellaan välittömästi erilliseksi ihmisryhmäksi, ikään kuin leimautumisesta ja joukosta kieltoja lopetettaisiin.
Laihduttavat ihmiset ovat kuitenkin samat ihmiset kuin kaikki muutkin ja heidän kehonsa tarpeet ovat samat kuin kaikkien muiden. He tarvitsevat myös kaikkia ravintoaineita (proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja), heidän on myös juotava ja syötävä, jotta keho saa tarvittavat makro- ja mikroelementit, vitamiinit.
Laihtuaksesi sinun täytyy syödä, ei nälkää ja riistää kehostasi tarvitsemia aineita.
Useimmissa tapauksissa meillä on ylipainoa ylensyönnistä. Siksi ylensyönti on suljettava pois, eikä tämä tarkoita syömisen lopettamista ja nälän kärsimystä. Sinun tarvitsee vain syödä tasapainoisesti!
Mutta syömisprosessia on hallittava. Ja jos sisäinen kontrollisi on nukkumassa etkä voi määrittää, kuinka paljon ruokaa tarvitset, jotta et ylitä normiasi, kalorien laskeminen tulee auttamaan.
Jos lasket kaiken ruoan kaloripitoisuuden, jota syöt päivässä vähintään jonkin aikaa, näet ongelmasi selvästi, ymmärrät, mitä syöt liikaa, ymmärrät, että ylipainoasi ei ole perinnöllisyys, laajat luu- tai hormonaaliset ongelmat ja banaali ylensyönti (nyt emme ota huomioon pientä prosenttiosuutta ihmisistä, joilla on todellisia terveysongelmia laihduttaa).
Kokeile sitä - ja näet virheet ravitsemuksessa.
Esimerkkinä valikosta KBZHU: n laskemiseksi näytän päivän valikon.
⛔ Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta.
Varhain aamulla keräsin sieniä tänään, ja ulkona on vain 4 astetta. Syksy saa siis tuntua. Pukeutunut lämpimämmin ja hukkui!
Lähes kaksi ja puoli tuntia hän kierteli metsäämme. Missä kaikki sienet ovat? Toisena vuonna meillä ei ole ollut onnea sienien kanssa. Kaikki kokoontuvat jonnekin, mutta metsämme on tyhjä - tänään näin enemmän hiljaisen metsästyksen ystäviä kuin keräsin sieniä.
Mutta hän käveli kymmenentuhatta askelta aamulla ja hengitti metsäilmaa.
Nälkä raikkaassa ilmassa kauheasti. Ensinnäkin, kun olin palannut kotiin, söin aamiaisen.
Mikä voisi olla nopeampaa kuin voileivät? Ja minulle ei ole mitään herkullisempaa kuin kalavoileipiä. Vaihdan kaikki makeiset tällaiseen voileipään.
Aamiainen: 60 g täysjyväleipää, 30 g raejuustoa ja 95 g suolatonta taimenta - 455 kcal.
Ja myöhemmin söin toffeeta teen kanssa (30 g) - 125 kcal.
Muistutan teille suklaatäytteisten pannukakkureseptin ja muna-, sipuli- ja kaalijuustokakkureseptin:
Aamulla kerätyistä kourallisista sienistä he keittivät keittoa - kuinka tuoksuva se on.
Lounaaksi söin 400 g keittoa - se on täysin ravitsevaa.
Tällaisen keiton jälkeen haluan syödä nopeasti - tätä on testattu toistuvasti, joten join myös kahvia maidolla (50 g), siirappia (15 g) ja söin voileivän: 20 g leipää, 15 g voita ja 40 g juustoa.
Lounas meni ulos yhteensä 465 kcal (mukaan lukien keitto, kahvi ja voileipä).
Ja minulla oli illallinen viimeisen osan erittäin laiskoja kaalirullia (400 g) ja 20 g täysjyväleipää - 340 kcal.
Ja illalla otin KBZHU: n pähkinöillä (25 g) - 170 kcal.
Päivän tulos on 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. En unohda juoda vesinormiani ja harrastaa ainakin liikuntaa, vaikka tänään harjoituksen sijaan kävelin metsässä.
Oletko kohdannut erilaisen asenteen itseäsi kohtaan, kun ihmiset ovat saaneet tietää, että noudatat ruokavaliota ja laihdut? Saitko joukon ohjeita ja neuvoja? Ehkä tästä aiheesta löytyy mielenkiintoisia tarinoita?
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet. ❗Reseptiluettelo. 🔥Ihonhoito laihtumiseen.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!