Terveisiä!
Kanavallani jaan kokemukseni laihduttamisesta ja painon ylläpitämisestä laskemalla kaloreita sekä reseptejä KBZHU -ruokia varten ja päivän ruokalistan.
Jätän taustatietoja laihduttamisesta kalorivajeen vuoksi niille, jotka eivät vielä tiedä, että voit laihtua tyydyttävä, maukas syöminen kaloripitoisuutensa rajoissa ja jatkaa nälkäistä ruokavaliota, hajoaa ja kävelee ympyrä.
Salaattia, jonka reseptin haluan jakaa kanssasi, kokeilin lomalla ja pidimme siitä niin paljon Päätin sisällyttää sen ruokavaliooni, kunhan muutin hieman ainesosia kalorien vähentämiseksi.
Tämä salaatti oli erittäin suosittu kahviloissa ja se oli aina ensimmäinen, joka selvitti sen: ei ihme, että sen nimi "ruokahalua".
Salaatin valmistaminen on hyvin yksinkertaista: sinun ei tarvitse keittää ja valmistaa ruokaa etukäteen.
Leikkaa tomaatit keskikokoisiksi viipaleiksi. Tomaatin pitäisi tuntua hyvältä, joten sinun ei tarvitse leikata sitä hienoksi, kuten yleensä pilkotaan salaatiksi.
Leikkasimme myös savustetun kanan rinnan suuremmiksi paloiksi.
Kolme juustoa karkealla raastimella. Alkuperäinen resepti käyttää savustettua juustoa (kuten chechilaa), mutta päätin korvata sen tavallisella juustolla.
Pilko sipuli puolirenkaiksi, hienonna valkosipuli - lisäsin nämä ainekset itsestäni.
Yhdistä kaikki ainekset kulhossa.
Mausta salaatti ennen tarjoilua, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.
Pukeudun salaattiin kreikkalaisella jogurtilla. Alkuperäisessä salaatti on pukeutunut majoneesiin, mutta tattarilla ja jogurtilla maku ei ole huonompi.
Ainekset:
- tomaatit 3 kpl - 500 g,
- pieni savustettu kananrinta - 375 g,
- juusto - 100 g
- 1 pieni punasipuli - 70 g
- valkosipulinkynsi, pippuri, suola,
- luonnollinen jogurtti.
KBZHU / 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Voit katsoa videon reseptin:
✅ Voit katsoa monia muita reseptejä luettelosta tästä linkistä.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!