Hyvää päivää kaikille!
Kanavallani yritän näyttää lukijoille, että voit päästä eroon ylipainosta kiduttamatta itseäsi nälkää, luopumatta suosikkiruokistasi.
Loppujen lopuksi valtava määrä ylipainoisia ihmisiä taistelee jatkuvasti sen kanssa eikä pysty saavuttamaan vakaata tulosta. Ne ihmiset, jotka koko elämänsä "ikuisesti dieetillä" ja kärsivät tästä.
Siksi tänään artikkeli on enemmän motivoiva.
Pitkään aikaan ei ollut valokuvaa, josta näet, miten päädyin tulokseen. Säännölliset lukijat, joista osa on ollut kanssani tämän blogin alusta lähtien, ovat nähneet muutokset lähes verkossa - heidän silmänsä edessä kiloni olivat menneet ja ulkoiset muutokset tapahtuivat.
Mutta äskettäin liittyneet lukijat ovat joskus epävarmoja vihollisien ja muiden "epäuskoisten" ruokkiessa.
Siksi selaa kuvagalleriaa, johon olen kerännyt valokuvan polustani:
Pystyin kulkemaan tätä tietä ravitsemuksen hallinnan ansiosta laskemalla kalorit ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainon:
Ja kuten aina, esimerkiksi ruokalistani on KBZhU: n hallinnassa.
⛔ Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta.
Aamiainen - piirakka pitaleipää, raejuustoa ja päärynöitä (250 g) - 365 kcal.
Tein sen eilen illalla ja nautin sen aamiaiseksi tänään. Pidän tästä kylmästä kakusta.
Suuri siivu täynnä ja vain 365 kcal, mikä tarkoittaa, että voit valmistaa herkullisen välipalan yli 200 kcal.
Valmistin piirakan pitaleivällä ja päärynöillä seuraavan reseptin mukaan:
Muistutan myös videoresepteistä - kesäkurpitsa vuoka kinkulla ja juustolla sekä salaatti tomaateilla ja savustetuilla rintakeillä:
Välipalaksi tein itselleni ala -voileivän pitaleivässä (50 g), kinkkua ja juustoa (kukin 30 g), 50 g tomaattia ja salaatinlehtiä. Kääritty pitaleipää ja paistettu kuivalla paistinpannulla.
Välipala tuli ulos 335 kcal.
Lounaaksi kanan reiteen (350 g) keitetty liemi, jossa on keitettyjä nuudeleita (70 g) sekä leipäviipale (20 g).
Lounas osoittautui 315 kcal
Ja lounaan jälkeen söin 150 g rypäleitä - 100 kcal.
Illalliseksi salaatti, jonka reseptin muistutin edellä: tomaattien ja savustetun rinnan kanssa. Lisäsin myös salaatinlehtiä - ne eivät anna makua, mutta antavat hieman enemmän kuitua, raikkautta ja kirkasta väriä.
Tällä kertaa minulla oli 250 g salaattia, joka oli pukeutunut 50 g jogurttiin 400 kcal.
Päivän tulos: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Se kylmenee eikä halua juoda vettä ollenkaan. Mutta vakuutamme itsemme ylläpitämään veden ja suolan tasapainon.
Herkullista ja mukavaa laihtumista kaikille!
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet. ❗Reseptiluettelo. 🔥Ihonhoito laihtumiseen.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!