Hyvää päivää!
Ennemmin tai myöhemmin jokainen meistä kohtaa kysymyksen: mikä laihdutusmenetelmä valita, mikä on parempi?
Yhä useammat ihmiset valitsevat kalorien laskemisen ja alijäämän, mutta on niitä, jotka ovat edelleen riippuvaisia erilaisista ruokavalioista.
Mikä on parasta meille jokaiselle - emme itse aina ymmärrä. Ja kunnes yrität jotain uutta, yrität päästä eroon ylipainosta "vanhanaikaisella tavalla".
Vasta kokeiltuani kalorien laskemista tajusin, että tuhlasin paljon aikaa ruokavalioihin ja mikä tärkeintä, vahingoitin kehoani.
Kadehdittavalla säännöllisyydellä kokeilin kehoani ja halusin laihtua. Pienet annokset, monien elintarvikkeiden kieltäytyminen, nälkä, huono mieliala ja sen seurauksena - hajoaminen, ahneus ja painonnousu jopa enemmän kuin ennen ruokavaliota.
Mutta löysin tietoa, tutkin sitä ja kokeilin sitä, ja kokeiltuani sen saavutin tuloksen ja olen tukenut sitä yli vuoden.
Ruokavalioita on monia, mutta kalorivajeen merkitys on yksi:
Ymmärtääkseni kuinka voit syödä laskemalla kaloreita ja laihduttaa tai ylläpitää painoa, annan esimerkin päivän ruokalistasta.
⛔Jos haluat laatia yksilöllisen ruokalistan, ja kaikissa painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä, pyydä neuvoa asiantuntijoilta
Aamiaisella juon kahvia maidon (60 g) ja suolatun karamellisiirapin (15 g) kanssa ja söin voileipiä täysjyväleivällä (45 g) voin kanssa (15 g) ja 60 g juustoa. Tämä aamiainen tuli ulos 510 kcal
Kahvi maidolla ja voileivät voilla ja juustolla ovat klassisia aamiaisia, joihin tuskin kenelläkään on varaa noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Mutta tavoitteena niille, jotka laskevat kaloreita ja noudattavat pientä alijäämää, ja niille, jotka noudattavat nälkäistä ruokavaliota, on päästä eroon ylipainosta.
Tavoite on yksi, mutta se saavutetaan eri tavoilla: ensimmäisessä tapauksessa se on helppoa, maukasta ja mukavaa, ja toisessa me kaikki kävimme läpi kuten toisessa tapauksessa, useimmiten se tapahtuu: nälkäinen, mauton, rikkoutumisten kanssa.
Ja en ymmärrä, miksi monet ihmiset edelleen kiusaavat nälkäisiä ruokavalioita, jos se on mahdollista eri tavalla?
Muistutan teille nuggettien ja jogurttipiirakan reseptejä:
Välipalaksi valitsin rypäleet. Kaudella ja olla syömättä rypäleitä niille, jotka rakastavat sitä - se olisi surullista. 300 g viinirypäleitäni sopivat täydellisesti päiväsaikaan KBZHU - 195 kcal.
Vertaan elämääni jatkuvasti ennen kaloreiden laskemista, kun olin aina laihduttamassa ja laskenut kaloreita. Ja haluan julistaa vastuullisesti - nyt "ei elämää, vaan vadelmia!" Istun ja syön viinirypäleitä ja olen jälleen vakuuttunut tästä.
Joku sanoo laskemaan joka päivä ja punnitse ruokaa - se on synkkää, tylsää, etkä laske koko elämääsi.
Ja minä sanon: kun on tavoite, kun et halua palata tuohon kauheaseen menneisyyteen ylipainolla, kun et halua olla nälkäinen ja pureskella kuivaa tattaria syömällä se tuore keitetty rinta, kun et halua luopua kaikesta maailmassa vain laihduttaaksesi - kalorien laskemisesta tulee välttämätön avustaja eikä ehdottomasti taakkaa. Vietän mieluummin 15 minuuttia päivässä laskemiseen kuin kidutan itseäni ruokavalioilla koko elämäni ja menen lihaviin ympyröihin ja laihdutan sitten.
Ja sinun ei tarvitse laskea kaloreita koko elämäsi, jos tämä häiritsee sinua, koska laihdutuksen aikana se tulee selväksi. kuinka paljon ja mitä voit syödä päivässä normaalialueellasi, ruokavalio perustuu proteiineihin, rasvoihin ja hiilihydraatteihin ja ruoka hitaasti on muuttumassa.
Sienikeitto (450 g) ja voileipä täysjyväleivällä (25 g), 20 g juustoa ja 10 g aurinkokuivattua tomaattia lounaaksi - 250 kcal.
Illalliseksi 200 g kalkkunanleikkeleitä ja hunajasieniä, jotka haudutin voin kanssa 10% kermassa valkosipulilla (250 g). osoittautui illalliseksi 505 kcal.
Ja illalla sain proteiineja, rasvoja ja kaloreita juustolla (40 g) - 135 kcal.
Kuka olisi ajatellut istua illallisruokavaliolla iltaisin juustoteetä ja jopa hyötyä? Ja KBZHU: n päivärahan puitteissa voit syödä juustoa nautinnon vuoksi.
Päivän tulos: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Tavallinen keskimääräinen ruokavalio, ei superruokaa, ei ehdottomia kieltoja. Olen ravitseva, maukas ja samalla pääsin eroon ylipainosta ja tuen menestyksekkäästi tulosta. Eikö se kaikki ole 15 minuutin ajan arvoista?
Mutta polun valinta on aina meidän jokaisen.
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!